Kā attīstīt emocionālo inteliģenci

Emocionālā inteliģence pārsniedz akadēmisko intelektu un skolas sniegumu. Arī akadēmiskajai inteliģencei un emocionālajai inteliģencei ne vienmēr jāiet roku rokā. Bet kā mēs varam veicināt emocionālo inteliģenci? Vai tā ir iedzimta spēja, vai to var attīstīt? Lai uzzinātu vairāk par šo inteliģenci, nevilcinieties turpināt lasīt šo rakstu Psiholoģija-Online: kā attīstīt emocionālo inteliģenci 12 soļos. Tajā atradīsit paņēmienus, stratēģijas un darbības emocionālās inteliģences attīstīšanai. Tu uzdrošinies?

Indekss

1. Kas ir emocionālā inteliģence
2. Emocionālā intelekta pārbaude
3. Kā attīstīt emocionālo inteliģenci 12 soļos

Psihologs, kurš attīstījās termins emocionālā inteliģence Tas bija Daniels goleman. Emocionālā inteliģence ir jēdziens, kas dod jaunu redzējumu populārajam intelektam, kāds tas vienmēr ir bijis - saistīts ar akadēmisko sniegumu, ņemot vērā programmas kognitīvos un intelektuālos aspektus cilvēki. Konkrēti, emocionālā intelekta definīcija attiecas uz

Tādējādi no emocionālā inteliģence, tiek saprasts, ka ne tikai akadēmiskās prasmes pastāv kā vienīgās svarīgās prasmes, lai sasniegtu maksimālu darba, personisko, akadēmisko un sociālo labklājību. Tomēr, ņemot vērā emocionālo inteliģenci, tiek uzskatīts, ka ir arī citas svarīgākas prasmes, lai varētu sasniegt minēto labklājību. Tāpēc intelekta koeficients saprot sekundāro lomu, kad runa ir par emocionālo inteliģenci.

Īsāk sakot, emocionālā inteliģence ir tā spēja vai spēja, kas cilvēkiem jāspēj pārvaldīt un / vai saprast savas emocijas un citiem. Tāpēc izrādās, ka tā ir spēja, kas ļauj mums uzlabot dzīves kvalitāti un labāku sociālo attiecību uzturēšanu. Redzot emocionālās inteliģences priekšrocības, jūs varētu domāt kā attīstīt emocionālo inteliģenci. Uz šo jautājumu mēs atbildēsim tālāk.

Vai vēlaties uzzināt, kāds ir jūsu emocionālās inteliģences līmenis? Vietnē Psychology-Online jūs varat atrast a emocionālā intelekta pārbaude bezmaksas un tiešsaistē, lai varētu novērtēt emocionālās inteliģences līmeni. Tas ir tests, kurā ir 68 jautājumi, uz kuriem jāatbild, vērtējot tos pēc skaitliskās skalas no 1 līdz 5, kur 1 ir "pilnīgi nepiekrītu" un 5 "pilnīgi piekrītu".

Visi šie jautājumi ir paredzēti, lai novērtētu piecas dažādas kategorijas: savu emociju atpazīšanu, emocionālā pašregulācija, pašcieņa / pašmotivācija, citu cilvēku emociju un attiecību atzīšana sociāla.

Ja jūsu rezultāts ir zems, neuztraucieties, zemāk jūs atradīsit metodes, stratēģijas un darbības emocionālās inteliģences attīstīšanai.

Emocionālā inteliģence nav kaut kas iedzimts, kas jums ir vai pietrūkst jau kopš dzimšanas. Tā ir prasme, kas mums visiem ir, bet tā netiek parādīta, ja tā nav apmācīta vai praktizēta tās attīstīšanai. Lai attīstītu emocionālo inteliģenci, ir nepieciešams to praktizēt, jūs varat pats veikt emocionālās inteliģences vingrinājumus vai arī apmeklēt seminārus vai kursus par emocionālo inteliģenci.

Šeit ir 12 soļi, kas ļauj attīstīt emocionālo inteliģenci:

1. Zini sevi: Var būt noderīgi gūt labumu no sevis apzināšanās, kas ļauj jums zināt savu stiprās un vājās puses.
2. Pārvaldiet savus noskaņojumus: Ar sevis izzināšanu mēs varam vieglāk tikt galā ar dažādiem prāta stāvokļiem, kurus mēs piedzīvojam. Zinot, kā tos atšķirt, ir vieglāk atpazīt, kad mums pašregulācija jāveic.
3. Empātija: uzturēt cieņpilnākas savstarpējās attiecības, tuvojoties citiem, viņus nevērtējot. Pieņemiet cilvēkus tādus, kādi viņi ir. Tas viss ļauj panākt lielāku savstarpējo attiecību plūstamību, lielāku cilvēku brieduma pakāpi un lielāku labklājību.
4. Atklāj emocijas: Tādā pašā veidā, kā mums jāzina savas emocijas, mums jāzina arī emocijas, kas slēpjas citu cilvēku rīcībā.
5. Netiesājiet mūs: Mums nevajadzētu spriest par sevi, ka jūtamies tā vai citādi. Lai to izdarītu, būs noderīgi izlasīt šo informāciju par sevis līdzjūtība psiholoģijā.
6. Neverbāla komunikācija: Ir svarīgi ņemt vērā ziņojumu, kas tiek pārraidīts caur ķermeni, tas arī palīdz izprast paša un citu cilvēku izteiktās emocijas un jūtas.
7. Kontroles domas: Lai kontrolētu savu uzvedību, mums vispirms jāiemācās kontrolēt savas domas. Nu, domas parasti liek mums rīkoties negaidīti.
8. Parādīt emocijas: Konkrētā veidā identificējot emocijas, kuras izjūtam katrā brīdī, tas var palīdzēt saprast, kā jūtamies noteiktos brīžos.
9. Katru dienu: Emociju dienasgrāmatas uzturēšana ir laba tehnika, lai, pierakstot, parādītu, kā mēs esam jutušies dienas laikā. Runa nav par veikto darbību izskaidrošanu, bet gan par to, kā mēs esam jutušies katrā no šīm aktivitātēm un katrā sociālajā apmaiņā.
10. Kāpēc ?: Ir svarīgi noskaidrot katras darbības vai reakcijas iemeslu - gan savu, gan citu. Daudzos gadījumos mēs skatāmies tikai uz reakciju un mēdzam vērtēt reakciju kā pārmērīgu, bet kāpēc cilvēks ir reaģējis šādi? Kas slēpjas šajā situācijā, lai tā rīkotos noteiktā veidā? Tas ir labs veids, kā saprast cilvēkus un nevērtēt viņus par viņu rīcību.
11. Pārliecība: tiklīdz mēs varēsim identificēt savas emocijas un jūtas, būtu lieliski, ja spētu tās izteikt a pārliecinoša, saprotoša pašpārliecinātība kā tā spēja, kas ļauj mums rīkoties, neizraisot negatīvu vai nelabvēlīgs. Šajā rakstā jūs atradīsit paņēmieni pašpārliecinātības spēju attīstīšanai.
12. Motivācija: Motivācija un optimisms ir būtisks, lai sasniegtu mūsu mērķus. Ja mēs vēlamies apmācīt un attīstīt savu emocionālo inteliģenci, ir svarīgi uzlabot mūsu motivāciju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā attīstīt emocionālo inteliģenci, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

Extremera, N., un Fernández, P. (2004). Emocionālās inteliģences loma studentos: empīriski pierādījumi. Elektroniskais izglītības pētījumu žurnāls, 6(2).