Šī sajūta, kas nāk no jūsu dziļumiem un kas krāso jūsu dzīvi par nenovīdīgu pelēku krāsu, kas jūs izslēdz, nogurdina, aizrauj, mezglo jūsu vēderu un saspiež jūsu krūtis, pārvērš jūs par automātu. Šī sajūta, ka jums izdodas nosaukt tikai “tukšu”. Kāpēc ir tā, ka. Emocionāla tukšums, kas pārņem jūsu ikdienas dzīvi. Nejauši atrodat šo rakstu vietnē Psychology-Online "Emocionālais tukšums: definīcija, simptomi un kā to aizpildīt" tas, šķiet, sola iemācīt jums izkļūt no emocionālās tukšuma. Nu, lasiet tālāk, lai uzzinātu, ar ko jums ir darīšana, saprast to un atrast dažus padomus emocionālās tukšuma dziedēšanai.
Emocionālais tukšums ir plaši apspriests jēdziens. Lai to definētu, ir vairākas pieejas, dažādi veidi, kā nonākt līdz tās nozīmei: ar metaforām, salīdzinājumiem, aprakstiem, situāciju piemēriem utt. Un tā ir tik personiska sajūta, ka to nevar pilnībā izskaidrot ar vārdiem.
Parasti emocionālo tukšumu saprot kā tādu sajūtu psiholoģisks diskomforts pret sevi, sevis uztvere par atdalīšanos, atvienošanos no citiem un Visuma, vientulības, neapmierinātības, nelaimes sajūta, domas par
Emocionālo tukšumu var izteikt ar daudziem simptomiem, lielāko daļu psiholoģisko un / vai uzvedības. Tie mēdz atšķirties atkarībā no vakuuma cēloņa, un tos var sagrupēt trīs lielās grupās.
- Apātijagarlaicība, neieinteresētība, motivācijas trūkums, nevēlēšanās, atsvešināšanās
- Skumjas, izolētība, melanholija
- Vilšanās, trauksme, garlaicība, nogurums
Cēloņiem, kas var likt mums izjust emocionālo tukšumu, var būt ļoti atšķirīgs raksturs, jo tā etioloģija, tāpat kā definīcija, ir plaša. Pat ja tā, visbiežāk sastopamie cēloņi ir šādi:
- Nesaskanība starp mūsu vērtībām, uzskatiem vai principiem un to, ko mēs darām vai sakām. Mēs dzīvojam laikā, kad nav iespējams būt saskaņā ar visiem mūsu principiem vai vērtībām. Mēs atrodamies netaisnīgā, nesamērīgā pasaulē, nabadzības, izsalkuma, nestabilitātes un sociālās netaisnības pilnajā pasaulē, ko veido kapitālisms, no kura praktiski nav iespējams aizbēgt. Tāpēc pilnīga saskaņotība kļūst par ļoti grūti izpildāmu uzdevumu, un šīs realitātes apzināšanās var izraisīt eksistenciālu tukšumu.
- Bailes: tikt pamestam, vientulībai, pievilt citiem un mums pašiem, dzīvot bez jēgasutt. Bailes ir tik dziļas, ka tās var mūs sagrābt un ka, lai cīnītos pret tām, ir atrodams vienīgais aizsardzības mehānisms apātija un neinteresēšanās par visu, padarot šo tukšumu par noklusējuma emocionālo stāvokli.
- Emocionālā atkarība. The emocionālā atkarība, ko izraisa vairāki faktori, tostarp zems pašvērtējums un ģimenes modeļi, var izraisīt šī tukšuma sajūtu emocionāls, kad partnera zaudēšanas vai citu situāciju dēļ mēs atrodam šo afektīvo trūkumu, ar kuru tas mums maksā tik daudz dzīvot.
Zināt, kā izkļūt no emocionālās tukšības, nekad nav viegli, taču šeit ir virkne darbību, kas var palīdzēt, kad jāizārstē šī tukšums:
- Saskaras ar tukšumu. Lai pārvarētu emocionālo tukšumu, ir nepieciešams to aptvert, sajust visā intensitātē, lai to piepildītu sevis pieņemšana. Šis ir pirmais solis. Solis, no kura daudzi tik ļoti baidās, pirms saskaras ar tukšumu, ieskatoties iekšā, cenšas to piepildīt ar ārējām lietām. Pastāv risks nonākt iespējamā atkarībā, jo daži pievēršas alkoholam, pārtikai, iepirkšanās, narkotikām, seksam utt. Un par ko ir runa uzņemties pilnu apziņu, no ļauj sev justies visas negatīvās emocijas, ko rada tukšums, lai iemācītos ar tām tikt galā. Tukšuma aizpildīšana ir lēns process, pilns ar panākumiem un neveiksmēm, izmisumu un cerību. Ceļš ar pieturām, kritieniem un jauniem sākumiem, kur nav īsceļu.
- Darbs pie pašcieņas. Vēl viens svarīgs emocionālā tukšuma pārvarēšanas aspekts ir iemācīšanās piedot sev. Uzmanīgi klausieties savas vajadzības, vēlmes, rūpes un pārejiet no rūpes par citiem aprūpētājs par sevinemēģinot izpatikt visiem, lai iegūtu citu atzinību un mīlestību.
- Saskaras ar savām bailēm. Neļaujiet sev nonākt grūtībās, kad neko nedarāt, vai neko nedarīt, ja esat nomocīts. Tiklīdz jūs saskaras ar viņiem un sākat dzīvot, bailes zaudē iemeslu būt. Šajā rakstā jūs atradīsit kā pārvarēt bailes.
- Izpētīt. Viss un visi. Atrodiet lietas, kas jums patīk, dariet lietas, kas jums ir jēgas. Iepazīties ar jauniem cilvēkiem un novērtēt jau esošos. Izveidojiet sev nozīmīgas attiecības (bet esiet piesardzīgs, nepakļūstot atkarībai!).
- Dodieties pie psihologa. Kā vienmēr, specializēta terapija, kas pielāgota jūsu vajadzībām, ir profesionāla psihologa vadīta labākais variants pavadīt jūs šajā ceļā, jo kā teica Viktors Igo: "Vissmagākā nasta ir pastāvēt bez dzīves."
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
