Pārtika ir labklājības avots, izmantojot uztura aprūpi. Tomēr ir gadījumi, kad šī garšas un ikdienas laimes pieredze kļūst par uzmanības centrā tiem, kas izveido atkarības saiti no pārtikas.
Bada sajūta var būt arī emocionāla. Tādējādi kārdinājums nodoties var rasties pat pēc receptes nobaudīšanas. ¿Kāpēc es nevaru pārtraukt ēst? Vietnē Psychology-Online mēs pārdomājam šo jautājumu.
Indekss
- Kāpēc es nevaru pārtraukt ēst? Emocionāls izsalkums
- Kā pārtraukt ēst uztraukuma dēļ
- Trauksme par ēšanu diētas laikā: ārstēšana
Kāpēc es nevaru pārtraukt ēst? Emocionāls izsalkums
Emocionālais izsalkums no faktiskās fiziskās sajūtas atšķiras ar to, ka to nosaka garastāvokļa impulss, piemēram, stress, trauksme, skumjas vai aizkaitinājums.
Kas ir psihoterapeits
Kā rāda psihotrice, disciplīna, kas saista divas dažādas, bet savstarpēji saistītas disciplīnas, piemēram, uzturu un psiholoģiju, ir pozitīvi saprast uztura būtību. ieradumi pie galda, emocionālā motivācija un attiecības, kuras cilvēks nodibina ar ēdienu, lai noteiktu paradumu diagnozi, kas būtu jāiemācās, lai integrētu citus jauns.
Pārtika ir cilvēka pamatvajadzība attiecībā uz labsajūtu, kā arī labi izskaidrota Ābrahāma Maslova piramīdaTomēr emocionālais izsalkums atspoguļo citu realitāti. Kad cilvēks ēd emocionāla izsalkuma motivēts, pēc konkrēta ēdiena uzņemšanas viņš pēc šī brīža neizjūt labsajūtu. Kāda iemesla dēļ? Tāpēc, ka šīs labklājības meklējumi vispirms notiek, lai uzklausītu šo emociju un neslēptu to.
Šāda veida reakcijas raksturojums ir ko raksturo tūlītība. Tas ir, pakāpeniska apetīte nerodas. Impulss ir tik intensīvs, ka cilvēks arī neizbauda garda ēdiena gatavošanas radošo procesu, bet tā vietā uzņem jebkuru ēdienu (bieži salds), lai remdētu šo sajūtu.
Kā pārtraukt ēst uztraukuma dēļ.
Pirmkārt, ja cilvēks jūtas kurš zaudē kontroli pār pārtiku ir ļoti svarīgi runāt ar savu ārstu kā veselības speciālistu, lai noteiktu precīzu diagnozi. Kad cilvēks apzinās, ka trauksme rada diskomfortu, viņš var sākt apzināti rūpēties par sevi.
1. Psihoterapeita palīdzība
Speciālists var ieteikt personai tās izveidošanā veselīgs un sabalansēts uzturs kas atbilst jūsu vajadzībām un dzīvesveidam. Bet tas var arī palīdzēt jums likt pamatu jaunām attiecībām ar pārtiku. Brīvākas, apzinātākas un veselīgākas attiecības.
2. Apdomīga ēšana
Cilvēks, iespējams, ēd, fiziski atrodas kādā vietā, tomēr viņa prāts patiesībā nenovērtē šo brīdi. Tas ir gadījums, kad strādnieks ātri ēd pie datora.
Tāpēc izveidojiet labsajūtas rituālu pie galda, tajā brīdī atvienojot tālruni un televizoru. Ēdiet mierīgi, baudiet ēdienu garšas un faktūras, uzklājiet uzmanība pie galda. Rūpējieties arī par ēdienu estētiku, jo to vizuālais noformējums ir stimuls baudīt. Pārvērtiet galvenās dienas maltītes mierīgā un atvienotā telpā.
Šī iemesla dēļ ir arī svarīgi, ka, dodoties uz lielveikalu izgatavot iepirkumu grozu, izvēlieties veselīgas un daudzveidīgas sastāvdaļas, lai sagatavotu iknedēļas ēdienkartes. Piešķiriet īpašu lomu sezonas produktiem.
3. Samaziniet stresa līmeni savā dzīvē
Šis ir piemērots laiks, lai apsvērtu būtiskas izmaiņas savā dzīvē, lai ar a darba kārtības pārstrukturēšana. Atrodiet vairāk mirkļu un vietu, kur kontaktēties ar dabu, satikties ar citiem, staigāt un veikt sev tīkamas aktivitātes.
4. Sevis izzināšana
Klausoties ķermeņa un prāta sajūtās, jūs varat iemācīties nošķirt bada fizisko un emocionālo sajūtu. Šī diferenciācija palielina jūsu spējas reaģēt, domājot par savām objektīvajām vajadzībām, nevis turpinot barot dvēseliskās apetītes ķēdi.
5. Iziet gatavošanas kursu
Kurss, kurā jūs atklājat šīs mākslas potenciālu, kas redzams, gatavojot paņēmienus, dažādas veselīgas receptes un radošas izklaides.
Trauksme par ēšanu diētas laikā: ārstēšana.
Dažreiz trauksmes sajūta rodas īpašā diētas procesa kontekstā, kas Dažreiz to ir sākusi pašmotivācija, neizpētot a speciālists. Tāpēc ikvienam, kurš vēlas ievērot diētu, personīgi jākonsultējas ar ekspertu, kurš izveidos personalizētu rīcības plānu, kas pielāgots šīs personas vajadzībām.
Diēta ar profesionālu padomu
Var gadīties arī tā, ka trauksmes sajūta rodas nevis no bada fiziskā līmenī, bet gan no atkāpšanās emocionālais faktors uz noteiktām kaprīzēm, kuras varonis mēdzis dot sev (laiku pa laikam ir iespējams izdarīt izņēmumus), vai tām izmaiņām, kuras šī situācija var radīt dzīvesveidā. Piemēram, jums var nākties mainīt sociālos ieradumus, ja tā ir Tikšanās ar draugiem vakariņās pārbauda jūsu gribasspēku saistībā ar tikšanos diētu. Šajā kontekstā trauksme ēst saldu.
Pozitīvi ir uztvert šo diētas procesu kā mācību periodu, kurā apgūt jaunus, veselīgākus ieradumus. Tādā veidā jūs varat atklāt, ka uzturā ir vieta plašam un bagātīgam pārtikas produktu katalogam, tomēr to lietošanas biežums atbilst veselīgam kritērijam.
Dieta ar profesionālu padomu ir būtiska, lai visā rīcības plānā izvirzītu reālistiskus mērķus.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kāpēc es nevaru pārtraukt ēst, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Uzturs.
