Vienatvė yra vienas iš skaudžiausių gyvenimo jausmų, kai ji tampa nuolatine, tai yra pasikartojančia būsena. Kai žmogus jaučiasi vienišas, jaučia, kad visa kompanija yra susilpnėjusi nuo kompanijos trūkumo. Šis liūdesys gali sukelti skausmą depresijos būsena tai veda pacientą į nusivylimą ir dienų, kurios praeina į tą tylų garsą sunkios vienatvės, suvokimą. Svarbiausia nepamiršti, kad ši situacija nesitęs amžinai ir todėl ją galima pakeisti. „Psychology-Online“ mes gilinamės į šį klausimą: Kaip įveikti depresiją dėl vienatvės? Šiame straipsnyje mes suteikiame jums raktus, kaip paversti puslapį.
Vienatvės sukelta depresija neišgyja nei per dieną, nei per savaitę. Tačiau atlikę keletą paprastų požiūrio į dabartį pokyčių galite atverti naujas vilties duris. ¿Kaip įveikti depresiją iš vienatvės? Kaip jaustis labiau lydimam ar lydimam? Skaitykite toliau ir pateikiame keletą gerų patarimų.
-
Ieškokite profesijų: būti užimtam ar užsiimti prasmingomis užduotimis yra labai svarbu. Kursai, konferencijos, knygų ir žurnalų skaitymas, reikalų tvarkymas, namų ruošos darbai, planai... Geriausias namų darbų dienos būdas yra nuspėjamos kasdienybės nustatymas. Ši rutina padeda išlikti susijaudinusiam, o tai pagerina nuotaiką ir padeda gydyti depresiją.
- Kurkite planus, kurie palaikytų jūsų kompaniją: Yra keletas planų, kurie, net jei darote juos vieni, suteikia jums šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, filmai, literatūra, pasivaikščiojimai parke, muziejų lankymas, rašymas a kasdien, ieškodamas žodžių ar kryžiažodžių... Galite rasti žmonių, kurie dalijasi jumis pomėgiai.
- Pasirūpinkite: tokia kasdienybė, kaip lankymasis kirpykloje, gali turėti visiškai emocinę vertę. Perdirbimas gali būti inkaras norint pradėti naują etapą. Taip pat apsipirkimas, skirtas garderobo pagrindams atnaujinti pagal sezono tendencijas, leidžia palepinti save taip, kaip nusipelno. Kartais vienatvė lemia savęs įvaizdžio nepaisymą.
- Kreipkitės į psichologinę pagalbą: Kai žmogus yra prislėgtas, jis turi kreiptis pagalbos. Žmogus, kuris jaučiasi vienišas, kenčia dar labiau, nes jaučia, kad pasitikėdamas depresijos simptomais remiasi tik savimi. Tačiau psichologinė terapija leidžia jums gauti terapijos patarimų iš eksperto, kuris su savo buvimu primena, kad esate ne vienas. Yra ir kitų formų pagalba. Pavyzdžiui, dalyvavimas asmeninio augimo kursuose. Panašiai yra ir emocinės paramos subjektai. Pavyzdžiui, „Vilties telefonas“ atsako į žmonių skambučius su savo istorija. Kai kurios iš tų istorijų yra susijusios su vienišumu.
- Eikite į socializacijos erdves: vienišumo jausmas padidėja, kai didžiąją laiko dalį praleidi tarp keturių savo namų sienų. Knygas galite skaityti namuose. Tačiau tai galite padaryti ir savo apylinkių bibliotekoje ar jums patinkančioje kavinėje. Bet jausmas, kurį patirsi, yra labai skirtingas. Pamatysi kitus žmones. Ir tai yra labai teigiama.
- Atlikite savanorišką veiklą: Jei vertinate savanorio idėją, labai svarbu pasirinkti veiklą, kuri jums patinka ir su kuria jums patinka. Veikla, leidžianti jaustis gerai. Kartais savanorystė yra terapinė, nes tai leidžia mums praktikuoti dosnumą ir pajusti dėkingumą už tai, ką turime.
- Naudokitės socialiniais tinklais: socialiniai tinklai neapima emocinių trūkumų, kuriuos turi žmogus. Tačiau patartina nesumažinti vertės, kurią naujos komunikacijos formos turi žmogaus gyvenime. Per socialinius tinklus galite bendrauti su toli gyvenančiais žmonėmis, galite būti informuotas apie įdomias temas ir jaučiatės susijęs su kitais.
- Skatina asmeninius santykius darbe: biure atsiranda daugybė draugystės ryšių. Be to, nors daugelis šių ryšių išlieka tik darbovietėje, šie santykiai yra labai konstruktyvūs jūsų savigarbai. Be abejo, jie taip pat suteikia jums kompanijos jūsų darbo metu.
- Eikite į šokių pamokas: Šokių pamokos gali būti labai terapinės, nes jose derinama muzika ir kūno judesiai. Bet, be to, šioje linksmoje erdvėje galite sutikti naujų žmonių.
- Verkite, kai jums to reikia: darykite tai tada, kai jaučiate, kad jums to reikia, tačiau neužkliūkite į šią emociją. Tik pagalvok, kad ir tai praeis. Ypač jei imsitės tam tikrų veiksmų savo situacijai pakeisti.
Be to, mes neturime pamiršti, kad jų yra teigiami vienatvės taškai tai gali padėti geriau pažinti save ir tai, ko šiuo metu norite iš gyvenimo.
Vienatvė o neigiamos mintys aplink jį gali sukelti atsiliepimą apie tą diskomfortą. Kaip pasirūpinti mintimi? Daugeliu atvejų visi ankstesniame skyriuje aprašyti patarimai yra skirti sukurti naują nuotaiką. Bet, be to, taip pat galite naudotis šiomis dienomis:
- Raskite asmeninį projektą: projektas, kuriame kurį laiką dalyvauji. Pavyzdžiui, rašykite savo atsiminimus, sutelkdami dėmesį tik į teigiamus aspektus.
- Rašyti poeziją: nekelkite lūkesčių būti dideliu rašytoju. Poezija yra išeitis, kai žaidimo žodžiais meną paversti įrankiu išreikšti viską, kas tave kankina.
- Kalbėti garsiai: Kartais garsus kalbėjimas taip pat gali padėti aiškiau save išgirsti. Garsiai išsakę teigiamas mintis apie savigarbą, galite įtvirtinti tą žinią.
- Nesuklyskite dėl fakto, kad jaučiate vienišas: svarbu nesupainioti šio fakto su mintimi būti tiesiogine prasme. Visų pirma atminkite, kad nesate vieni, kai suprantate, kad turite save.
- Perskaitykite garsių autorių citatas: Per internetą galite rasti daug įkvepiančių pranešimų iš garsių citatų. Tokiu atveju ieškokite citatų apie džiaugsmą, viltį, draugystę, džiaugsmą ir laimę. Dienos pradžioje pasirinkite susitikimą. Pasirinkite idėją, kuri jums patinka ir kuri leidžia jums jaustis gerai. Ir prisimink tą žinutę skirtingu dienos metu.
Šiame kitame straipsnyje pateiksime keletą priežasčių, kurios paaiškins Kodėl jautiesi vienišas ir tuščias.
Kodėl taip svarbu psichologas nustato diagnozę kas nutiks tau? Nes kai tiksliai žinai, kas tau nutinka, gali geriau susidoroti su savo situacija. Be to, ekspertų pagalba, pridėtas prie jūsų pačių pokyčių, gali jus nukreipti į tą naują gerovės situaciją. Terapijos kontekste galite išsklaidyti visas tas mintis ir jausmus, kuriuos kitu metu galite represuoti.
Be to, būkite atsargūs kalboje. Tiesa, kad depresiją įveikti dėl vienatvės nėra lengva, tačiau, nepaisant to, tai nereiškia, kad tai neįmanoma. Jums tiesiog reikia pagalbos ir kantrybės.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
