Kas ir empātija un kam tā paredzēta?

Ikdienas dzīves situācijās cilvēki pauž dažādas jūtas un emocijas. Tomēr, kad mēs kļūstam pārāk saistīti ar citu ciešanām, līdz tādai sajūtai emocionālās ciešanas kā mūsu pašu, mēs varam nonākt personīgās mijiedarbības režīmā, kas vispār nav vesels.

Detaļas ir pareiza līdzsvara panākšana, lai atbalstītu apkārtējos, taču tas neizraisot negatīvu ietekmi emocionāli runājot. Šajā ziņā spāņu psihiatrs Hosē Luiss Gonsaless de Rivera ierosināja ekpātiju kā regulējošu mehānismu, lai veicinātu veselīgāku empātiju. Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim kas ir empātija un kam tā paredzēta, jo šis garīgais process var palīdzēt jums pašregulēt pārmērīgo līdzjūtību pret citu sāpēm.

Indekss

1. kas ir ekpātija
2. Kam domāta empātija?
3. Atšķirības starp empātiju un ekpātiju

Ekpātija ir emocionāla stratēģija, kas ļauj nošķirt savas jūtas no tām, ko rada citu cilvēku apstākļi. Tas ir salīdzinoši nesens termins, ko psihiatrs Hosē Luiss Gonsaless ierosināja kā mehānismu, jeb apzināts un brīvprātīgs process, kas kalpo citu cilvēku izraisīto jūtu izslēgšanai.

Vārda etimoloģija ļoti labi raksturo tā nozīmi, jo tas ir termins, kas nāk no grieķu valodas "ek-pathia", kas tulkojumā nozīmē "izjust" vai "izņemt". Tāpēc tas ir process, kas ir pretējs empātija, kas tulkojumā nozīmē “sajūti iekšā”.

Jāuzsver, ka ekspātijai nav nekāda sakara ar aukstumu, antipātiju vai vienaldzību. Drīzāk tas ir papildinošs empātijas mehānisms, lai līdzsvarotu to pareizajos līmeņos. Šīs stratēģijas mērķis ir izvairīties no emociju plūdiem, kas rodas no ārējiem apstākļiem, kas nekādā veidā neveicina iekšējo līdzsvaru.

Ekpātija kā garīgs process ir svarīgi, lai novērtētu citus cilvēkus, bet neļaujot viņiem kļūtemocionālie vampīri” no mūsu enerģijas. Atcerēsimies, ka emocijas parasti ir lipīgas, gan negatīvas, gan pozitīvas, un pat rada projektīvu identifikāciju, kas ne vienmēr ir izdevīga.

Piemēram, daži psihopāti spēj iekļūt citu cilvēku emocijās, līdz viņi pārsteidzošā veidā pārvalda tās. Patiesībā viņi manipulē ar savu šķietamo šarmu. Šādos apstākļos ir nepieciešams aktivizēt empātijas mehānismu kā a regulējošs un aizsardzības process, kas aptur emocionālo izplatību un apzināti izvairīties no garīgām manipulācijām.

Vēl viens gadījums, kad jums var būt nepieciešams attīstīt empātiju, ir izklaides industrija, piemēram, filmas un televīzija, jo tās cenšas emocionāli inficēt skatītājus. Ir pat tie, kas dzīvo kā savējie, to ciešanas, kas piedalās šajās programmās. Līdz ar to ekpātija palīdz līdzsvarot emocionālo ietekmi, kad apzinies iekšējo darbību, ko izraisa citu pieredze.

Turklāt pārmērīga empātija var izraisīt emocionālus traucējumus, pārmērīgas aizsardzības tendences vai psihisku pasliktināšanos, kas var izraisīt citas satraucošākas patoloģijas. Neapšaubāmi, ekpātija kompensē šīs pārmērības, jo mudina mūs koncentrēties uz savu labklājību, neatstājot malā solidaritāti un nepieciešamību sazināties ar citiem.

Būtībā atšķirība starp šiem diviem jēdzieniem ir tāda, ka empātija novieto mūs uz tās pašas ass vai pozīcijas kā citi cilvēki, lai izprastu viņu emocijas. No savas puses, Ekpātija palīdz koncentrēties uz sevi un izvirzīt savu emocionālo mieru augstāk par citu cilvēku mieru.

Spānijas Karaliskā akadēmija[^1] izskaidro atšķirību starp empātiju un ekpātiju šādi:

• Empātija: spēja identificēties ar kaut ko vai kādu. Tas mūs savieno ar citiem.
• Ekpātija: liek mums brīvprātīgi izslēgt sajūtas, kas mūs pārņem no citiem cilvēkiem un kas nav labvēlīgas mūsu labklājībai. Aktivizējiet apzināto prātu, lai zinātu, cik labi ir būt empātiskam, nekrītot antipātijā.

Lai gan tie ir antagonistiski vai pretēji termini, tajā pašā laikā tie papildina viens otru, lai sāpes, bailes vai garīgās manipulācijas nepārņemtu mūs un neradītu emocionāla izplatība negatīva un neproduktīva.

Īsāk sakot, līdzsvarota empātija ir tāda, kas mums to ļauj dalīties jūtās vai emocijās no citiem, faktiski nepārnesot tos uz mūsu pašu psihi, tas ir, dalīties ar otra bailēm, nebaidoties vai atzīt savas dusmas bez dusmām, cita starpā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kas ir empātija un kam tā paredzēta?, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

1. Spānijas Karaliskā akadēmija (2002). Empātijas definīcija. https://dle.rae.es/empat%C3%ADa

• Gonsaless, Dž. (2004). Empātija un līdzjūtība. Psihe: Psihiatrijas, medicīniskās un psihosomatiskās psiholoģijas žurnāls, ISSN 0210-8348, sēj. 25, Nr.6, 2004, lpp. 5-7
• Gonzalez de Rivera, J (2004). Empātija un līdzjūtība. https://luisderivera.com/wp-content/uploads/2012/02/ecpatia.pdf