Pēdējo gadsimtu doma ir uzstājusi uz saprāta izmantošanu emociju vietā. Kultūras ziņā mēs esam sevi izglītojuši, lai vadītu sevi "racionāli", vadoties pēc priekšnoteikuma "Es domāju, tāpēc es pastāvu", mazinot emocijas un tās izpausmi. Pašreizējā kultūras un sociālā vide norāda uz nav emocionālas izpausmes, galvenokārt, tās emocijas, kuras sociāli un kulturāli ir apzīmētas - apzīmogotas - kā negatīvas, piemēram, dusmas, skumjas, sāpes vai bailes. Šīs emocijas ir klasificētas kā vājums, nevis potenciāls, līdz ar to ir tendence tās noliegt, apspiest, maskēties vai nomierināt. Šajā kontekstā ir ierasts dzirdēt izteicienus, piemēram: “Ja viņi redz tevi skumju vai raudu, viņi domās, ka esi vājš”, “beidz dusmoties: viņi domāt, ka esi rūgts "," nesmejies tik smagi: tu to darot izskaties tik vulgārs "," savaldies, neraudi... "" vīrieši neraud ", utt.
Indekss
- Emocijas ir fiksēta mūsu uzvedības programmas sastāvdaļa
- Kontrole: neirotiska stratēģija emociju pārvaldīšanai
- Kas notiek, kad mēs apspiežam savas emocijas
- Jo spēcīgākas ir emociju apspiešanas, jo spēcīgāks ir emocionāls sprādziens
- Izsaki emocijas un jūtas
Emocijas ir fiksēta mūsu uzvedības programmas sastāvdaļa.
Tāpēc cilvēki mēdz veidot savu emocionālo izpausmi sabiedrībā pieņemti kanoni, kas var ietvert noteiktu emociju apspiešanu vai noliegšanu. Kā saka Maikels Malameds: “Daļa emocionālās vadības ir saistīta ar veidnēm… vīrietis domā, sieviete jūtas, vīrieši neraud, skumjas ir sliktas, bailes gļēvas... emocijas tiek zaudētas morālā jautājumā un morāle darbojas, nevis jūtas ”. Bet mēs maldinām sevi, izliekoties par emociju veidošanu, un apzīmējam tās kā labas vai sliktas, pozitīvas vai negatīvas. Emocijas ir vienkārši mūsu dabiskas izpausmes, kas pauž iekšēju realitāti, vajadzību.
Kā cilvēki mēs nevaram apturēt, atvienot vai izslēgt emocijas no mūsu pieredzes un uzvedības repertuāra. Emocijas nav vienkārši izvēlnes opcija, no kuras mēs varam izvēlēties jebkuru no piedāvātajām opcijām. Drīzāk tie ir fiksēta mūsu uzvedības programmas sastāvdaļa. Emocijas ir ceļa locītavas reakcijas - impulsi vai noskaņojumi - rīkoties dažādās situācijās un apstākļos.
Emocijas sniedz mums virzienu, kas mums jādarbojas katrā situācijā, veicinot izpratni ko piedzīvo mūsu ķermenis, jo tie ir uzticīgs izpausme tam, kas notiek mūsu dzīvē iekšā. Šajā ziņā emocijas mums sniedz precīzu norādi par to, kas ar mums notiek noteiktā brīdī, un atbilstošu enerģiju darbībai katrā situācijā.
Katra no emocijām ir pazīmes, kas mums palīdz sagatavoties reaģēt uz dažādām situācijām. Tā, piemēram, dusmas mūs informē, ka kāds ir pārkāpis mūsu robežas, sāpes stāsta, ka parādījusies brūce, bailes paziņo par mūsu vajadzību pēc drošības Prieks palīdz mums apzināties, ka mūsu vajadzības ir apmierinātas, skumjas mums čukst par zaudētā vērtību, sarūgtinājums mums saka, ka mums ir neapmierinātas vajadzības - neizpildīti mērķi - impotence stāsta par izmaiņu potenciāla trūkumu, apjukums mums saka, ka mēs apstrādājam informāciju pretrunīgi. Katrai emocijai ir savs vēstījums un intensitāte.
Kontrole: neirotiska stratēģija emociju pārvaldīšanai.
Viena no stratēģijām - sterila un neefektīva -, kuru mēs visvairāk izmantojam, lai tiktu galā ar emocijām, ar kurām mēs esam mēs jūtamies neērti, piemēram, dusmas, bailes, bezpalīdzība, vilšanās, nedrošība, cita starpā, ir kontrole. Norberto Levijs to komentē: “Kad mēs jūtam tādas emocijas, kas mums nepatīk, piemēram, bailes vai dusmas, mēs vēlamies tās kontrolēt tā, lai tās pazustu. Bet tādā veidā tas tikai pastiprinās. Veids ir palīdzēt viņai nobriest ”.
Ir daudz veidu, kā kontrolēt emocijas. Mēs varam tos racionalizēt, apspiest, noliegt vai vienkārši mēģināt tos atslēgt, ja tie mums ir pārāk bīstami. Bet šo "disciplinēto centienu" kontrolēt emocijas rezultāts ir emocionāls ārprāts, kontakta ar sevi zaudēšana, neautentiskums, dvēseles sadalīšanās.
Kas notiek, kad mēs apspiežam savas emocijas.
Noliegt vai apspiest tādas nevēlamas emocijas kā bailes, skumjas vai dusmas, neliks viņiem iet prom, neatkarīgi no tā, cik daudz "disciplīnas un kontroles" mēs izmantojam. Viņi turpinās atrasties mūsu dzīvē, bet izpausties citos veidos, piemēram, ķermeņa stīvums, bezmiegs, atkarības, spontanitātes trūkums, nekontrolēta iezīmju parādīšanās un kontrolētas jūtas, kompulsivitāte dažās mūsu darbībās, mūsu komunikācijas vitālās secības funkcionālā degradācija (uztvere - sajūta - izteiksme).
Emocija ir enerģija, ko rada mūsu ķermenis un kura pēc savas būtības cenšas izteikties. Tagad enerģija pēc fiziskā principa netiek iznīcināta, bet gan drīzāk kļūst. Tas notiek ar emocijām, kad mēs tās apspiežam, neļaujot tām izpausties ar raudu, vārdiem, smiekliem utt. pārvēršas tādās slimībās kā gastrīts, gremošanas problēmas, sirds un asinsvadu problēmas, vēzis, starp citām slimībām; vai psiholoģiskā ārprātā, piemēram, vainas apziņa, depresija, trauksme utt. Tāpēc mēģinājums "apglabāt emocijas" ir veltīgs darbs. Kā izteicies Dons Kolberts: “Emocijas nemirst. Mēs tos apglabājam, bet mēs apglabājam kaut ko vēl dzīvu. " Pievieno Debu Šapiro: "Visas apspiestās, noliegtās vai ignorētās emocijas ir ieslēgtas ķermenī."
Kad mēs nomācam emocijas, liedzot tām izteiksmi, kavētā izteiksmes un kustības ietekme tiek virzīta uz iekšu. Tā, piemēram, kad mēs apspiežam dusmas vai bailes, muskuļu spriedze, kas būtu jāpiedzīvo muskuļiem, kas orientēti uz kas ir iesaistīti tipiskā lidojuma vai uzbrukuma reakcijā, tiek virzīts uz iekšu, pārnesot šo slodzi uz iekšējiem muskuļiem un iekšējie orgāni. Ilgtermiņā šī spriedze, kas pavada emocijas un kas tika nomākta, beidzas izpausties caur citiem tādas formas kā muskuļu kontrakcijas un stīvums, kakla un muguras sāpes, kuņģa slimības, galvassāpes citi.
Emocijas, kuras jūs neizpaužat, saskaras un neatrisina, beidzas izpausties kādā ķermeņa daļā.
Ir arī diskusiju pieeja psihosomatiskās slimības, saskaņā ar kuru nomāktu jūtu dēļ attīstās psihogēni fiziski traucējumi.
Jo spēcīgākas ir emociju apspiešanas, jo spēcīgāks ir emocionāls sprādziens.
Emociju kontrolēšana ir iluzora pieredze, ar ļoti mānīgiem sasniegumiem. Aiz vadības fasādes, ko cilvēks saliek kopā, tiek saglabāts ļoti nedrošs līdzsvars. Neskatoties uz stereotipiem, kurus persona apgūst: balss modulācija, ķermeņa pozas, mākslīgs skatiens, slēpjot sejas žestus, kontrolieris panāk tikai pārejošu ārējās uzvedības pārveidošanos par novēlotu vai agri rodas apspiestas emocijas izpirkts ar vajadzību kliedzienu.
Katrā no stereotipiskajiem izteicieniem "mierīgums, nosvērtība un mierīgums" to nestabilitāte parādīsies arī stingrība, kompulsivitāte un slikts garastāvoklis, līdz "kontrolētais" izlaužas nekontrolējami, saskaroties ar neparedzētām situācijām vai izaicinājumiem.
No otras puses, jo spēcīgāka ir emociju apspiešana, jo spēcīgāka un eksplozīvāka būs šīs emocijas izpausme un atbrīvošanās kādā dzīves posmā. Ilgtermiņā apspiestajām emocijām ir izteiksme, kas pārsniedz normālo reakciju. Dons Kolberts saka: “Emocijas, kas ir ieslodzītas cilvēkā, meklē izšķirtspēju un izteiksmi. Tā ir daļa no emociju rakstura, jo tās ir jāsajūt un jāpauž. Ja mēs atsakīsimies ļaut viņiem nākt gaismā, emocijas cīnīsies, lai to izdarītu. Bezsamaņā esošajam prātam ir jāstrādā arvien vairāk un vairāk, lai viņus noturētu zem plīvura, kas viņus slēpj.
Emocijas, kuras mēs turpinām apspiest, galu galā izkļūst no neapzinātā prāta.
Izsaki emocijas un jūtas.
Efektivitātes sasniegšanas atslēga 2007 emociju vadīšana un vadīšana nenoliedz vai kontrolē tos, bet ļauj viņiem plūst, kas nenozīmē, ka, ja, piemēram, jūs esat dusmīgs uz savu dzīvesbiedru, jūs izlaužat dusmas un sāpat viņu, vai arī pārsniedzat viņa robežas un tiesības, bet drīzāk ļaujiet savai emocijai informēt jūs par to, kas notiek ar jums, un pēc tam izlemiet, kā to apmeklēt drošākajā un produktīvs. Netiešā ideja ir "emocionālais džudo", kas sastāv no emociju uztveršanas kā spēka, kas cenšas izteikt vajadzību pēc ķermeni un mēģiniet absorbēt enerģiju vai spēku (plūstiet ar to, ko jūtat - pilnībā apzinieties) un palīdziet tam (nebloķējiet to, kontrolēt viņu), lai pabeigtu kustību, izmantojot savu spēku, lai turpinātu ceļu, nevis bloķētu, liekot viņai mūs apgāzt vai pārņemt. No otras puses, atbrīvojot enerģiju, ko mēs parasti izmantojam, lai nomāktu emocijas, tas radīs milzīgu vitalitātes plūsma, kas izpaudīsies kā relaksācija, radošums, gandarījums un personīgais spēks.
Ir trīs metaforas, kas var kalpot, lai ilustrētu emociju pārvaldību. Viens no tiem ir emociju salīdzināšana ar iesaiņota, aizsprostota, nekustīga ūdens aku, kas ir līdzvērtīga emociju kontrolēšanai / apspiešanai. Kā ar ūdeni šādos apstākļos? Dabiski tas sapūst, zaudē vitalitāti. Otra metafora ir cunami, kura ūdens vardarbība izposta visu, kas ir tā ceļā, izraisot nāvi un postījumus, kas ir līdzvērtīgi mūsu emocijas, nemērot sekas, tādā veidā, ka mēs kļūstam par savu emociju kalpiem, sāpinot citus un sevi un piesātinot sevi ar konfliktiem starppersonu. Trešā metafora ir hidroelektrostacijas aizsprosts, kas ļauj ūdenim plūst, bet tajā pašā laikā tiek novirzīts produktīviem mērķiem. Tas ir attēls, kuru es vēlos atstāt svaigu, runājot par emocionālo džudo.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Izteikt emocijas: kāpēc mēs to darām, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.
Bibliogrāfija
- Goleman Daniel, emocionālā inteliģence, Javier Vergara redaktors, 1996.
- Martins Doriss un Boeks Karins, EQ Kas ir emocionālā inteliģence, Edaf, 1997.
- Kolberts Dons, Emocijas, kas nogalina, Nelsona grupa, 2003.
- Sarno John, Dziedini ķermeni, novērsi sāpes, Redakcijas Sirio, 1998.
- Lange Sigrid, Emociju grāmata, 2004
- Šapiro Debs, pastāstiet man par savām kaitēm, un es jums pastāstīšu, kā tās izārstēt, Robina grāmata, 2011.
- Levijs Norberto, Emocionālā gudrība.
