Kā iziet no komforta zonas

Mūsu komforta zona ir droša telpa, kurā mēs jūtam komfortu un kontroli. Šī telpa neaprobežojas tikai ar fizisko sfēru, bet ietver arī psiholoģisko jomu, mūsu attieksmi un uzvedību. Tomēr šī joma palēnina un ierobežo personīgo izaugsmi un jaunu pieredzes izmantošanu nodrošināt mācīšanos, bet, atstājot komforta zonu, rodas bailes un nenoteiktība, ko dažkārt var izraisīt mūs paralizē. Ja vēlaties uzzināt, kā no tā izkļūt, turpiniet lasīt šo rakstu Psiholoģija-Online: Kā izkļūt no komforta zonas, kur atradīsit 15 vingrinājumus, lai izkļūtu no savas komforta zonas.

Indekss

1. Izkāpiet no savas komforta zonas
2. Iziešana no komforta zonas: bieži uzdotie jautājumi
3. 15 vingrinājumi, lai izkļūtu no savas komforta zonas

Komforta zona ir termins, ko plaši izmanto ikdienas dzīvē un neformālā kontekstā. Turklāt tas ir izpētes objekts un jēdziens, kas tiek izmantots psiholoģijas jomā. Bet, Ko nozīmē komforta zona?

1. Komforta zona

Kāda ir komforta zona? Šis jēdziens attiecas uz garīgo un uzvedības stāvokli, kurā cilvēki seko a rutīnas un atkārtota uzvedība, stratēģija un attieksme, neuzņemoties nekāda veida risku vai izmaiņas Viņu dzīvē. Šajā jomā sasniegtais sniegums ir nemainīgs, taču tā ir joma, kurā mācīšanās nenotiek, jo tā ir viss, kas jau ir zināms un apguvis. Tā ir personīgā telpa, kurā jūs rīkojaties bez lielas apziņas un nepievēršot pārāk daudz uzmanības, ar tā saukto automātisko pilotu. Situācijas ir pazīstamas un pazīstamas, tāpēc cilvēks droši zina, kā uz tām reaģēt un rīkoties. Kas notiek, ja es iziešu no komforta zonas? Ka es ieeju mācību zonā.

2. Mācību zona

Tā dēvētā mācību zona ir paplašināšanās zona, kurā cilvēki pieņem jauni izaicinājumi un izaicinājumi, un viņi eksperimentē dažādās savas dzīves jomās. Šī telpa ir saistīta ar personīgām pūlēm, sākotnēju nedrošības un bezpalīdzības sajūtu un pieņemamu trauksmes līmeni. Tomēr tieši šeit notiek personīgā izaugsme, mācīšanās, jaunu rīku apguve un zināšanu paplašināšana. Kad persona apgūst to, kas bija jauns, tā kļūst par komforta zonas daļu. Tomēr aiz mācību zonas ir panikas zona.

3. Panikas zona

Mācīšanās šajā jomā vairs nenotiek, jo situācija pārsniedz paša robežas un ir paralizējoša kontroles trūkuma sajūta. Šajā telpā ļoti augsts trauksme un bailesTas atkal noved pie lidojuma uz komforta zonu.

Ja apsverat iespēju atstāt savu komforta zonu un nezināt, kā, varat uzdot sev šādus jautājumus:

Ko nozīmē izkļūt no komforta zonas? Iziešana no komforta zonas nozīmē jaunu darbību veikšanu, jaunu paradumu pieņemšanu vai jaunu izaicinājumu veikšanu.

Kāpēc es nevēlos izkļūt no savas komforta zonas? Komforta zonā cilvēki izjūt kontroles un drošības sajūtu. Šajā vidē nenoteiktība tiek samazināta līdz minimumam un tiek panākta stabilitāte. Neskatoties uz to, labklājībai, kas iegūta šajā jomā, nav jābūt personīgas izaugsmes un apmierinātības dēļ, vairāk labi, tas izriet no tādu emociju trūkuma kā pārmērīga trauksme, bailes un nenoteiktība un nedrošība pārpildīts.

Kāpēc ir tik grūti izkļūt no komforta zonas? Pretestības, kuras cilvēkiem rodas, lai izkļūtu no savas komforta zonas, ir tieši šīs bailes un nenoteiktība, kā arī kontroles trūkuma un dezorientācijas sajūta. Šī komforta zona var būt droša un sava veida patvērums, taču tā ir ierobežojoša un ilgstoša. var izraisīt apātiju, demotivāciju, garlaicību, skumjas, bezjēdzības izjūtu, pasivitāti un uzvedību izvairīšanās. Tāpēc ik pa laikam ir jāpieliek pūles un jāatstāj sava komforta zona.

Kāpēc izkļūt no komforta zonas? Iemesli, kāpēc izkļūt no savas komforta zonas uz mācību zonu, ir tā sniegtie ieguvumi. Piemēram:

• Paaugstināt pašapziņu
• Palielina spēju saskarties ar dažādām problēmām
• Sniedz jaunas perspektīvas un pieredzi
• Paplašināt zināšanas

Kā viegli izkļūt no komforta zonas? Tā kā ne vienmēr ir viegli pamest mūsu drošības un kontroles zonu, šeit ir sniegta virkne padomu un vingrinājumu, kas mums var palīdzēt izkļūt no savas komforta zonas:

1. Zināt robežas: Ja rodas jautājums, kā izkļūt no komforta zonas, ir svarīgi, lai iziešana no komforta zonas nekļūtu par apsēstību un pārmērīgu spiedienu. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un viņam ir ritmi, kas atšķiras viens no otra, tāpēc ir cilvēki, kas to varētu izkļūt no šīs teritorijas ar pēkšņām lielām pārmaiņām un citiem, kuriem būs jāveic nelieli soļi vai izmaiņas. Tāpēc ir nepieciešams izzināt sevi un analizēt mūsu personības iezīmes un bailes, jo tas ir vitāli svarīgi atrodiet līdzsvaru starp trauksmi un pozitīvo, kas izriet no šīs atkāpšanās no apgabala, kurā atrodamies komforts.
2. Neiekļūstiet katastrofā: Plānojot un plānojot izkļūt no komforta zonas, palīdz zināt, ka izkļūšana no tās nenozīmē, ka nekad vairs tajā neatgriezīsies. Komforta zona ir telpa, kurā vienmēr varat atgriezties, ja vēlaties, jo mācīšanās zona nenozīmē absolūtu kontroles zaudēšanu; atbildība un lēmumu pieņemšanas vara paliek personai.
3. Atklājiet jaunas vietnes: viens no vingrinājumiem, lai izkļūtu no komforta zonas, ir sastādīt to vietu sarakstu, kuras nav bijušas nekad nav bijuši un kultūras vai mākslas pasākumi, kas notiek un mēģina reizi nedēļā doties uz kādu no viņi. Tādā veidā tiek pētīta tuvākā, bet nezināmā vide.
4. Izkļūšana no stila: jaunumu var atrast vienkāršā veidā, vienkārši izmēģinot jaunus ēdienu stilus, mūziku, grāmatu, filmu žanru utt. Var būt noderīgi pievērst uzmanību un padomāt par to, kas jauns, ko šie nezināmie stimuli mums ir devuši.
5. Meklēt uzņēmumu: Veicot kādu darbību vai izmaiņas, kas rada bailes un izvairīšanos no citas personas, var būt atslēga uzdrīkstēties spert soli, jo tas var mazināt trauksmi un nenoteiktību. Tas var būt faktors, kas veicina darbību.
6. Analizējiet savu pieredzi: Vēl viens vingrinājums, kā izkļūt no komforta zonas, ir apzināties un pārdomāt lietas, ko esam iemācījušies visu mūžu, kā arī atcerieties izjūtas un emocijas pirms un pēc, ieguvumus un zināšanas, kas tika iegūtas, kas var atvieglot lēmumu pieņemšanu par iziešanu no komforts.
7. Satikt cilvēkus: Pakļaut sevi jauniem cilvēkiem daudzos gadījumos jau pats par sevi ir izaicinājums, tāpēc tas ir labs vingrinājums, lai izkļūtu no savas komforta zonas. Turklāt cilvēku daudzveidība rada dažādus viedokļus, zināšanas, idejas un plānus, kurus jūs, iespējams, neiedomājāties, kamēr nav uzturēts kontakts ar šo personu. Šeit jūs atradīsit padomi jaunu cilvēku iepazīšanai.
8. Pavadiet kādu laiku, zinot, ko vēlaties: Tas nozīmē pārdomāt to, ko mēs patiešām vēlētos darīt, un analizēt šķēršļus, ar kuriem mēs sastopamies, un pievērsties tam, kā tos pārvarēt. Kad vēlme vai vēlmes ir definētas, ieteicams sadalīt šo mērķi dažādos soļos, kas jāievēro, jo tas veicina skaidrību, vienkāršošanu un tā iespējamību.
9. Izveidojiet baiļu hierarhiju: Vēl viens no vingrinājumiem, lai izkļūtu no šīs zonas, sastāv no darbību saraksta sastādīšanas vai darbības, kas mūs izraisa no bailēm un / vai vieglas trauksmes līdz augstam līmenim un pasūta tās no zemas līdz lielāka mokas. Kad tas ir izdarīts, sāciet izstādi ar tām, kas ir vismazāk biedējošas.
10. Mainīt rutīnu: Ir ērti pavadīt kādu laiku, analizējot, kādas rutīnas mēs darām visu dienu, domājam un uzrakstām iespējamo sarakstu alternatīvas vai variācijas, kuras varētu ieviest, lai radītu pārmaiņas ikdienas dzīvē un atstātu komforta zonu.
11. Atrast informāciju: dažreiz cilvēki var pārspīlēt un palielināt to, kas mums nav zināms. Tāpēc, uzzinot vairāk un uzzinot par tām darbībām, kas ir biedējošas, var mazināt nenoteiktību, kas ir viens no faktoriem, kas bloķē iziešanu no komforta zonas.
12. Sagatavojieties: Vēl viens no vingrinājumiem, lai izkļūtu no komforta zonas, ir sev jautāt kas ir tas, kas varētu noiet greizi vai būt negatīvs, darot to, kas ir biedējošs un nedrošība. Kad tas ir identificēts, padomājiet un plānojiet, kā izmantot šīs iespējas. Šī gaidīšana palīdz radīt lielāku kontroles sajūtu pār notikumiem.
13. Noteikt svarīgas jomas, kuras jāuzlabo: Tas nozīmē analizēt tās mūsu dzīves daļas vai mūsu pašu attieksmi un uzvedību, kuras mēs vēlētos mainīt pozitīvi. Kad identifikācija ir pabeigta, iedomājieties dažādas alternatīvas, varat arī lūgt vairāk cilvēku sniegt jaunas idejas. Izvēlieties tos, kas šķiet visticamākie, un izmantojiet tos praksē.
14. Atdalīt: komforta zonai ir arī materiālā daļa, un tā ietver visus tos objektus, kuri nav vēlami atsaukt cilvēku, kaut arī tas viņam nav vajadzīgs, jo tas viņu mierina un kaut kā liek justies drošība. Tas ir labs vingrinājums, lai izkļūtu no komforta zonas, lai pamazām sāktu tos samazināt.
15. Dodieties pie profesionāla cilvēka: paralīze un aizsprostojumi, izkļūstot no komforta zonas, ir bieži. Šī iemesla dēļ var būt noderīgi vērsties pie profesionāla cilvēka, kurš strādā pie sevis izzināšanas, pārliecība, motivācija un palīdzība kopīgi izstrādāt rīcības plānu un uzraudzīt šo. Turklāt palīdzības meklēšana pati par sevi ir liels solis mācību zonā.

Ja jūs interesē zināt konkrētus vingrinājumus darbavietai, tos atradīsit šajā rakstā Kā izkļūt no savas komforta zonas darbā. No otras puses, ja jūs interesē padomi, kas īpaši paredzēti mīlestības laukam, varat izlasīt šo rakstu Kā attiecībās izkļūt no komforta zonas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā izkļūt no komforta zonas, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.

• Cajina, G. (2013). Izkļūstiet no savas komforta zonas: 52 priekšlikumi, kā aizvest savas dzīves veikalus. Espasa Libros.
• Forés Miravalles, A., Sančess i Valero, Dž. A., un Sančo Gila, Dž. M. (2014). Izkāpiet no komforta zonas. Dilemmas un izaicinājumi EAIT. Pedagoģiskās tendences.
• Hemmi, M. (2013). Tu uzdrošinies sapņot? Paidos.