Priekš Ana M. Bastida no Migela. 2018. gada 12. marts
Mēs varam definēt stresu kā automātisko reakciju, ko mūsu ķermenis dabiski pieņem virknē situāciju vai apstākļu, kurus mēs uztveram kā izaicinošus vai draudošus. Šajā PsychologyOnline rakstā mēs atbildēsim uz jautājumu kā rodas stress lai mēs varētu saprast šī stāvokļa izcelsmi un varētu atpazīt, kas brīžos, kad mūsu spriedzes līmenis palielinās, un pēc tam zinot, kā rīkoties sekas.
Ārējiem notikumiem kā stresa izraisītājiem nav obligāti jābūt ļoti pamanāmiem vai intensīviem, taču tie var “uzkrāt savu ietekmi”, līdz mēs sasniedzam robežu. Tas, kā mēs uztveram, interpretējam un domājam par to, kas ar mums notiek, ietekmē mūsu perspektīvu un pārdzīvoto stresu. Tādā veidā, ka bieži tā būs mūsu interpretācija, kas radīs (vai pastiprinās) negatīvu stresa reakciju, vairāk nekā notikums vai situācija, ar kuru mēs saskaramies.
Kā piemēru ņemsim gadījumu, kad persona, kura izvairās ēst noteiktus pārtikas produktus, ja tie varētu likt viņiem justies slikti, ir fakts, ka tos ēd (jo, ņemot vērā īpaša situācija, jums nav citas izvēles), tas var reizināt jūsu stresa līmeni un radīt lielu gaidu trauksmi tas eksponenciāli palielina iespēju, ka šie pārtikas produkti patiešām liek jums justies slikti, tādējādi apstiprinot nepieciešamību turpināt izvairoties no tiem.
Cilvēks, kurš vienmēr ir nomākts, slikti guļ, kurš uztraucas par visu, piedzīvo to nereāli, bet ļoti konfliktējoši, kurš nesaskaras atbilstoši situācijām, kuri ēd slikti, strādā daudz un izklaidējas..., iespējams, jums ir mazāk resursu, lai tiktu galā ar sarežģītām situācijām. Galvenais ir tas, ka mums izdodas līdzsvarot domas, atpūtu, ēdienu, fiziskos vingrinājumus, savstarpējās attiecības, darbu, mācības, atpūtu... Galu galā mūsu dzīvē ir līdzsvars, bet galvenokārt tas, ka mēs to uztveram un izbaudām kā tādu.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
