Par emocionālo inteliģenci

Emocionālās inteliģences jēdziens sāka nostiprināties deviņdesmito gadu vidū kopā ar Danielu Golemanu, publicējot grāmatu ar tādu pašu nosaukumu. Lai arī iepriekšējos gados mēs jau par to runājām, šī jaunā koncepcija, kurā tiek ņemta vērā emociju ietekme, sāk veidoties; ienesot pilnīgi jaunu inteliģences redzējumu. Šajā PsychologyOnline rakstā mēs runāsim Par emocionālo inteliģenci.

Indekss

1. Emocionālā intelekta definīcija
2. mērķus
3. Kas ir emocionālā inteliģence?
4. Kad attīstās emocionālā inteliģence?
5. Lai attīstītu emocionālo inteliģenci, ir svarīgi ...
6. Kam domāts emocionālais intelekts?
7. Kāpēc un kāpēc mums ir nepieciešama emocionālā inteliģence?
8. Vai sievietes ir emocionāli saprātīgākas nekā vīrieši?
9. Kas ir emocijas?
10. Kam domātas emocijas?

Emocijas sāk uzskatīt par izšķirošām gan cilvēka evolūcijā, gan pilnīgā attīstībā, spēja tikt galā un pielāgoties ikdienas dzīvei apmierinoši, spējot izveidot izdevīgus resursus un prasmes attiecībās ar savu vidi... Pārbaude, vai smadzenēs ir noteiktas zonas, kas atbildīgas par emociju apstrādi, kļūst par vienu no galvenajiem emocionālās inteliģences balstiem. Pašlaik mēs zinām, ka, kaut arī emocijām var būt primitīva izcelsme un, acīmredzot, iracionāla darbība, jo tās ir atbilde impulsīvi un automātiski, mēs varam tos uzskatīt par inteliģentiem un tāpēc apmācāmiem, kontrolējamiem un maināmiem tāpat kā pārējās prasmes cilvēks.

Tāpēc emocionālā inteliģence ir spēja, kas mums visiem ir vai var attīstīties efektīvi pārvaldīt emocijas un radīt no tām labvēlīgu motivāciju persona. Cilvēku ikdienas dzīvē ir daudz emocionālā inteliģence, neapšaubāmi tā apmācība var būt ļoti noderīgi daudzās situācijās, kas ļauj mums daudz labāk pielāgoties visu veidu problēmām, kas mums pastāvīgi ir saskarties, pēc iespējas novēršot negatīvo emociju kaitīgo ietekmi un pieņemot pozitīvu attieksmi pret mūžs. Tādā veidā mēs varēsim daudz labāk saskarties ar izaicinājumiem un mērķiem, kurus paši varam izvirzīt, kā arī uzlabot personisko un sociālo labklājību.

• Zināt kas ir emocijas un zināšana, kā tās identificēt, Gan pozitīvi, gan negatīvi.
• Nosakiet mūsu un citu emocijas.
• Būt spējīgam atklāt, kā mēs paužam katru no savām emocijām un iemācīties tos kontrolēt.
• Attīstīt noteiktu sociālās prasmes, piemēram, empātija un pārliecība, kā veids, kā regulēt mūsu emocijas.
• Attīstiet prasmes motivēt sevi, izaicināt sevi, nostiprināt sevi un pieņemt pozitīvu attieksmi pret dzīvi.
• Sniedziet teorētiskas un praktiskas zināšanas par emocionālās kontroles paņēmieniem (relaksācija, apstāšanās domāšana, problēmu risināšana, kognitīvā pārstrukturēšana, tikt galā un tikt galā problēmas…).

Cilvēka spēja ļauj mums:

• Jābūt pozitīvai attieksmei pret dzīvi.
• Uztvert, zināt, saprast, izteikt un regulēt savas emocijas, atbilstoši pārvaldot tās.
• Atklājiet un pārvaldiet gan savas, gan citu jūtas.
• Saprotiet, izsakiet un pārvaldiet šīs jūtas ar iejūtību un pārliecību.
• Galvenais, tas ļauj mums efektīvi pielāgoties gan savai iekšējai, gan ārējai pasaulei atbilstošus lēmumus, izmantojot motivāciju, interesi un entuziasmu saskarties un saskarties ar problēmām vai situācijas ...

Tas ietver apgūstamu prasmju kopumu, kas strukturēts ap piecām pamatdimensijām:

1. Zināšanas par savām emocijām.
2. Paškontroles spēja.
3. Pašmotivācijas spējas.
4. Citu cilvēku emociju atpazīšana.
5. Starppersonu attiecību emocionālā kontrole.

Emocionālā inteliģence uzlabo sociālo kompetenci, izmantojot empātiju un emocionālu kontroli, palielinot veikto darbību efektivitātes sajūtu (Salovey and Mayer (1990).

Attīstās emocionālā inteliģence visā mūsu dzīvē, ar katru no pieredzēm, kuras mēs apgūstam katru dienu, dienu pēc minūtes, sekundi pēc sekundes... Mēs nekad nepabeidzam mācīties, un tas darbojas arī emocijām un jūtām.

• Identificējiet mūsu emocijas izmantojot uzvedību, jūtas un domas.
• Atpazīt tos citos, izmantojot valodu, toni, izskatu, izturēšanos... un iemācieties uzlabot visus tos, kas var būt noderīgi un izdevīgi gan mums pašiem, gan citiem.
• Apmāciet sevi prasmēs kas ļauj mums sazināties, uzturēt, uzturēt un izbaudīt starppersonu attiecības.
• Attīstīt iecietību un izturību līdz ikdienas neapmierinātībai.
• Izmantojiet noderīgus resursus un rīkus kas ļauj mums attīstīt emocionālās pašregulācijas procesu.
• Iemācieties novērst un atrisināt konfliktus personiskā un starppersonu, kā arī riska uzvedība.
• Pilnvarot pašcieņa, pašmotivācija, piepūle, izturība un neatlaidība, kļūdu atpazīšana un labošana, problēmu risināšana, sevis pastiprināšana, drošība, kontroles uztvere ...

Emocionālā inteliģence ir stūre, kas ļauj mums atbilstoši un efektīvi orientēties dzīves notikumu priekšā.

• Tas ļauj mums kontrolēt savas jūtas un emocijas
  To visu virzīja uz kopīgu mērķi.
• Tas mums palīdz pienācīgi identificēt un vadīt mūsu emocijas, jūtas un domas.
• Veicina pašcieņas radīšanu un uzlabošanu.
• Nodrošina kontroles autonomiju, drošību un uztveri.
• Jauda un stimulēšana savstarpējās attiecības.
• Uzlabojiet veiktspēju personīgā, skolas, darba, fiziskā un garīgā veselība ...

• Acīmredzot emocionālā inteliģence neatrisinās mūsu problēmas tā, it kā tā būtu burvju nūjiņa, bet gan jā, tas palīdzēs mums labāk pārvaldīt sevi.
• Emocionālā inteliģence netraucēs mums strīdēties ar kolēģiem vai draugiem, vai arī no mūsu bērniem darīt visu, ko mēs lūdzam un vēlamies, bet neapšaubāmi "JĀ" palīdzēs mums samazināt psiholoģisko nodilumu un ļaus mums labāk tikt galā ar grūtībām, kas var rasties mūsu dzīvē.
• Emocionālā inteliģence ļaus mums iegūt emocionālos resursus un prasmes rīkoties gan ar “pozitīvām” vai patīkamām, gan “negatīvām” vai nepatīkamām emocijām, jo ​​abas ir nepieciešamas.

Emocionālās inteliģences būtība ir tāda, ka mūsu emocijas darbojas mūsu labā, bet nekad tās nav vērstas pret mums!

• Sievietes vienmēr tiek uzskatītas par emocionālākām nekā vīrieši.
• Tradicionālie sieviešu stereotipi to skaidri parādīja "Sievietes aizrāvās daudz vieglāk", "viņas bija intuitīvākas un daudz agrāk nekā vīrieši uztvēra to, ko juta citi cilvēki", lietas ”,„ viņi vairāk runāja par savām problēmām un vieglāk paziņoja par savām lietām ”,„ viņi bija vairāk eksperti nekā vīrieši emociju un inteliģences ziņā emocionāls"...
• Pētījumi rāda, ka patiešām "JĀ" ir atšķirības emocionālā intelekta ziņā (un loģiski, ka šīs atšķirības ir saistītas ar emocionālo socializāciju, kas mums ir nodota), taču tā ir arī taisnība ka šīs atšķirības arvien vairāk tiek atšķaidītas, jo emocionālā izglītība kļūst arvien androgīniskāka.

• Emocija ir afektīvs stāvoklis, ir ātra un intuitīva mūsu prāta stāvokļa maiņa, kuru mēs gandrīz iepriekš nemanām piedzīvojam iepriekš noteiktas situācijas, stimuli vai domas, kas rodas no apkārtējās vides vai no mūsu veiktajām interpretācijām no tā paša.
• Emocijas ir dabiskas reakcijas kas ļauj mums pielāgoties noteiktiem vides stimuliem, tie ir automātiski un piespiedu impulsi, tie ir reakcijas uz noteiktiem notikumi, kas liek mums rīkoties automātiski un subjektīvi, un bieži vien neapzināti un neracionāls.
• Emocijas var būt gan pozitīvas, gan negatīvas. Laika gaitā saglabātie negatīvi, piemēram, naids, dusmas, pesimisms..., ietekmē mūsu garastāvokli un nopietni kaitē mūsu emocionālajai veselībai. Tādi pozitīvi kā prieks, gandarījums, lepnums, laime... ļauj mums būt emocionāli inteliģentākiem un daudz vieglāk pielāgoties jebkurai situācijai.
• Izraisītās emocijas dod vietu prāta stāvokļiem, kurus mēs saucam par jūtām. Piemēram, pēc pēkšņām skumju emocijām sliktu ziņu dēļ (tuvinieka nāve, dabas katastrofa, nelaimes gadījums ...) parādās bezpalīdzības, vilšanās, sabrukšanas, neaizsargātības sajūta... sajūta, ka mēs neko nevaram izdarīt, valsts garastāvoklis, kas izriet no emocijām, tiek pagarināts laikā, kā rezultātā rodas sajūta, kas izrādās daudz izturīgāka nekā savas emocijas.
• Emocijas rada subjektīvu reakciju kas būs atkarīgs no katra cilvēka, balstoties uz viņu pašu interpretācijām vai personīgo pieredzi.
• Emocijas ir aiz jebkura ar domu saistīta procesa (uzmanība, uztvere, motivācija, vēlme, koncentrēšanās, atmiņa ...), un tas ļauj mums subjektīvi novērtēt visu, kas mūs ieskauj.
• Emocijas darbojas sarežģīti, automātiski un daudzos gadījumos bez racionālas to kontroles rada vēlmes, vajadzības, trauksmi, bailes, noraidījumus, nespēju, neaizsargātību... attiecībā uz pasauli, kas mūs ieskauj, un pret sevi.
• Emocijas pavada kognitīvas izmaiņas (domas, kas reaģē uz katra cilvēka interpretāciju katrā situācijā) organiskas izmaiņas (fizioloģiski un endokrīni, iedzimtas izcelsmes un pieredzes ietekmēti) un uzvedības izmaiņas (uzvedība, kas būs atšķirīga atkarībā no izraisītajām emocijām).
• Dabiskas reakcijas (svīšana, elpošanas problēmas, sejas izmaiņas, muskuļu izmaiņas ...) ļauj mums sevi nomodināt noteiktās situācijās kas norāda uz reālām vai iedomātām briesmām, draudiem, vilšanos... vai tieši pretēji - apmierinātību, prieku, optimismu ...

Emocijas var palīdzēt mums atrisināt problēmas, kad mēs iemācāmies nošķirt stāvokļus! pozitīvi no negatīviem un it īpaši, kad mēs iemācāmies tos kontrolēt un izmantot visu to!

Psiholoģiski: tie pastiprina vai maina uzmanību, koncentrēšanos, palielina vai samazina noteiktu uzvedību, aktivizē asociācijas, ietekmē mūsu pasaules redzēšanas un interpretācijas veidu ...

Fizioloģiski: izraisīt somatiskas reakcijas, ieskaitot sirds un elpošanas sistēmas un gremošanas traucējumus, ietekmēt sejas izteiksmes, muskuļus, balsi, centrālās un endokrīnās nervu sistēmas darbību ...

Uzvedība: Tie kalpo, lai izveidotu mūsu pozīciju attiecībā uz vidi, viņi mūs dzen vai aizrauj no noteiktiem cilvēkiem, stimuliem, mērķiem, darbībām, idejām ...

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Par emocionālo inteliģenci, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.