Kodėl man sunku atsiverti kitiems

Būdami emociškai atviri, mes nurodome tas akimirkas, kai su kitais žmonėmis dalijamės intymiais jausmais, priklausančiais mūsų asmeninei sferai.

Mums visiems gyvenime reikia draugų, nesvarbu, ar tai būtų paprasta draugystė, ar santykiai, kaip socialinės būtybės mums patinka, kad mūsų gyvenime dalyvautų žmonės, tačiau santykiai yra sunku ir daugeliui iš mūsų sunku atsiverti kitiems, be kita ko, dėl pažeidžiamumo, netikrumo, emocinių traumų, melo, geriausių draugų, kurie tampa klastingi, ir kt. "Kodėl man sunku atsiverti kitiems?„Šiame„ Psychology-Online “straipsnyje mes pasakojame keletą priežasčių, kodėl atsiverti kitiems gali būti labai sunku.

Indeksas

1. Kodėl jums sunku kalbėtis su žmonėmis
2. Man sunku susieti žmones: ką aš darau?
3. Nemėgstu bendrauti ir atsiverti su kitais

Atidaryti save yra savotiškas kvietimas kitiems pasidalinti su mumis daiktais, tai yra kažkas, kas patenkina, bet taip pat gali būti labai sunku. Tai leidžia mums jaustis pažeidžiamiems, psichologiškai nuogiems ir apskritai nerimastingiems. Bet tai svarbu ta prasme, kad mes leidžiame kitiems suprasti, kaip iš tikrųjų mąstome, kaip jaučiamės ir kuo tikime.

Keletas priežasčių, kodėl vis klausiate savęs "Kodėl man sunku atsiverti kitiems?"yra šie:

Baimė būti pažeidžiamam

Sunki emocinio atvirumo dalis kyla dėl pažeidžiamumo keliamos baimės. Kai žmogus yra atviras ir nėra sukurtas tinkamas pasitikėjimo lygis, jis gali pajusti, kad ateityje jis bus auka situacijoms, susijusioms su tam tikru emociniu atvirumu. Be tam tikro pasitikėjimo, emocinis atsivėrimas gali būti mirties bausmė. Tai iš dalies gali nulemti praeities santykių pasitikėjimo klausimai.

Tie žmonės, kurie jie bijo atsiverti kitiems jiems kyla abejonių, ar kiti, nesvarbu, ar jie yra draugai, ar partneriai, juos įskaudins. Norėdami tai padaryti, turite jiems parodyti, kad tikrai jais rūpinsitės ir tai rodo lėtai, kelis mėnesius.

Nesaugumas gali būti labai intensyvus

Emocinio prieinamumo stoka yra viena iš pagrindinių bet kokių santykių išnykimo priežasčių. Žmonės linkę emociškai užsidaryti dėl savo neužtikrintumo, kuris gali būti pagrįstas ankstesne patirtimi. Kiekvienas atsinešame savo ankstesnės patirties kuprinę ir, nors stengiamės mažiausiai paveikti dabartį, tai daro. Svarbu žinoti ką daryti emociniam nesaugumui.

Nepraktikuok

Kartais pagrindinė priežastis, kodėl kai kuriems žmonėms sunku atsiverti, yra ta, kad jie nežino, kaip. Yra žmonių, kurie užaugo namuose, kur šeimos nariams nebuvo dažnai reiškiama ar dalijama emocijomis, todėl jie nežino, kaip tai padaryti. Galbūt jie net bandė juos kažkada išreikšti iš reikalo ir buvo pažeminti artimųjų, kurie tai laiko silpnybe.

Seni prisiminimai

Žmonės, patyrę emocinę prievartą: neigiami sprendimai, žeminimai... ankstesniuose santykiuose gali kilti sunkumų pasitikint ir emociškai atsiveriant kitiems žmonėms, tai būtų traktuojama kaip maždaug Gynybos mechanizmas.

Nors tiesa, kad yra žmonių, kuriuos sunku susieti Su kitais galite vadovautis šiais patarimais, kad jums būtų lengviau atsiverti emociškai:

1. Nustatykite savo jausmus

Kaip sužinoti, ką jauti? Sužinokite apie savo kūno judesius ir pojūčius. Ar jaučiate spaudimą krūtinėje? Šypsotės ar susiraukiate? Pastebėję savo kūno pojūčius, galite nustatyti su jais susijusius jausmus.

Raskite tinkamus žodžius apibūdinkite savo jausmus. Pabandykite kelis kartus per dieną užrašyti žodžius ir ieškoti modelio ar tendencijos.

2. Kalbėk apie tuos jausmus

Nustatę savo jausmus, galite pasirinkti pasidalinti jais su savo draugais, partneriu ar šeima. Jei tai jums yra kažkas naujo, jausitės nejaukiai, tačiau turėtumėte nepamiršti, kad tai normalu. Kuo daugiau praktikuositės dalindamiesi savo jausmais, tuo natūraliau jausitės.

Jei nenorite, visada yra galimybė jų nedalinti, turint omenyje, kad blokuodami savo jausmų raišką, jūs ribojate artumo su savo aplinka lygį.

3. Klauso

Pasidalijimas savo jausmais yra atspirties taškas. Jūs taip pat galite įsiklausykite į kitų jausmus. Tai gali būti nemenkas iššūkis, jei to nepadarėte anksčiau. Klausydamiesi, kaip kiti kalba apie jų jausmus, neturėtumėte tuo pačiu metu daryti kitų dalykų ir palaikyti gerą akių kontaktą.

4. Patvirtinkite savo jausmus

Paprastai, kai mes esame maži, mūsų šeima patvirtina mūsų jausmų išraišką, tačiau jūsų atveju tai galėjo neatsitikti. pranešimas, kad gerai jausti ir reikšti jausmus, o tai daro negaliojančiu vaiko gebėjimą apibrėžti savo patirtį ir jausmai. Patvirtinti jausmus žmogui padeda pasitikėk savo emocijomis.

5. Atminkite, kad klysti yra normalu

Mokykitės iš savo praeities klaidų, kiekviena emocinė ar elgesio klaida yra galimybė sužinoti daugiau apie save ir aplinkinius. Sužinokite apie kitų jausmus - tai būdas ugdyti savo emocinį intelektą. Kuo daugiau išmoksi, tuo gilesnis bus tavo emocinis artumas.

Emociškai atsiverti ir būti sąžiningam gali būti labai baisu. Iš pradžių tai gali atrodyti neįmanoma, tačiau ilgainiui tai geriau nei sulaikyti savo jausmus. Geras jausmų identifikavimas ir raiška yra susijusi su a gera psichinė sveikata.

Dėl šios priežasties, jei vis klausiate savęs "¿kodėl man sunku atsiverti kitiems? "Svarbu, kad vadovautumėtės ir aukščiau pateiktais patarimais. Vienatvę, kurią jaučiame neatidarę kitų, pakeis saugumas, švelnumas ir naujas artumas jūsų santykiuose. Atlygis, kurią gauname atsivėrę kitiems žmonėms, yra labai galinga. Dalytis savo giliausiais jausmais ir būti priimtu yra pagrindinis žmogaus poreikis ir gali būti labai sveikas.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kodėl man sunku atsiverti kitiems, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Emocijos.