PSO duomenimis, manoma, kad 2030 m. Depresija bus pagrindinė negalios priežastis, o gydant ją pagrindinė gydymo kryptis yra farmakoterapija. Tačiau antidepresantai turi daugybę šalutinių poveikių, taip pat sumažėja remisijos greitis, dėl kurio labai dažnai nutraukiamas gydymas. Dėl to kyla abejonių dėl alternatyvaus gydymo poreikio, todėl atsiranda natūralių antidepresantų veiksmingai gydyti depresiją, kuri gali būti natūralių tablečių pavidalu, maiste ar augaluose vaistinis.
Jei jus domina natūralios depresijos ar kitų sutrikimų gydymo alternatyvos gydydami antidepresantais, šiame „Psychology-Online“ straipsnyje jūs parodysime 11 veiksmingų natūralių antidepresantų.
Kas yra natūralūs antidepresantai?
Natūralios priemonės yra visos, kuriose yra viena ar kelios veikliosios medžiagos, leidžiančios jas naudoti palankiam tam tikrų ligų gydymui.
Jie gali būti pateikiami kaip pavienės žolės (vaistinio augalo) priedas arba iš kelių sudaryta tabletė (natūralios tabletės). Natūralūs antidepresantai nustatyta, kad jie yra tokie pat veiksmingi kaip psichofarmakologija sutartinis.
Natūralių antidepresantų nauda
natūralūs antidepresantai dalyvauja didelis skaičius pranašumas palyginti su įprastu gydymu, nes antidepresantai, tokie kaip tricikliai antidepresantai sukelti šalutinį poveikį. Natūralių antidepresantų nauda yra:
- Natūrali kompozicija
- Mažiau neigiamo poveikio
- Geriau laikytis gydymo
- Recepto nereikia
- Ekonomiškiau
- Sveikiau
- Jie gali būti naudojami kaip individualus arba kombinuotas gydymas.
Be to, yra tam tikrų maisto papildų, tokių kaip specifiniai vitaminai ir mineralai iš natūralios kilmės, kurios galima rasti įvairiuose maisto produktuose arba kaip mūsų maisto papildai organizmas. Taigi mūsų dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį natūraliai gydant depresiją.
Yra augalų, kuriuos dėl jų savybių ir poveikio organizmui galima laikyti natūraliais antidepresantais. Kai kurie vaistiniai augalai, kurie gali būti naudojami kaip natūralūs antidepresantai, yra šie:
- San Chuano žolė: Jonažolė arba Hypericum, yra geltona gėlė, turinti ilgą medicinos istoriją. Tai laikoma labai veiksminga ir plačiai naudojama vaistažolių priemonė. Paprastai jis parduodamas kaip maisto papildas ir sukelia panašų poveikį kaip SSRI, vienas iš pagrindinių vaistų, vartojamų gydant depresiją, pavyzdžiui, depresija. fluoksetinas, slopinantis serotonino reabsorbciją ir keičiant dopamino ir norepinefrino kiekį, sukeliant mažiau neigiamą šalutinį poveikį nei įprastu būdu. Jo vartojimas yra labai paprastas, jį galima įsigyti žolininke ar vaistinėje, o dozė yra du kartus per dieną, arbatoje su augalo žolelėmis.
- Rhodiola Rosea: Ši žolė suteikia energijos lygio padidėjimas darbo našumas, mažinantis nuovargį, nuovargį ir anhedoniją būdinga depresija, todėl ji taip pat laikoma geru tam tikrų vaistų gydymu depresijos simptomai. Tinkama dozė palaikoma nuo 250 iki 750 mg dozėmis per dieną, vartojant vieną arba dvi dozes, atsižvelgiant į džiovintą augalą.
- Ginkmedis: šio augalo sudėtis yra naudingesnė vyresniems nei 50 metų žmonėms dėl jo dalyvavimo apyvartoje, nes šio augalo lapai pagerinti apyvartą. Sausą ekstraktą reikia vartoti mažomis 100–200 mg dozėmis per dieną.
- Levandos: šis augalas padeda apetito skatinimas ir viduje konors simptomų palengvėjimas diegliai, pykinimas, širdies plakimas, nervinis silpnumas ar galvos svaigimas, turintys teigiamą poveikį depresijai gydyti. Jo galima skirti arbatose arba net kepiniuose.
Yra natūralių antidepresantų tablečių, kurios gali būti naudojamos kaip natūralūs antidepresantai, kai kurie iš jų yra:
- Animusas: ši tabletė yra natūralus maisto papildas, kurį sudaro šafranas ir vitaminas B6, kurie prisideda išlaikyti nuotaiką stabilų, sukuria emocinę pusiausvyrą ir palengvina atsipalaidavimą. Jo galima nusipirkti vaistinėse ar žolininkuose, geriant kartą per dieną.
- Drąsa: ši natūrali pastilė prisideda prie nuotaikos reguliavimas dėka 5 vitaminų (B1, B2, B12, niacino ir magnio) ir mineralų sudėties. Jis vartojamas kaip maisto papildas su dienos doze.
- Gaba 50: šios tabletės poveikis padeda nerimo mažinimas, miego sukėlimas, yra prieštraukulinis ir antispazminis. Tačiau jis taip pat veikia kaip apetitas. Jį sudaro vitaminas B6 ir magnis, jo galima nusipirkti vaistinėse ir žolininkuose, todėl jo reikia vartoti kartą per dieną.
Yra daug įvairių maisto produktų, kuriuose gausu tam tikrų medžiagų, prisidedančių prie jų būklės reguliavimo nuotaikos ir todėl laikomi natūraliais antidepresantais vartojamais maisto produktais, tinkamais gydyti depresija. Pagrindiniai yra:
- Maistas, kuriame gausu folio rūgšties: daugybė tyrimų rodo šio vitamino ir depresijos ryšį, nes manoma, kad depresija sergantiems žmonėms jo trūksta. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra šie: žemės riešutai, citrusiniai vaisiai, grūdai, daržovės ir pienas.
- Maistas, kuriame gausu Omega-3: Nustatyta, kad omega-3 papildai gali padėti sumažinti depresijos simptomus iki 10%. Paprastai jis randamas vėžiagyviuose, kiaušinių tryniuose, riebiose žuvyse ar graikiniuose riešutuose.
- Maistas, kuriame gausu triptofano: triptofanas yra amino rūgštis, didinanti serotonino gamybą, taip veikdama nuotaiką ir sukelianti atsipalaidavimo ar ramybės jausmą. Čia galite pamatyti serotonino ir depresijos ryšys. Vištiena, sūris ir kiaušiniai yra keletas maisto produktų, kuriuose yra triptofano, taip pat ananasų, bananų, slyvų ar avokadų.
- Šafranas: šafranas tapo brangiausiu prieskoniu rinkoje ir labai stipriai veikia gydant depresija, nes ji apsaugo serotonino ir dopamino kiekį, taip reguliuodama Pralinksmėk. Čia galite pamatyti dopamino apibrėžimas ir funkcijos.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
