vitaminai yra cheminės medžiagos būtini mūsų kūno ir proto funkcionavimui tinkamai. Viena iš svarbiausių vitaminų funkcijų – maistą paversti energija. Šia prasme, jei norite pagerinti savo fizinę veiklą ir gyvybingumą, rekomenduojame pasiimti Vibracell, koncentruotas natūralus multivitaminas su daugiau nei 40 natūralių ingredientų, kovojantis su nuovargiu ir energijos trūkumu. jei ko tau reikia sumažinti protinį nuovargį, Jūs galite pasirinkti Prisijunkite iš naujo, NADH (Co-E1), kofermento Q10, serino ir vitamino C derinys, idealiai tinkantis pažinimo veiklai, atminčiai ir koncentracijai gerinti.
Tokio tipo mišiniuose yra vitaminų, kurie gali padėti sumažinti fizinį ir protinį nuovargį. Čia išvardijame svarbiausius:
vitaminas B1
Vitaminas B1, taip pat žinomas kaip tiaminas, yra vandenyje tirpus vitaminas padeda organizmui maistą paversti energija ir palaikyti sveiką nervų sistemą. Vitaminas B1 palaiko ląstelių augimą ir vystymąsi, taip pat širdies ir smegenų sveikatą.
Tiaminas gaunamas natūraliai per sveiką ir subalansuotą mitybą, kuri apima tokius maisto produktus kaip vištiena ar kiauliena, ankštiniai augalai, kiaušiniai ir nesmulkinti grūdai.
vitaminas B2
Riboflavinas arba vitaminas B2 yra maistinė medžiaga, kuri padeda gaminti energiją valgant tokius maisto produktus kaip žuvis, žalios lapinės daržovės, liesa mėsa, pieno produktai ir riešutai.
Be to, riboflavinas padeda išlaikyti sveiką odą, optimizuoja nervų sistemos veiklą, rūpinasi regėjimo sveikata ir skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
vitaminas B3
Jei įdomu, ką vartoti esant fiziniam ir psichiniam nuovargiui, vitaminas B3 arba niacinas yra būtinas energijos gamybai iš maisto. Tai pateikti labai įvairiai mėsos, žuvies ir sėklų, todėl jų galima lengvai gauti su maistu.
Niacinas taip pat dalyvauja DNR atstatyme, mažina cholesterolio kiekį ir padeda pagerinti kraujotaką.
Vitaminas B5
Vitaminas B5, taip pat žinomas kaip pantoteno rūgštis, yra būtini baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitai organizme. Šio vitamino galima gauti valgant tokius maisto produktus kaip vaisiai, daržovės, kiaušiniai, produktai, pieno produktai, mėsa ir žuvis.
Apskritai, norint įsisavinti rūgšties savybes, turėtų pakakti subalansuotos mitybos pantoteno, tačiau jei nevalgote nė vieno iš minėtų maisto produktų, gali tekti vartoti papildus.
Vitaminas B6
Piridoksinas arba vitaminas B6 suteikia energijos per maistą ir yra būtinas hemoglobino gamyba, kuris perneša deguonį kraujyje, ir homocisteino – aminorūgšties, kurios didelis kiekis laikomas širdies ligų rizikos veiksniu, lygiui reguliuoti.
Maistas, kuriame gausu vitamino B6, yra panašus į minėtuosius, tai yra grūdai, ankštiniai augalai, mėsa, žuvis, vaisiai ir daržovės. Todėl piridoksino galima gauti su maistu.
Vitaminas B12
Vartojant vitaminus nuo fizinio ir psichinio nuovargio, būtina įtraukti kobalaminą arba vitaminą B12. Jis būtinas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir tinkamam centrinės nervų sistemos funkcionavimas.
Be to, vitaminas B12 taip pat padeda organizmui maistą paversti naudinga energija ir palaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą. Jei norite kobalamino gauti natūraliai, į savo racioną turėtumėte įtraukti mėsą, žuvį, kiaušinius ir pieno produktus.
Vitamino C
Askorbo rūgštis, paprastai žinoma kaip vitaminas C, yra būtina viso kūno audinių augimas ir taisymas. Be to, ši maistinė medžiaga turi antioksidacinių savybių, todėl padeda išvengti ligų širdies ir kraujagyslių liga, ląstelių mutacija, sukelianti vėžį arba degeneracines ligas, tokias kaip Alzheimerio liga.
Vitaminas C taip pat pagerina geležies pasisavinimą iš maisto, todėl padeda išvengti mitybos trūkumo, pvz., anemijos. Vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, braškės, kiviai, brokoliai, paprikos, špinatai ir pomidorai, yra geriausias būdas natūraliai gauti askorbo rūgšties.
Trumpai tariant, geriausias būdas gauti maistinių medžiagų, reikalingų kovojant su fiziniu ir psichiniu nuovargiu, yra sveika ir subalansuota mityba.
