vitamīni ir ķīmiskas vielas nepieciešami mūsu ķermeņa un prāta funkcionēšanai pareizi. Viena no svarīgākajām vitamīnu funkcijām ir pārtikas pārvēršana enerģijā. Šajā ziņā, ja vēlaties uzlabot savu fizisko sniegumu un vitalitāti, iesakām ņemt Vibracell, koncentrēts dabīgs multivitamīns ar vairāk nekā 40 dabīgām sastāvdaļām, kas cīnās ar nogurumu un enerģijas trūkumu. ja jums ir nepieciešams samazināt garīgo nogurumu, tu vari izvēlēties Atkārtoti savienot, NADH (Co-E1), koenzīma Q10, serīna un C vitamīna kombinācija, kas ir ideāli piemērota kognitīvās veiktspējas, atmiņas un koncentrēšanās spējas uzlabošanai.
Šāda veida formulas ietver vitamīnus, kas var palīdzēt samazināt fizisko un garīgo nogurumu. Šeit mēs pieminam svarīgākos:
B1 vitamīns
B1 vitamīns, pazīstams arī kā tiamīns, ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas palīdz organismam pārvērst pārtiku enerģijā un lai nervu sistēma būtu vesela. B1 vitamīns atbalsta šūnu augšanu un attīstību, kā arī sirds un smadzeņu veselību.
Tiamīnu dabiski iegūst, izmantojot veselīgu un sabalansētu uzturu, kas ietver tādus pārtikas produktus kā vistas vai cūkgaļa, pākšaugi, olas un veseli graudi.
B2 vitamīns
Riboflavīns jeb B2 vitamīns ir uzturviela, kas palīdz ražot enerģiju no tādu pārtikas produktu uzņemšanas kā zivis, zaļie lapu dārzeņi, liesa gaļa, piena produkti un rieksti.
Turklāt riboflavīns arī palīdz uzturēt veselīgu ādu, optimizē nervu sistēmas darbību, rūpējas par redzes veselību un veicina sarkano asins šūnu veidošanos.
B3 vitamīns
Ja domājat, ko lietot fiziska un garīga noguruma gadījumā, vitamīns B3 jeb niacīns ir būtisks enerģijas ražošanai no pārtikas. Šis klāt plašā klāstā gaļas, zivju un sēklu, tāpēc to var viegli iegūt ar uzturu.
Niacīns ir iesaistīts arī DNS atjaunošanā, pazemina holesterīna līmeni un palīdz uzlabot asinsriti.
B5 vitamīns
B5 vitamīns, pazīstams arī kā pantotēnskābe, ir svarīgas olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismam ķermenī. Šo vitamīnu var iegūt, uzņemot tādus pārtikas produktus kā augļi, dārzeņi, olas, produkti, piena produkti, gaļa un zivis.
Kopumā ar sabalansētu uzturu vajadzētu pietikt, lai absorbētu skābes īpašības pantotēnisks, bet, ja jūs neēdat kādu no iepriekš minētajiem pārtikas produktiem, jums var būt nepieciešams lietot uztura bagātinātājus.
B6 vitamīns
Piridoksīns jeb B6 vitamīns nodrošina enerģiju ar pārtiku un ir būtisks hemoglobīna ražošana, kas pārnēsā skābekli asinīs, un homocisteīna līmeņa regulēšanai, aminoskābe, kas augstā līmenī tiek uzskatīta par sirds slimību riska faktoru.
Pārtika, kas bagāta ar B6 vitamīnu, ir līdzīga iepriekš minētajiem, tas ir, graudaugi, pākšaugi, gaļa, zivis, augļi un dārzeņi. Tāpēc piridoksīnu ir iespējams iegūt ar pārtiku.
B12 vitamīns
Lietojot vitamīnus fiziska un garīga noguruma novēršanai, ir svarīgi iekļaut kobalamīnu jeb B12 vitamīnu. Tas ir nepieciešams sarkano asins šūnu veidošanai un pareizai centrālās nervu sistēmas darbība.
Turklāt B12 vitamīns palīdz organismam pārvērst pārtiku izmantojamā enerģijā un uzturēt veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu. Ja vēlaties iegūt kobalamīnu dabiskā veidā, savā uzturā jāiekļauj gaļa, zivis, olas un piena produkti.
C vitamīns
Askorbīnskābe, plaši pazīstama kā C vitamīns, ir būtiska audu augšana un atjaunošana visā ķermenī. Turklāt šai uzturvielai piemīt antioksidanta īpašības, tāpēc tā palīdz novērst slimības sirds un asinsvadu slimības, šūnu mutācijas, kas izraisa vēzi vai deģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera slimību.
Arī C vitamīns uzlabo dzelzs uzsūkšanos no pārtikas, tāpēc tas palīdz novērst uztura deficītu, piemēram, anēmiju. Augļi un dārzeņi, piemēram, citrusaugļi, zemenes, kivi, brokoļi, paprika, spināti un tomāti, ir labākais veids, kā dabiski iegūt askorbīnskābi.
Īsāk sakot, labākais veids, kā iegūt nepieciešamās uzturvielas, lai cīnītos pret fizisko un garīgo nogurumu, ir ēst veselīgu un sabalansētu uzturu.
