Visi cilvēki kādā brīdī ir jutušies kaut kādā ziņā zemāki par citiem, vai nu tāpēc, ka tas ir labāk nekā mēs, jo viņš ir saprātīgāks sava kultūras un / vai izglītības līmeņa, fiziskā izskata, utt. Tomēr mēs arī ņemam vērā, ka mēs varam būt labāki par citiem un tas mums neizraisa nekādu konfliktu. Kad cilvēks cieš no mazvērtības kompleksa, viņš pastāvīgi salīdzina sevi ar citiem, Jums ir sajūta, ka jūs neesat gatavs saskrāpēt un jūtaties mazāk cienīgs un nespējīgs izdarīt lietas nekā citi, ja jūs viņi var. Šī situācija izraisa ievērojamu viņas pašcieņas pasliktināšanos un sliktu sevis uztveri. Mazvērtības kompleksa esamība izraisa lielu personīgu neapmierinātību un satraukumu. Cilvēki, kas cieš no mazvērtības kompleksa, saskaras ar nopietnu problēmu, kas ierobežo vienu vai vairākas viņu dzīves jomas.
Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs detalizēti paskaidrosim mazvērtības kompleksa cēloņi, simptomi un ārstēšana.
Svarīgs aspekts, lai sāktu pārvarēt mazvērtības kompleksu, ir zināt, kādi ir tā cēloņi. Mazvērtības sajūta var būt radusies pat bērnībā, jo bērns, kurš ir saņēmis vecāku atbalstu un pieņemšanu, neskatoties uz viņa veiksmes vai neveiksmes brīžos un ka jūs par to neesat sodīts, bet drīzāk esat motivēts darīt labāk, jums būs mazāk iespēju attīstīt mazvērtība. Tomēr tas var attīstīties gandrīz no visa. The
- Dažām fiziskām īpašībām, kas personai nepatīk, piemēram: ķermeņa svars, augums (pārāk būtne) augsts vai zems), dažas specifiskas fiziskas īpašības, piemēram, deguna, zobu, ādas krāsas, utt.
- Zināma cilvēka trauksmes reakcija, piemēram: pietvīkums, pārmērīga svīšana, ķermeņa smaka, stostīšanās, raustīšanās.
- Sociālo un tehnisko prasmju trūkuma dēļ. Persona neņem vērā, ka jebkura veida prasme tiek attīstīta, nepārtraukti praktizējot, un uzskata, ka tā nav piemērota.
- Kad bērnībā viņu pastāvīgi kritizēja vecāki, skolotāji un / vai klasesbiedri.
- Ir bijuši vecāki, kuri sevi pietiekami nenovērtēja.
- Koncentrējieties vairāk uz vājībām, nevis stiprajām pusēm.
- Pārāk prasīgs ar sevi.
Pēc tam, kad ir analizēti daži galvenie raksturlielumi, ar kuriem cilvēki jūtas mazvērtība, kā arī zināms, kas visbiežāk izraisa cilvēka sākumu ģenerēt to. Mēs sniegsim jums virkni padomu, kurus varat atbalstīt, lai iemācītos pārvarēt mazvērtības kompleksu.
Pārtrauciet sevi salīdzināt
Viena kļūda, ko pieļauj cilvēki ar mazvērtības sajūtu, ir pastāvīga viņu salīdzināšana ar citiem. Kad tas notiks, mums jāatceras, ka vienmēr būs pievilcīgāki, inteliģenti cilvēki ar vairāk vai mazāk veselību utt., kā arī citu cilvēku vidū ir mazāk pievilcīgu cilvēku, mazāk inteliģentu, ar mazāk veselības lietas. Tomēr runa nav par sevis salīdzināšanu, bet vienkārši par lietu aplūkošanu no citas perspektīvas, to atzīstot katrs cilvēks ir unikāls un īpašs neskatoties uz tās trūkumiem un tikumiem.
Mainiet savas domas
Parasti cilvēkiem ar mazvērtības kompleksu pastāvīgi ir negatīvas un iracionālas domas par sevi. Ar šīm domām notiek tas, ka galu galā tās pārvēršas emocijās. Persona, kas pastāvīgi domā, ka nav spējīga, ka ir zemāka par citu, ka vienmēr visu dara nepareizi utt., Noteikti atradīs sevi skumju, dusmīgu pret sevi un / vai nomāktu. Tāpēc ir svarīgi mainīt savas negatīvās domas pret pozitīvākām, kas mums palīdz justies labāk.
Jūs varat sākt, atklājot, kad parādās šāda veida domas, un, kad esat tās atklājis, analizējiet un modificējiet tās. Piemēram, ja man ir doma "Es daru visu nepareizi, es nederu neko", šajā gadījumā tas ir neracionāla domāšana, tā kā jūs vispārināt, nevar būt piemērots visam, tomēr ne arī ne jebkurš. Šajā gadījumā jaunā doma būtu šāda: “Es to nedaru labi, taču pagaidām man nav pietiekami daudz prasmju, lai to izdarītu, ja man ir iespēja darīt kaut ko citu ”un paturiet prātā, ka, lai attīstītu prasmi, tā ir jāīsteno, tā netiek sasniegta vienā dienā. rīts.
Samaziniet paškritiku
Pārtrauciet nepārtraukti sevi kritizēt, jo tas modinās jūsos tikai neērtības. Esi uzmanīgs, ko pats sev saki, neesi tik skarbs, atceries to neviens nav ideāls. Apmaini destruktīvu kritiku pret konstruktīvāku. Viens veids, kā to izdarīt, ir tas, ka ikreiz, kad jūs sevi kritizējat, iedomājieties, ka tas, ko jūs sakāt sev, ir jūs sakāt savam labākajam draugam vai ļoti dārgam cilvēkam, mieriniet sevi un motivējiet sevi, tāpat kā jūs to darītu persona.
Nevajag izlikties, ka visiem patīk
Identificējiet savus uzskatus, idejas un vērtības, tiklīdz tās esat identificējušas, izturieties pret tām un rīkojieties atbilstoši. Saprotiet, ko jūs darāt tagad, kas neatbilst jūsu dzīvesveidam, un analizējiet, kāpēc jūs to darāt. Jūs varat uzzināt, ka daudzas no šīm lietām, kuras jūs darāt, lai justos pieņemtas citiem un mēģinātu viņiem izpatikt. Sāciet to mainīt un esi tu pats jo, ja jūs mēģināt izpatikt visiem, kas nav iespējams, jūs zaudējat cieņu pret sevi, jūs pārtraucat pieņemt sevi tādu, kāds esat, un pārtraucat būt autentisks.
Psihoterapija
Ja jums šķiet, ka jūsu mazvērtības komplekss ir ļoti intensīvs, ka tas ierobežo jūs vienā vai vairākās jūsu dzīves jomās vai vienkārši vēlaties saņemt ārēju atbalstu, lai to pārvarētu, varat palīdzēt profesionālim kurš būs atbildīgs par jums palīdzību un atbalstu šajā procesā. Psihoterapijas mērķis būs nodrošināt jūs ar rīkiem, lai jūs varētu tikt uz priekšu, paaugstināt savu pašcieņu, pārliecību un mīli sevi lai jūs varētu virzīties uz dzīvi ar lielāku nozīmi.
