Kalbėjimas apie fizinę savijautą reiškia mitybą, tinkamą mitybą, fizinę veiklą ar sportą. Tai taip pat apima gerą miegą, mokėjimą valdyti stresą ir teigiamą fizinį kontaktą, visada laikantis kiekvieno žmogaus nustatytų ribų, kurios kiekvienu atveju gali skirtis. Šis kontaktas yra idealus, jei jis yra tikras, bet taip pat apima šypseną ar meilų žvilgsnį. Geriausias jo svarbos įrodymas yra paprastas vaikų elgesio stebėjimas: kada yra panikoje arba jiems reikia pagalbos, ir automatiškai bėga jų apkabinti tėvai.
Šiai dienai fizinis kontaktas nutrūksta ir labai svarbu jį propaguoti. Dėl šios priežasties šiame straipsnyje „Psychology-Online“ paaiškiname kaip pagerinti savo fizinę savijautą.
Indeksas
- Įtraukite fizinius pratimus į savo gyvenimą
- Priimkite, kad kūnas ir protas yra susiję
- Sumažinti stresą
- Ko man reikia mano fizinei gerovei?
Įtraukite fizinius pratimus į savo gyvenimą.
Fiziniai pratimai yra būtinas įprotis pagerinti fizinę savijautą. Tai nereiškia, kad turi tapti sportininku ar kasdien nubėgti po kelis kilometrus. Tai veikiau reiškia poreikį įtraukti tam tikrą fizinę veiklą į kasdienį gyvenimą, pavyzdžiui, lipimą laiptais ar vaikščiojimą, nes žmonėms reikia judėti.
Net ir darbo dienomis būtų labai gerai daryti pertraukėles pajudinti kūną, pasitempti ar pasivaikščioti. Nesportuojant neįmanoma turėti fizinės gerovės. Tiesą sakant, yra labai graži frazė, kuri sako: „nedaryti fizinių pratimų yra kaip vartoti depresantą“. Taigi tai būtina.
Priimkite, kad kūnas ir protas yra susiję.
Jei norite pagerinti savo fizinę savijautą, turite suprasti, kad kūnas ir protas yra susiję, yra susiję ir veikia vienas kitą. Kiekviena psichologinė būsena yra susijusi su fizine būsena.. Tai yra kažkas, ką mes tikrai suprantame, bet tai labai svarbu. Pažiūrėkime keletą pavyzdžių:
- Placebo efektas: įsitikinimas, kad kažkas duoda laukiamą efektą. Šiuo atveju vaistų poveikis.
- Savo kūno suvokimas: Kitas pavyzdys būtų nutukusio arba itin liekno žmogaus. Gali būti, kad tai psichinė ar emocinė problema, kuri pasireiškia ir fiziškai. Taip pat būtų ir žmogaus, kuris nemėgsta savęs fiziškai ir dėl to kyla savigarbos problemų.
Kalbant apie proto ir kūno ryšį, psichologė Ellen Langer iš Harvardo universiteto atliko a svarbus tyrimas su viešbučio darbuotojais, kurį jis įrodė, kai jie sužinojo iš veiklafizinis kuriuos jie kasdien atlikdavo, atitinkamai pagerino savo sveikatą. Trumpai tariant, protas turėjo tiesioginės įtakos kūnui.
Tiesą sakant, joga yra fizinis, protinis ir dvasinis pratimas, kurio pagrindas yra kūno ir proto ryšys. Sutikite, kad kūnas ir protas yra susiję, ir tai viskas, kas mums nutinka mintyse, turi fizinę išraišką ir atvirkščiai, būtina. Šiame straipsnyje pamatysite kasdienės jogos praktikos nauda.
Sumažinti stresą.
Trečia, pakalbėkime apie stresą. Stresas nėra blogai, tiesą sakant, asmeninis augimas įvyksta po to, kai patiriame stresą. Smegenys veikia taip pat kaip kūnas. Sporto salėje jūs negalite pakelti daugiau svarmenų kiekvieną dieną, jei nekeliate streso raumenynas Arba pasiimk iki ribos.
Norėdamas gerai dirbti intelektualiai ir akademiškai, žmogus turi kelti stresą smegenims, nes tai leis joms augti. Yra daug psichologai kuri remia šią teoriją, bene viena ryškiausių yra Stanfordo universiteto mokslininkė Alia Crum, atlikusi rimtų tyrimų, parašytų knygų ir pristatymų, kuriuose jis siūlo pakeisti mentalitetą dėl streso kaip pirmąjį žingsnį susitvarkyk.
Taigi pamirškime, kad stresas yra blogai, bet kokia tada problema? Esmė ta, kad blogai nuolat patirti stresą, kurį dažnai lydi poilsio, būtino atsigauti, trūkumas. Todėl, norint pagerinti fizinė savijauta Tokiame daug pastangų reikalaujančiame pasaulyje kaip mūsų, kuriame streso momentai yra nuolatiniai, būtina įtraukti poilsio ir atkūrimo būdai į tavo gyvenimą.
Ko man reikia mano fizinei gerovei?
Kaip turėti fizinę gerovę? Svarbiausi raktai kuriant ir gerinant savo fizinę gerovę yra šie:
- Užsiima fizine veikla.
- Pailsėkite ir atgaukite energijos po streso.
- Tinkama mityba.
- Palaikykite fizinį kontaktą su artimaisiais.
Kad šie veiksniai sukurtų fizinę gerovę, svarbu sveiki įpročiai, kuriuos įtraukiame į savo gyvenimą, mums tinka. Turime stengtis turėti gyvenimą, kuriame būtų visi raktai, kuriuos ką tik paminėjome, bet visada atitinkantys mūsų prigimtį.
Nėra prasmės pradėti tyrinėti „Google“, kas tinka kitiems, ir įtraukti tai į savo gyvenimą, jei tai jums netinka. Svarbu tyrinėkite ir patikrinkite, kas jums tinka, tai yra, kad jūsų fizinės gerovės įpročiai jums tiktų ir kad galėtumėte jais mėgautis. Jei ne, jūs negalite jų tvariai įtraukti. Pavyzdžiui, jei nesijaučiate gerai bėgiodami, nėra prasmės to primesti sau. Turite pasirinkti fizinę veiklą, kuri leistų jums mėgautis. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime kaip pradėti sportuoti.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pagerinti savo fizinę savijautą, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Sportas ir fiziniai pratimai.
