Lai atgūtu enerģiju, ir svarīgi kārtīgi izgulēties, taču dienas stress var viegli ietekmēt jūsu miegu. un sagādājiet mums grūtības gulēt: garīgi pārskatot to, kas mūs uzsver, mēs nokļūstam apburtajā lokā, kas to novērš aizmigt.
Pirms mēs varam apzināti rīkoties šajās grūtībās, kurām nepieciešama apmācība vai cits atbalsts, mēs varam sākt ar “palīgrīkiem”, piemēram, uzlējumiem. Zāļu tējas gulēšanai un atpūtai ir vienas no visvairāk pieprasītajām ārstniecības augu kompozīcijām zāļu ražotājos. Ja jūs ciešat no bezmiega vai jums ir problēmas ar miegu vai vienkārši vēlaties uzlabot nakts atpūtas kvalitāti, miega infūzija ir ļoti efektīvs risinājums. Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs atklāsim dažus no labākie uzlējumi gulēšanai, iet gulēt nepiespiesti vai nepiespiesti un atpūsties.
Indekss
- Miega augu veidi
- Kumelīšu tēja gulēt
- Baldriāna uzlējums miegam
- Iespējamās kontrindikācijas infūzijām
Augu veidi gulēšanai.
Pirmkārt, dabā ir dažāda veida augi, kuriem ir nomierinoša, nomierinoša, trauksmi mazinoša un hipno izraisoša iedarbība. Tās īpašības var maksimāli izmantot, ja tās lieto uzlējumu veidā, kas jau darbojas, kad tās tiek pagatavotas, pateicoties smaržām un aromātiem, kas izplūst gaisā. Ārstniecības augus, kas veicina miegu, var iedalīt divās lielās ģimenēs: nomierinošos vai hipno izraisošos (daži augi ir abu ģimeņu daļa).
The nomierinoši ārstniecības augi mazināt vieglus trauksmes stāvokļus, atpūsties stresa situācijās un nomierinoši ietekmēt Centrālā nervu sistēma. Šajā ģimenē mēs atrodam:
- Romiešu kumelīte (Anthemis nobilis, ziedi)
- Vilkābele (Crataegus oxyacantha, folija)
- Apiņi (Humulus lupulus, ziedi)
- Lavanda (Lavandula officinalis, ziedi)
- Parastā kumelīte (Matricaria chamomilla, ziedi)
- Melisa (Melissa officinalis, lapotne un ziedi)
- Pasiflora (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Baldriāns (Valeriana officinalis, radix)
The hipnoinducējošie ārstniecības augi tie izraisa miegainību un veicina relaksāciju. Šajā ģimenē mēs atrodam:
- Vilkābele (Crataegus oxyacantha, folija)
- Apiņi (Humulus lupulus, ziedi)
- Pasiflora (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Baldriāns (Valeriana officinalis, radix)
- Melisa (Melissa officinalis, lapotne un ziedi)
Kumelīšu infūzija gulēšanai.
Tā ir noderīga infūzija trauksmes sindromu un nervozitātes formu gadījumos, īpaši norādīta stresa stāvokļiem, ko sarežģī sirdsklauves, bezmiegs, trauksmes un uztraukuma stāvokļi. Faktiski kumelītes, vilkābele un liepas ir nomierinošas īpašības, kas var veicināt relaksāciju un miegu. Vilkābele var būt noderīga arī sirdsklauves gadījumā, piemēram, stresa un satraukuma dēļ, un to uzskata par dabisks anksiolītisks līdzeklis. Šajā rakstā jūs atradīsit citu dabiski anksiolītiskie līdzekļi, lai nomierinātu trauksmi.
Tomēr esiet piesardzīgs, jo tas var traucēt līdz šim lietoto zāļu darbību ārstēt sirds problēmas, kā arī tas varētu būt kontrindicēts, ja ir traucējumi vai slimības. Arī citi infūzijas komponenti var traucēt jebkuru zāļu ārstēšanu vai būt kontrindicēti īpašos apstākļos. Ja nonākat īpašā situācijā, konsultējieties ar ārstu.
Apskatīsim, kā sagatavot kumelīšu infūziju, lai atpūstos, viena no labākajām infūzijām gulēšanai. Jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
- Kumelītes: 50 g
- Parastais vilkābele (ziedi): 20 g
- Savvaļas liepa (ziedi): 20 g
- Rūgts apelsīns: 10 g
Pēc augu sajaukšanas minētajos daudzumos ņem ēdamkaroti maisījuma un ievieto to traukā vai kausā. Zāļu tēja jāsagatavo ar infūzijas tehniku, tāpēc tā ir nepieciešama ielej verdošā ūdens zāļu maisījumā. Pēc tam tvertni pārklāj un ļaujiet ievilkties dažas minūtes. Pirms gulētiešanas infūziju filtrē un dzer vēl karstu. Ja vēlaties, varat saldināt tēju ar nedaudz medus.
Ja vēlaties uzzināt, no kāda vecuma jūs varat lietot kumelītes, šajā rakstā mēs izskaidrojam kad dot kumelītes zīdaiņiem.
Baldriāna uzlējums gulēšanai.
Šī bezmiega infūzija ir norādīta uzbudinājuma stāvokļos un nervu izcelsmes miega grūtībās. Valerīns faktiski ir nomierinošas īpašības kas ir noderīgi trauksmes izpausmju klātbūtnē; apiņiem ir nomierinošas un relaksējošas darbības; savukārt melisa var būt noderīga, lai neitralizētu ne tikai bezmiegu, bet arī uzbudinājuma stāvokli. Visi šie augi var traucēt nomierinošu-hipnotisku vai psihotropu zāļu darbību. Arī šajā gadījumā tāpēc apstākļu, traucējumu, patoloģiju vai terapiju klātbūtnē turpinot farmakoloģisko ārstēšanu, pirms šāda veida infūziju veikšanas ieteicams konsultēties ar ārstu gulēt.
Apskatīsim, kā sagatavot baldriāna infūziju miegam, kas ir viens no labākajiem uzlējumiem, lai atpūstos pirms gulētiešanas. Nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
- Baldriāns (sakne): 40 g
- Apiņi (čiekuri): 20 g
- Melisa (lapas): 15 g
- Piparmētra (lapas): 15 g
- Apelsīns (miza): 10 g
Lai pagatavotu infūziju, tiek izmantota ēdamkarote šī preparāta un ielej verdošu ūdeni. Tāpēc sagatavošanai vienmēr nepieciešama infūzijas tehnika. Darbības ir tādas pašas kā aprakstīts iepriekš. Zāļu tēja tas būs dzēris vēl karsts pirms gulētiešanas, un pēc vēlēšanās to var saldināt.
Iespējamās kontrindikācijas infūzijām.
Patiesībā daži augi satur aktīvās vielas, kas veicina relaksāciju un miegu, kuras var izmantot miega atvieglošanai. Protams, tās nav zāles, tāpēc nevar teikt, ka zāļu miega tēja ir zāles pret miega traucējumiem, piemēram, Bezmiegs; tomēr līdzekļi var būt noderīgi vieglākos un patoloģiskos gadījumos.
Lai gan tie ir dabiski līdzekļi, tas nenozīmē, ka miega tējas nerada potenciālu risku. Tajos esošie augi jutīgiem cilvēkiem var izraisīt nevēlamu iedarbību, kā arī var būt kontrindikācijas (piemēram, ja jūs mūs atrodat īpašie nosacījumi - Kā grūtniecība - ja Jums ir īpaši traucējumi vai slimības, ja veicat farmakoloģisko terapiju utt.). Iespējamais alerģiskas reakcijas. Visu šo iemeslu dēļ pirms gulēšanas lietojiet infūzijas.
Šajā rakstā jūs atradīsit citu triki atpūsties pirms gulēšanas un labāk atpūsties.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Vislabākie uzlējumi gulēšanai, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Dabas medicīna.
Bibliogrāfija
- Gatti, V. (2020). Es gulēju miegā. Atgūts no: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
- Dabiski (2019). Vai es ieskauj tēju miegam? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Atgūts no: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
- Randi, es. (2020). Tisane par kopmītni: Esempi e Preparazione. Atgūts no: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
- Rebière C., Rebière, O. (2019). Jūs jūtaties labi ar savu svaru. Kristīna un Olivjē Rebjēra
- Valnets, C. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.
