Kasdien kalbame apie empatiją, bet ką reiškia būti empatiškam? Empatija gali būti apibrėžta kaip gebėjimas atpažinti, suprasti ir pasidalinti kitų žmonių jausmais ar perspektyvomis. Kad jo nesupainiotume su atjauta, turime nepamiršti, kad empatija iš prigimties nėra vertinama.
"¿Kaip praktikuoti empatiją savo gyvenime? "Norėdami būti tikrai empatiški, turime ugdyti gebėjimą pasiduoti. Empatijos poveikis ne tik išlieka tiesiogine nauda, kurią ji teikia artimiems žmonėms, bet ir gerokai peržengia artimiausio rato ribas. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes parodome jums keletą būdų, kaip praktikuoti empatiją.
Empatija pagerinti santykius, padidina darbo rezultatus ir netgi turi ilgalaikį teigiamą poveikį. Naujausi tyrimai parodė, kad mes esame socialinės būtybės, kurios mes linkę rūpintis kitu natūraliai, tačiau yra ir būdų, kaip tai išmokyti ar išmokyti. Tiesą sakant, galėtume sakyti, kad nebūti empatišku prieštarauja žmogaus prigimčiai.
Kai kurie empatijos pranašumai mūsų gyvenime, dėl kurių labai svarbu ją praktikuoti, yra šie:
- Tai leidžia mums elgtis su žmonėmis taip, kaip norėtume, kad jie elgtųsi su mumis.
- Jūs geriau suprasite aplinkinių žmonių poreikius
- Jūs geriau suprasite suvokimą, kurį kiti formuoja apie jus, remdamiesi jūsų žodžiais ar elgesiu
- Pasieksite a didesnis supratimas iš neverbalinė komunikacija
- Savo darbe geriau suprasite klientų poreikius
- Turėsite mažiau problemų spręsdami tarpasmeninius konfliktus darbe ar namuose
- Turėsite galimybę tiksliau numatyti veiksmai ir reakcijos žmonių, kurie bendrauja su jumis
- Žinosite, kaip motyvuoti žmones, esančius jūsų artimoje aplinkoje
- Turėsite daugiau galimybių įtikinti kitus savo požiūriu
- Kiekvienoje išgyvenamoje patirtyje turėsite ne tik savo, bet ir aplinkinių žmonių suvokimą
- Turėsite daugiau galimybių susitvarkyk su negatyvumu iš kitų, jei galite suprasti jų motyvaciją ir baimę Kai kam nors nutinka ne taip, turime sau priminti, kad turime nusiraminti ir priimti tokią situaciją, kokia yra
- Empatija gali padaryti jus geresniu lyderiu, geresniu sekėju ir geresniu draugu apskritai: geresnis žmogus
Jei vis dar įdomu "kaip praktikuoti empatiją savo gyvenime„Pateikiame jums situacijas ir empatijos bei tvirtumo dinamiką, kuri gali būti jums labai naudinga:
Būti įdomu
Būdami vaikai, mes natūraliai esame smalsūs, kai tyrinėjame pasaulį savo nekaltomis ir nešališkomis akimis. Deja, augant rutinos monotonijai, ši gaiva gali būti nutraukta. Empatijoje gyvena smalsumas žmonėms ir aplinkinėms situacijoms. Nepaisant to, ar moteris, kuri kasdien sėdi šalia jūsų autobuse, ar paštininkas, kuris kiekvieną rytą palieka jūsų laiškus, pasistenkite kalbėtis su žmonėmis paprastai to nedarytum.
Klauso
Žmogus, kuris moka klausytis, yra tas, kuris teikia visą dėmesį. Skirkite laiko iš tikrųjų klausytis, ką jums sako kiti, ir pabandykite pajusti už žodžių slypinčią emociją. Labai dažnai, kai mums suteikiama reikiama erdvė apie ką nors kalbėti, mes linkę rasti sprendimą per save, o atsakymas net nėra būtinas.
Kalbėk iš širdies
Deja, būti vien mokančiu klausytis žmogumi nepakanka, empatija yra dvipusis kelias. Norėdami sukurti gilų ir tikrą mums reikalingą aljansą labiau atsiveriame kitam žmogui ir būkite pasirengę pasidalinti savo pažeidžiamumais.
Susidurti su savo prietarais
Nors mes nenorime to pripažinti, dauguma mūsų jaučiasi kalti, kai etiketes klijuoja kitiems žmonėms. Būti tikrai empatiškam apima ieškojimą bendri mūsų aspektai o ne skirtumai. Savanorystė yra geras būdas nutraukti šias išankstines nuostatas ir užmegzti ryšį su tais žmonėmis, kurių kitaip nežinotume savo kasdieniniame gyvenime.
Palaikykite fizinį kontaktą
Kai tavo draugas tau atsivers, tu gali leisti, kad instinktas tave nuvestų apkabink. Tyrimai parodė, kad fizinis kontaktas padidina oksitocino kiekį gerindamas nuotaiką, mažindamas kraujospūdį ir stresą ir kt.
18 empatijos mokymo poveikio tyrimų metaanalizė parodė, kad treniruojant empatiją padidėjo empatijos lygis.
Tyrimai empatiją vertina įvairiai, tačiau daugelis naudoja testus, kurie pateikia daugybę situacijų ir klausia, ką tu darytum toje situacijoje, jei būtum tas žmogus? Tuo tarpu kiti kasdien vertina save. Atrodo, kad visose naudojamose priemonėse yra tam tikrų teigiamas treniruočių poveikis. Nors turime nepamiršti, kad šie tyrimai turi apribojimų.
Žymūs patobulinimai buvo daugiausia sveikatos priežiūros specialistai ar universiteto studentai. Tyrimai paprastai stebėjo dalyvius kelias savaites, o ne ilgiau.
Taigi negalime būti tikri, kad galime padidinti empatiją per oficialius mokymus, taip pat negalime būti tikri, ar įmanoma padėti kam nors labiau įsijausti oras. Tačiau niekada neskauda plėtoti šį mūsų aspektą emocinis intelektas.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
