Pēc PVO domām, tiek lēsts, ka 2030. gadā depresija būs galvenais invaliditātes cēlonis, un tās ārstēšanai galvenā terapijas darbība ir farmakoterapija. Tomēr antidepresantiem ir daudz blakusparādību, kā arī samazinās remisijas ātrums, kas izraisa lielu ārstēšanas pārtraukšanas līmeni. Tā rezultātā tiek apšaubīta nepieciešamība pēc alternatīvas ārstēšanas, radot dabiskus antidepresantus, kas efektīvi ārstē depresiju, kas var būt dabiskas tabletes, pārtikā vai augos ārstniecisks.
Ja jūs interesē zināt dabiskās alternatīvas depresijas vai citu traucējumu ārstēšanai, kas ārstēšanā izmantojiet antidepresantus, šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā jūs mēs parādīsim 11 efektīvi dabīgi antidepresanti.
Kas ir dabiskie antidepresanti?
Dabiski līdzekļi ir visi tie, kas satur vienu vai vairākas aktīvās sastāvdaļas, kas ļauj tos izmantot noteiktu slimību labvēlīgai ārstēšanai.
Tos var pasniegt vai nu kā papildinājumu no vienas zāles (ārstniecības auga), vai arī tablešu veidā, kas sastāv no vairākām (dabīgas tabletes). Dabiskas antidepresantu terapijas
Dabisko antidepresantu priekšrocības
The dabiskie antidepresanti iesaistīt lielu skaitu priekšrocība salīdzinājumā ar parasto ārstēšanu, jo antidepresanti, piemēram, tricikliskie antidepresanti radīt blakusparādības. Dabisko antidepresantu priekšrocības ir:
- Dabisks sastāvs
- Mazāk nelabvēlīgas ietekmes
- Labāka ārstēšanas ievērošana
- Nav nepieciešama recepte
- Ekonomiskāk
- Veselīgāk
- Tos var izmantot kā individuālu vai kombinētu ārstēšanu.
Papildus tam ir noteikti uztura bagātinātāji, piemēram, specifiski vitamīni un minerālvielas no dabiska izcelsme, ko var atrast dažādos pārtikas produktos vai kā mūsu uztura bagātinātājus organisms. Tātad mūsu diētai ir arī svarīga loma dabiskā depresijas ārstēšanā.
Ir augi, kurus to īpašību un iedarbības dēļ uz ķermeni var uzskatīt par dabīgiem antidepresantiem. Daži no ārstniecības augiem, kurus var izmantot kā dabiskus antidepresantus, ir:
- Sanhuanas zāle: Asinszāle vai Hypericum, ir dzeltens zieds ar ilgu medicīnas vēsturi. To uzskata par ļoti efektīvu un plaši lietotu augu izcelsmes līdzekli. Parasti to pārdod kā uztura bagātinātāju un tas rada līdzīgu iedarbību kā SSRI, kas ir viena no galvenajām zālēm, ko lieto depresijas ārstēšanā, piemēram, depresija. fluoksetīns, nomācot serotonīna atpakaļsaistību un mainot dopamīna un norepinefrīna līmeni, radot mazāk nelabvēlīgu blakusparādību nekā parastā ārstēšana. Tās ievadīšana ir ļoti vienkārša, to var iegūt ārstniecības iestādē vai aptiekā, un deva ir divas reizes dienā, tējā ar augu augiem.
- Rhodiola Rosea: Šis augs nodrošina a enerģijas līmeņa paaugstināšanās un produktivitāte darbā, samazinot nogurumu, nogurumu un anhedoniju ko raksturo depresija, tāpēc to uzskata arī par labu ārstēšanu noteiktiem depresijas simptomi. Adekvāta deva ir balstīta uz devām no 250 līdz 750 mg dienā, vienā vai divās devās, ņemot žāvētu augu.
- Ginkgo: šī auga sastāvs ir noderīgāks cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, jo tas ir iesaistīts apgrozībā, jo šī auga lapas uzlabot apriti. Sausais ekstrakts jālieto ar mazām devām no 100 līdz 200 mg dienā.
- Lavanda: šis augs palīdz apetītes veicināšana un iekš simptomu mazināšana kolikas, slikta dūša, sirdsklauves, nervu vājums vai reibonis, kas labvēlīgi ietekmē depresijas ārstēšanu. Tā ievadīšana var būt tējas vai pat konditorejas izstrādājumi.
Ir dabiskas antidepresantu tabletes, kuras var izmantot kā dabiskus antidepresantus, daži no tiem ir:
- Animus: šī tablete ir dabisks uztura bagātinātājs, kas sastāv no safrāna un B6 vitamīna, kas veicina uzturēt noskaņojumu stabilu, rada emocionālo līdzsvaru un atvieglo relaksāciju. To var iegādāties aptiekās vai zāļu ražotājos, iekšķīgi lietojot vienu reizi dienā.
- Drosme: šī dabīgā pastila veicina garastāvokļa regulēšana pateicoties tā 5 vitamīnu (B1, B2, B12, niacīns un magnijs) un minerālvielu sastāvam. To lieto kā uztura bagātinātāju ar dienas devu.
- Gaba 50: šīs tabletes iedarbība palīdz trauksmes mazināšana, miega izraisīšana, ir pretkrampju un spazmolītiska iedarbība. Tomēr tas darbojas arī kā ēstgribas mazinātājs. To veido vitamīns B6 un magnijs, to var iegādāties aptiekās un ārstniecības augos, un tas jālieto vienu reizi dienā.
Ir ļoti daudz dažādu pārtikas produktu, kas bagāti ar noteiktām vielām, kas palīdz regulēt valsts stāvokli garastāvoklis un tāpēc tiek uzskatīti par dabīgiem antidepresantiem, kas piemēroti depresija. Galvenie no tiem ir:
- Pārtika, kas bagāta ar folskābi: daudzi pētījumi norāda uz šī vitamīna un depresijas saistību, jo tiek lēsts, ka depresīviem cilvēkiem tā trūkst. Daži no pārtikas produktiem, kas bagāti ar folijskābi, ir: zemesrieksti, citrusaugļi, graudaugi, dārzeņi un piens.
- Pārtika, kas bagāta ar Omega-3: Ir noteikts, ka omega-3 piedevas var palīdzēt samazināt depresijas simptomus līdz pat 10%. Parasti tas ir sastopams vēžveidīgajos, olu dzeltenumos, taukainās zivīs vai valriekstos.
- Pārtika, kas bagāta ar triptofānu: triptofāns ir aminoskābe, kas palielina serotonīna ražošanu, tādējādi ietekmējot garastāvokli un radot relaksācijas vai miera sajūtu. Šeit jūs varat redzēt saistība starp serotonīnu un depresiju. Vistas gaļa, siers un olas ir daži no pārtikas produktiem, kas satur triptofānu, kā arī ananāsus, banānu, plūmes vai avokado.
- Safrāns: safrāns ir kļuvis par visdārgāko garšvielu tirgū, un tam ir ļoti spēcīga ietekme uz depresija, jo tā aizsargā serotonīna un dopamīna līmeni, tādējādi regulējot uzmundrināt. Šeit jūs varat redzēt dopamīna definīcija un funkcijas.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
