Visi mes tam tikru metu atsidūrėme be drąsos ar noro ką nors padaryti, be susidomėjimo ar malonumo viskuo, ką darome ir net kam nors, tarsi viskas mums nebūtų svarbu. Tas jausmas gali būti laikinas ir nieko nereiškiantis, ne visada gali būti 100%, Bet jei tai užsitęsia, turime būti budrūs, nes tai gali rodyti ką kita, tada turėtume paprašyti pagalbos.
Skaitykite šį straipsnį „Psychology-Online“, kuriame atsakome į klausimą kodėl niekam nieko nejaučiu ir ką daryti apie.
Niekam nieko nejaučiant, gali būti skirtingos priežastys, taip pat skirtingos sąlygos, kaip matėme ankstesniame skyriuje. Visi jie turi neurologinį pagrindą, kuris padeda paaiškinti, kodėl nejaučiate meilės niekam ar niekam. Aplinkos sąlygos ir mūsų gyvenimo patirtis taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį sukeldami šią būseną. Pavyzdžiui, anhedoniją gali sukelti lėtinis stresas.
Dažniausia priežastis dažniausiai būna a depresijos laikotarpis, lengvas, vidutinio sunkumo ar sunkus ir ar mes apie tai žinome.
Gyvenimas šia liga gali paskatinti savęs paklausti: o jei aš niekam nieko nejaučiu? Emocinio nebuvimo laikotarpis, nieko ir nieko nejaučiamas, anhedonija, emocinis užblokavimas ar aleksitimija gali būti normalu per sielvarto procesą, mirus reikšmingam žmogui, netekus mylimojo, patyrus įvykį traumuojantis ir kt.
Problema kyla, kai ši apatijos būsena paprastai tęsiasi ilgai daugiau nei šešis mėnesius ir (arba) nors mes norime to atsikratyti, mums tai kainuoja, mes nežinome ar negalime. Tokiu atveju tai gali būti depresijos atsiradimo simptomas, todėl patartina apsilankyti profesionalus psichologas, kuris padės mums nustatyti, kas su mumis vyksta, ir rekomenduos geriausius terapija.
Jei bent jau norite ar turite ryžto vėl pajusti emocijas, jau kažką jaučiat! Štai keletas idėjų, kurias galima pridėti norint nutraukti šią anhedoninę būseną:
- Išeik iš savo komforto zonosNet nebejausti tų nervų vėl šiek tiek, to jaudulio, adrenalino ir t.t.
- Sportuoti. Nuolat daryti reikalinga, kad būtų išvengta panirimo į anhedoniją, o sportas taip pat padeda mums išlaisvinti endorfinus ir jaustis geriau.
- Pasivaikščiokite saulėje. Vaikščiojimas ryto saulėje taip pat gali padėti mums jaustis geriau, o kai kurie tyrimai palaiko šviesos terapiją kaip depresijos būsenos terapiją.
- Miegok gerai. Gerai miegoti svarbu daugeliui dalykų, be kita ko, buvo pastebėta, kad gerai išsimiegojus tomis valandomis, kurias jis liečia ir naktimis, padeda išvengti anhedoninių būsenų.
- Sustiprinkite savo darbinę atmintį. Nors tai gali pasirodyti šokiruojanti, naujausiame tyrime teigiama, kad treniruojant savo darbinę atmintį galima pagerinti anhedoniją ir depresijos simptomus.
- Psichologinė terapija. Terapijos specialisto nurodymai visada yra geriausias pasirinkimas abiems kad galėtumėte nustatyti savo būklės priežastis, kad galėtumėte pasiūlyti jums pritaikytą terapiją ir tolesnius veiksmus atveju.
- Antidepresantai Antidepresantai, kuriuos visada iš anksto išrašė specialistas, nėra galutinis vaistas, tačiau jie gali padėti atvesti kelią.
- Taip pat gali padėti legalūs psichostimuliatoriai, tokie kaip kofeinas, kurie aktyvina dopaminerginius kelius, taip pat antidepresantai.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
