Pratinkite bet kokio tipo sportą, be to, kad padėtumėte mums rūpintis savo sveikata ir palaikyti formą, Tai taip pat atneša mums didelę naudą psichiniu lygiu, ypač todėl, kad tai padeda mums išlaikyti stresas.
Tačiau tarp skirtingų fizinių užsiėmimų, kuriuos galime atlikti, kai kurie mums teikia didesnę psichologinę gerovę nei kiti, pavyzdžiui, plaukimas, ne tik dėl mankštintis, bet kadangi jei tai praktikuojame šiltame vandenyje, atpalaiduojantis atliekamos veiklos poveikis padidėja, be kitų psichologinių privalumų, kuriuos tai daro. Sportas. Toliau kalbėsime apie psichologinė plaukimo nauda.
Indeksas
- Žemesnis streso lygis
- Pagerinkite sprendimų priėmimą
- Pagerinkite mūsų socialinį gyvenimą
Žemesnis streso lygis.
Visų pirma, tai mums padeda reguliuoti mūsų streso lygį, tiek dėl fizinės veiklos, tiek dėl to, kad ją praktikuodami turime kvėpuoti kontroliuojami ir atsipalaidavę, kuris iš karto padeda atsipalaiduoti visai mūsų nervų sistemai, pavyzdžiui, kai atliekame tam tikrą relaksacinį kvėpavimo pratimą.
Pagerinkite sprendimų priėmimą.
Šis nerimo lygio sumažėjimas gali padidėti, jei plaukimo praktiką paversime meditacijos pratimu kelioms minutėms. Norėdami tai padaryti, mes plaukime sklandžiai ir atsipalaidavę, beveik plaukiodami, nedarydami jokios įtampos raumenis, tuo pačiu sutelkiant dėmesį į kvėpavimą ar širdies ritmo ritmą. širdis. Ši maža meditacija, be to subalansuoti mūsų nuotaikąTai taip pat padeda mums padidinti pasitikėjimą savimi, ypač kai reikia priimti sprendimus.
Pagerinkite mūsų socialinį gyvenimą.
Tai taip pat yra veikla, kurią vykdome kitų žmonių kompanijoje, tapdami socialine veikla padės sumažinti mūsų drovumą ir palengvinti mūsų bendravimą su kitais, ypač jei prisijungiame prie klasės ar mokymo grupės.
Galiausiai, jūs neturite būti Michaelas Phelpsas. Paprasčiausiai patekę į vandenį galėsite pastebėti naudą, kurią ši veikla teikia jūsų protui.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau panašių į Psichologinė plaukimo nauda, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Sportas ir fiziniai pratimai.
