아침에 일어나기가 힘든 분들이라면 분명 많이 힘들겠지만 다른 사람들이 어떻게 하면 쉬워 보이고 모든 일과와 목적을 달성할 수 있는지 보는 좌절감 신문. 안 될 것 같으면서도 할 수 있는 게 아니니까, 특히 만나거나 하는 일정이 있을 때 달성하고자 하는 명확한 목표는 그것을 달성하는 데 필수적입니다. 따라서 일찍 일어나는 것은 불편함을 유발할 뿐만 아니라 장기적인 결과를 초래할 수도 있습니다.
Psychology-Online의 이 기사에서: 아침에 일어나기가 왜 이렇게 힘든지, 이러한 상황이 발생하는 주요 원인이 무엇인지 알려 드리고 이 상황에서 벗어날 수 있도록 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.
이것이 당신의 경우이고 당신이 그것과 동일하다고 느낀다면, 이 상황이 당신의 삶의 하나 이상의 영역에서 당신에게 영향을 미치고 있는 것이 확실합니다. 몇 가지 이유가 있습니다 사람이 아침에 일어나는 것이 매우 어려울 수 있으며 각각의 경우가 다르기 때문에 일부는 다른 것보다 더 많은 비용이 들 수 있음을 고려해야 합니다.
나쁜 수면 습관
많은 사람들이 일찍 일어나는 것을 어려워하는 가장 일반적인 이유 중 하나는 수면 습관이 적절하지 않기 때문입니다. 매우 자주 일어나는 일의 예로는 꽤 늦게 잠자리에 드는 경향이 있거나 침대에 누워 있지만 계속해서 책을 읽고, 컴퓨터를 보고, 전화 통화를 하는 것입니다. 매우 늦게까지, 그래서 다음날 우리가 꽤 피곤한 것은 정상입니다. 그래서 우리가 보통 오후에 잠을 자는 시간을 보충하면 분명히 밤에는 다시 잠을 잘 수 없고 악순환이 시작됩니다. 또한 잠자리에 자는 일정이 정해져 있지 않아 끊임없이 일상을 바꾸는 사람들도 있습니다.
우울증
이 상태를 가진 사람들은 수면과 관련된 문제가 많은 경향이 있습니다. 이것은 그들이 약간의 에너지를 통해 깨어날 수 있도록 하는 다소 정상적인 리듬을 유지하는 것을 어렵게 만듭니다. 아침. 반면에 무관심과 동기 부족 이는 우울증의 특징이며 일어나기 위해 에너지를 소모하는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.
스트레스
우리가 일상의 일상 활동으로 인해 상당히 스트레스를 받을 때 및/또는 우리가 개인적인 문제를 겪을 때 이것은 일반적으로 우리 대부분에게 직접적인 영향을 미치며 수면의 질에 영향을 미칩니다. 하자. 우리는 잠들 수 있지만 그 정도의 긴장을 유지하기 때문에 수면이 충분히 회복되지 않습니다.
자기 전에 기술 사용
우리가 침대에 누울 때 모바일이나 태블릿을 보는 것이 점점 더 보편화되고 있습니다. 소셜 미디어 및/또는 텔레비전 시청. 이것이 우리를 산만하게 하고 즐겁게 하지만, 올바르게 하는 것이 입증되었습니다. 이 유형의 장치에는 종종 "빛"이라고 불리는 파동이 있기 때문에 자기 전에 파란색". 이러한 파도는 우리 몸을 활성화시키고 우리는 예상보다 훨씬 늦게 잠에 듭니다.
“5분 더"
우리가 일찍 일어나는 것이 어려운 또 다른 가장 일반적인 이유는 특정 시간에 알람 시계를 설정하고 매번 "5분 더" 더 미루는 것입니다. 알람이 처음 울리면 우리 몸은 기분이 나빠도 일어날 준비를 하고 있다는 것이 증명되었습니다. 피곤하지만 더 오래 기다리면 우리 몸에 새로운 주기가 시작될 것이라고 말하는 것과 같습니다. 잠. 5분, 10분, 15분, 20분 더 자더라도 처음보다 더 피곤하게 일어나는 이유입니다. 아는 것이 중요하다 수면 부족이 뇌에 미치는 영향 그리고 그것을 피하기 위해 우리가 할 수 있는 일.
결론적으로, 아침에 너무 많이 일어나는 것은 많은 사람들에게 자주 발생하는 매우 흔한 문제라고 말할 수 있습니다. 이러한 일이 발생하는 이유는 서로 다르며, 무엇보다 먼저 수면 습관이 좋지 않기 때문입니다. 잠자리에 드는 시간이 정해지면 우리는 쉽게 부정적인 악순환에 빠지는 경향이 있습니다. 나가기 어렵다. 반면에 현대 사회에서 점점 더 보편화되고 있는 자기 전 기술의 사용과 전형적인 "5분"도 있습니다. 그렇게 하는 것이 더 많은 에너지를 얻는 데 도움이 되지 않고 오히려 그 반대라는 사실을 알고 놀라셨을 것입니다.
도 스트레스는 중요한 요인이다 많은 사람들이 매일 고통 받고 있으므로 몇 가지 요소를 고려해야 합니다. 명상과 운동과 같은 활동을 줄입니다. 우울증. 마지막으로, 수면 일정을 수립하고 잠들기 전에 마음을 너무 많이 활성화하지 않는 것이 의심할 여지 없이 도움이 될 것이라고 언급합니다. 더 편안한 잠을 자고 다음 날 우리는 새로운 하루를 시작할 수 있는 더 많은 동기와 에너지로 자신을 발견하게 될 것입니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
