IEDARBĪBAS TEHNIKA psiholoģijā: kas tas ir un raksturojums

Pašlaik ir dažādi psiholoģiski paņēmieni, kas tiek izmantoti, lai ārstētu biežāk sastopama trauksme, piemēram, fobijas, sociālā trauksme, posttraumatiskā stresa traucējumi vai obsesīvi kompulsīvs. Viena no pazīstamākajām un vislabāk darbojas iedarbības tehnika, terapeitiskā metode, kurā tiek izmantotas dažādas procedūras, lai mazinātu pacienta trauksmi. No kā tas sastāv? Vai tas ir tikpat noderīgs kā ieteikts?

Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs detalizēti paskaidrosim kāda ir ekspozīcijas tehnika psiholoģijā, kādas ir tā īpašības, kā arī visbiežāk izmantotie varianti un kā tas var palīdzēt mums pārvarēt trauksmes problēmas.

Indekss

1. Kāda ir ekspozīcijas tehnika?
2. Iedarbības tehnikas mērķis
3. Iedarbības tehnikas raksturojums
4. Ekspozīcijas tehnikas piemērs
5. Ekspozīcijas tehnikas soļi

Ekspozīcijas tehnika ir veids terapeitiskā procedūra, ko klīniskajā psiholoģijā lieto trauksmes traucējumu ārstēšanai

Šī darba metode pamato savu efektivitāti ar to, ka pacients mācās, pamatojoties uz neļauj izvairīties vai aizbēgt, ka baidītais stimuls nerada reālus draudus, kas galu galā noved pie trauksmes simptomi ir samazināti un galu galā sūtīt. Citiem vārdiem sakot, ekspozīcijas tehnika pārtrauc izvairīšanās uzvedību (kas palielina bailes un trauksme) un ļauj pacientam vieglāk tikt galā ar psihofizioloģiskajām un kognitīvajām pazīmēm trauksme.

Ārstēšana, kas saistīta ar šo terapeitisko paņēmienu, ir reakcijas novēršanas iedarbība, plaši izmantota metode obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) kurā pacients ir pakļauts baiļu izraisītajam stimulam atkārtoti, nespējot veikt nekādas darbības vai piespiešanu neitralizēt savas bailes. Šī metode ir izrādījusies efektīva arī ārstēšanā posttraumatiskais stress un daži specifiskas fobijas.

Iedarbības tehnikas mērķis ir radīt drošu vidi, kurā persona var mazināt trauksmi, mazināt izvairīšanos no situācijām, no kurām baidās, un uzlabot dzīves kvalitāti. Tiek uzskatīts, ka šī metode varētu palīdzēt pacientiem vairākos veidos; Apskatīsim, kā:

• Ieradums: Laika gaitā cilvēkiem šķiet, ka trauksmes reakcijas uz objektiem vai situācijām, kuras baidās, mazinās.
• Izzušana: Iedarbība var palīdzēt vājināt iepriekš iemācītās asociācijas starp baidāmiem objektiem, darbībām vai situācijām un sliktiem rezultātiem.
• Pašefektivitāte: Iedarbība var palīdzēt klientam parādīt, ka viņš vai viņa spēj tikt galā ar savām bailēm un spēj tikt galā ar trauksmes izjūtām. Šeit jūs atradīsit vairāk informācijas par kā pārvarēt bailes.
• Emocionālā apstrāde: Ekspozīcijas laikā klients var iemācīties pievienoties jauniem un reālistiskākiem uzskatiem par objektiem, no kuriem baidās, darbībām vai situācijām, un var kļūt ērtāk ar baiļu pieredzi.

Ekspozīcijas tehnikā ir vairākas variācijas, un tieši psihologs noteiks, kura no tām ir visefektīvākā vai ērtākā katram pacientam. Apskatīsim, kuras ir visizplatītākās, un to īpašības.

1. Dzīvā izstāde. Dzīvās ekspozīcijas tehnika tiek veikta tieši objekta, situācijas vai darbības priekšā, no kuras pacients baidās savā reālajā dzīvē. Piemēram, personai, kurai ir bailes no prusakiem, var ieteikt rīkoties ar šiem kukaiņiem ar rokām vai kādam sociālā trauksme jūs varētu teikt runu auditorijas priekšā.
2. Iedarbība iztēlē. Iedomu ekspozīcija, kā norāda nosaukums, ietver spilgtu iztēles, no kuras baidās, objektu, situāciju vai darbību. Piemēram, kādam ar PTSS var lūgt atsaukt un aprakstīt traumatisko pieredzi, lai mazinātu baiļu un trauksmes sajūtas.
3. Ekspozīcija, izmantojot virtuālo realitāti. Dažos gadījumos virtuālās realitātes tehnoloģiju var izmantot, ja tiešraide ir nepraktiska vai nav pietiekami efektīva. Piemēram, kāds ar bail lidot Jūs varētu veikt virtuālo lidojumu paša psihologa kabinetā, izmantojot virtuālās realitātes aprīkojumu, kas nodrošina lidmašīnai raksturīgos attēlus, skaņas un smaržas.
4. Interoceptīvā iedarbība. Interoceptīvā iedarbība ietver apzinātu fizisku sajūtu izraisīšanu, kas ir nekaitīgas, bet tajā pašā laikā pacients baidās. Piemēram, kādam ar panikas traucējumiem, iespējams, tiks dots norādījums skriet un sacensties ar sirdi un tādējādi uzzināt, ka a panikas lēkme Tie nav īsti bīstami, un tas ir nekas cits kā jūsu ķermeņa fizioloģiskā funkcija.

Turklāt iedarbības terapiju var veikt arī dažādos veidos. Apskatīsim, kuras ir visbiežāk izmantotās procedūras:

• Pakāpeniska iedarbība: Psihologs palīdz klientam izveidot ekspozīcijas baiļu hierarhiju, kurā objekti, darbības vai situācijas, no kurām baidās, tiek klasificēti atbilstoši viņu grūtībām. Parasti tas sākas ar nelielu vai vidēji smagu ekspozīciju, pārejot uz sarežģītāku ekspozīciju.
• Iedarbība plūdu dēļ: runa ir par ekspozīcijas baiļu hierarhijas izmantošanu, lai sāktu ekspozīciju ar visgrūtākajiem uzdevumiem.
• Sistemātiska desensibilizācija: Dažos gadījumos iedarbību var kombinēt ar relaksācijas vingrinājumi likt pacientam sajust, ka viņš ir labāk vadāms, un sasaistītos objektus, darbības vai situācijas saistīt ar relaksācijas sajūtu.

Lai labāk saprastu kā tiek veikta ekspozīcijas tehnika Mēs dosim piemēru. Mūsu gadījumā mēs pielietosim tehniku ​​personai ar panikas traucējumiem.

Šajos gadījumos mērķis ir desensibilizēt pacientu pret psihofizioloģiskiem simptomiem kas rodas pirms panikas lēkmes un tās laikā; Ir nepieciešams arī modificēt uzskatus un kognitīvās shēmas, kas personai ir par viņu pašu fiziskās sajūtas, izmantojot kognitīvo pārstrukturēšanu (papildinošs paņēmiens ekspozīcija).

Lai novērstu panikas traucējumus, ir visnoderīgāk to veikt interoceptīvās iedarbības tehnika- Panikas lēkmes simptomi tiek simulēti kontrolētā kontekstā, kurā pacients jūtas droši (piemēram, konsultācija psihologs vai jebkura klusa telpa), lai tādējādi tiktu vājināta psihofizioloģiskā reakcija (kondicionēšana interoceptīvs).

1 līdz 2 minūtes pacientam tiek lūgts skriet, kustināt galvu no vienas puses uz otru vai pagriezties pagriežamajā krēslā lai jūsu sirds sacenstos un parādās sirdslēkmes fiziskās sajūtas un tipiskie simptomi. panika. Ir simptomu izraisīšana tas jāveic, līdz pacientam nav trauksmes simptomu un ir notikusi pilnīga desensibilizācija.

Vingrinājumiem jābūt īsiem (no 1 līdz 3 minūtēm), un personai vajadzētu novērtēt trauksmes līmeni un intensitāti lai psihologs procedūras laikā varētu reģistrēt izmaiņas un uzlabojumus. Kad pacients jau spēj labāk kontrolēt sajūtas vēlākajās terapijas fāzēs var veikt desensibilizācijas vingrinājumus veicot dabiskākas aktivitātes (piemēram, kāpjot mājās pa kāpnēm vai nodarbojoties ar savu sporta veidu Izlase).

Lai pareizi veiktu ekspozīcijas tehniku, vispirms ir svarīgi noteikt, kas izraisa bailes pacientam, un pēc tam ir jāveic vairākas darbības:

1. Pirmkārt, a hierarhija no 0 līdz 100 (no minimālā līdz maksimālajam trauksmei) ar situācijām, kurās var rasties baidītā stimula klātbūtne. Piemēram, no mizas dzirdēšanas no tālienes (vismazāk trauksmaina situācija) līdz suņa stāvēšanai priekšā un spējai to pieskarties un samīļot (maksimālā trauksmes situācija), ja ir bailes no suņiem.
2. Pēc tam pacientam tiek lūgts ievadīt stāvokli dziļa relaksācija. Pēc tam, kad viņš ir atslābinājies, viņam tiek dota iespēja iedomāties ainas un situācijas, kurās atrodas baidītais stimuls. Šo procesu sauc par sistemātisku desensibilizāciju, un to izmanto trauksmes simptomu kavēšanai.
3. Gadījumā, ja ekspozīcija iztēlē nav pietiekami noderīga, ir iespējams izmantot ekspozīciju tiešraidē: vēršot pacientu pret stimulu baidījās to patiesajā formā kontrolētās situācijās un nodrošinot, ka pieeja ir pakāpeniska (ja vien plūdu iedarbības tehnika, kas pēkšņi saskaras ar cilvēku ar baidīto stimulu, neizmantojot iespēju bēgšana).
4. Sesiju skaits katrā priekšmetā var atšķirties un būs atkarīgs no sākotnējo trauksmes simptomu intensitātes, kā arī no citiem psiholoģiskajiem un kontekstuālajiem mainīgajiem; Nedēļas sesijas var notikt no 30 minūtēm līdz pusotrai stundai, izstarojot izstādes ar pārtraukumiem utt. Svarīgi ir tas, ka psihologs ir tas, kurš vada procedūru, pamatojoties uz pacienta vajadzībām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Ekspozīcijas tehnika psiholoģijā: kas tas ir un kādi raksturlielumi, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Fernandess, M. Á. R., Garsija, M. Es D., & Crespo, A. V. (2012). Kognitīvās uzvedības iejaukšanās tehnikas rokasgrāmata. Desclée de Brouwer.
• Marlatt, G. A., Parks, G. A., un Vitkevičs, K. (2002). Klīniskās vadlīnijas recidīvu profilakses terapijas ieviešanai. Vašingtonas Universitātes Psiholoģijas katedras Atkarības uzvedības pētījumu centrs.