Laulības šķiršana ir viens no dzīves notikumiem, kas tiek vērtēts kā visvairāk saspringtais. Akūts un hronisks stress, īpaši, ietekmē emocionālo un fizisko veselību. Ir pētījumi, kas liecina, ka šķirtajiem vai atraitņiem ir 20% vairāk hronisku slimību (diabēts, vēzis ...) nekā precētiem. Arī citi pētījumi parādīja, ka, tuvojoties laulības šķiršanai, cilvēka laimes līmenis samazinās, ja cilvēks pie tā nestrādā. Šajā rakstā Psiholoģija tiešsaistē mēs parādīsim dažus padomus, kas var palīdzēt novērst depresiju šajā situācijā, kā arī paņēmienus, kas jums var palīdzēt izkļūt no depresijas pēc šķiršanās.
Ir gadījumi, kad Laulības šķiršana kļūst par stresa un traumatisku notikumu, kurā sāpes ir pārmērīgas, un dažas no tām tiek piedzīvotas depresijas simptomi:
- Nespēja gulēt vai gulēt vairāk nekā parasti.
- Pārmērīga ēšana vai apetītes trūkums.
- Pārmērīgs nogurums
- Dīvainas un neparastas sāpes.
- Pārmērīga alkohola vai narkotiku lietošana.
- Koncentrēšanās grūtības.
- Noturīgas negatīvas domas.
- Uzbudināmība vai dusmas
- Trauksme vai nemiers.
- Vainas vai nevērtības sajūta.
- Pesimisms vai vienaldzība.
- Intereses zudums par darbībām, kas iepriekš personai bija ļoti noderīgas.
- Atkārtotas domas par nāvi.
- Domas par pašnāvību (tūlītēja profesionāla palīdzība).
Kaut arī šī procesa laikā ir normāli just dažus no šiem simptomiem, personai ir jāsazinās ar a speciālistam, ja katru dienu ilgstoši jūtat vismaz 4 no iepriekš minētajiem simptomiem laikapstākļi.
Tā kā persona zina, ka notiks šķiršanās, viņš pārdzīvo virkni emocionālu posmu attiecībā uz šo vitālo notikumu, ko parasti raksturo sāpes un zaudējumi:
Noliegums
Noliegums ir veids, kā mēs cenšamies pasargāt sevi no "emocionālās vētras" un tādējādi mēģināt emocionāli pārvarēt. Tas ir noderīgs pārvarēšanas mehānisms, ja vien tas netraucē mums dzīvot normalizētu dzīvi. Tāpēc šim posmam ir raksturīgi, ka tas netiek ļaunprātīgi izmantots, tas ir, mēs nedrīkstam palikt noliegumāAtsakīšanās no realitātes nav adekvāta stratēģija. Tāpēc noliegšana ir noderīgs mehānisms īstermiņā, savukārt ilgtermiņā tas rada lielas izmaksas personas dzīvē.
Dusmas
Šajā posmā otrs tiek vainots par visu, kas ar mums notiek. Kādu laiku visas šīs likstas, ar kurām mēs sastopamies jaunajā dzīvē, ir otra cilvēka vaina, mums nav nekādas lomas. Dusmas vai dusmas liek mums neredzēt neko labu bijušajā partnerī. Tas ir posms, kurā tiek izmantots jebkurš brīdis atbrīvot visas aizturētās dusmas noliegšanas fāzē.
Sarunas
Šo posmu raksturo mēģinājums salabot vai novērst radītos zaudējumus ar atdalīšanu. Tas ir tad, kad jūs pārtraucat domāt un sakāt, ka es to nevaru, es sarunāšu ar viņu visu, kamēr vien to neizturēšu.
Tas ir mēģinājums atgūt savu "dzīvi". Šajā posmā jūs sākat ilgoties pēc bijušā pozitīvajiem aspektiem, viņa smaida, jokiem..., un jūs vēlaties, lai viņš atgriežas. Tas ir, no tā nicināšanas dusmu stadijā pāriet uz pārdomām šajā sarunu posmā. Šeit persona domā par to, vai šķiršanās ir vai nav pareizais lēmums.
Depresija
Šajā posmā jūs nejūtaties kā atstāt māju vai kaut ko darīt. Jūs lielāko daļu laika vēlaties atrasties gultā vai skatīties televizoru. Skumjas ir jūsu pavadonis šajā posmā. Tas ir paredzamais posms visā šajā procesā, kur cilvēks attīsta dueli (viņš ir zaudējis savu pavadoni). Tāpēc ir svarīgi, lai jūs ieskauj sevi ar labu atbalsta sistēmu, vai tā būtu ģimene vai draugi, kā arī terapijas sesijas, ja nepieciešams. Tas ir ļoti svarīgi nevis izolēt šajā posmā.
Pieņemšana
Šis posms ir beigas. Pēc grūtību pārdzīvošanas jūs esat tās pārvarējis un no tām mācījies, taču mums tas ir jāpatur prātā pieņemt jauno situāciju Tas nenozīmē, ka mēs vienmēr esam laimīgi un mums nav negatīvas emocijas par šķiršanos. Joprojām var būt reizes, kad jūs jūtaties dusmīgs vai skumjš par laulības zaudēšanu. Svarīgi ir tas, ka pat tad, ja jums joprojām ir šie negatīvie brīži vai jūtas, tie vairs vairs paralizē un neiejaucas jūsu dzīvē.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
