7 perfekcionisma veidi

Katrs no mums droši vien pazīst vismaz vienu cilvēku, kuru varētu saukt par perfekcionistu: draugu, kurš nemitīgi nododas mācībām vai sportam, kolēģim, kurš, šķiet, ir padarījis darbu par savu iemeslu dzīve... Perfekcionisms var izpausties praktiski jebkurā dzīves jomā.

Tāpat mēs ne tikai atrodam perfekcionismu studiju vai darba jomās, bet arī nodarbinātībā. brīvais laiks, veselības aprūpe vai fiziskais izskats, ētika vai cieņa pret noteikumiem. Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs pievērsīsimies šim jautājumam, lai kopīgi atklātu atšķirīgo perfekcionisma veidi.

Rādītājs

1. kas ir perfekcionisms
2. uz sevi orientēts perfekcionisms
3. Citādi orientēts perfekcionisms
4. sociāli uzspiests perfekcionisms
5. patoloģisks perfekcionisms
6. Perfekcionisms stingras izglītības rezultātā
7. Perfekcionisms kā reakcija uz nepietiekamības sajūtu
8. Perfekcionisms kā reakcija uz emocionālu trūkumu

Kas ir perfekcionisms psiholoģijā? perfekcionisms ir a personības iezīme, ko parasti saprot kā tieksme noraidīt jebkādas nepilnības.

Perfekcionisma definīciju mēdz jaukt ar perfekcionisma filozofisko jēdzienu, kas aplūkots tajā. morālās vērtības nozīme kā vēlme sasniegt optimālu dzīves kvalitāti garīgi, garīgi, fiziski un materiāls. Šajā ziņā perfekcionists netic, ka var sasniegt ideālu dzīvi, bet gan ka perfekcionisma prakses neatlaidība var likt jums sasniegt vislabāko dzīvi iespējams.

Tomēr psiholoģijā perfekcionisms bieži tiek uzskatīts par simptomu obsesīvi kompulsīvi traucējumi no personības. Šajā ziņā to konkrētāk var attiecināt uz tiem, kuru uzvedības standarti ir nesaprātīgi un ir daudz pāri saviem līdzekļiem un nerimstoši un obsesīvi cenšas sasniegt mērķus neiespējami. Tāpat mūsdienās ir attīstītas teorijas, kas uzskata, ka psihisko traucējumu noteicošo faktoru kopums ir patoloģiskā perfekcionisma cēlonis.

No otras puses, nav viena perfekcionisma veida, jo tas var izpausties atšķirīgi katrā cilvēkā un jomā. Tālāk mēs redzēsim, kādi ir perfekcionisma veidi un kā tos atšķirt:

Perfekcionisms var būt uz sevi orientēts (vai uz sevi orientēts), kad cilvēks pats sevi uzliek pārāk stingri standarti saistīta ar nespēju pieņemt savas kļūdas. Īpaši negatīvu notikumu gadījumā šāda attieksme var izraisīt arī depresijas problēmas.

Šāda veida perfekcionistiem piemīt šādas īpašības:

• Personas standartus nav iespējams sasniegt, sevis uzspiešanas rezultāts.
• Tieksme uz pārmērīgu bardzību pret sevi.
• Spēcīga vilšanās sajūta, kas var izraisīt depresiju.

Citādi orientēts perfekcionisms rodas, kad persona uzliek pieprasījumu pēc citu pilnīga pielāgošanās saviem standartiem uzvedību Personas ar šāda veida perfekcionismu bieži piedzīvo intensīvas dusmas, agresivitāti un no tā izrietošās attiecību grūtības:

• Gaidiet, ka citi pilnībā pielāgosies saviem perfekcionisma standartiem.
• Nespēja deleģēt uzdevumus citiem cilvēkiem.
• Grūtības kontrolēt savu agresivitāti pret citiem un problēmas, kas saistītas ar citiem.

Tiek runāts par sabiedrībā uzspiestu perfekcionismu, kad perfekcionists kļūdaini uzskata, ka citi varētu būt pārspīlēti gaidījuši pret viņiem. Turklāt personas ar šāda veida perfekcionismu uzskata, ka šo cerību apmierināšana ir vienīgais veids, kā iegūt viņu apstiprinājumu.

Šāda attieksme var izraisīt ārkārtēju aizkaitināmību, depresiju un sociālo fobiju bailes tikt novērtētam negatīvi citiem. Citas sociāli uzspiesta perfekcionisma sekas ir:

• Ārējas uzspiesto darbības standartu uztvere.
• Sajūta, ka citiem ir pārspīlētas cerības un ka jums tās jāapmierina, lai iegūtu apstiprinājumu.
• ekstrēms aizkaitināmība Kam ir prasīga.
• Tendence uz depresiju un sociālo fobiju, jo nav iespējams izpildīt cerības.

Patoloģisko perfekcionismu no funkcionālā perfekcionisma var atšķirt pēc šādām pazīmēm:

• Nereāli augstas cerības un uzvedības standarti.
• Liela enerģijas daudzuma ieguldījums to sasniegšanai.
• Cerības ir tik nepamatotas, ka bieži vien apdraud individuālo sniegumu.
• Kļūdas interpretācija kā atteices koeficients.
• Smags pašvērtējums, kas balstīts uz domāšanu "visu vai neko".
• Pārliecības trūkums par savām spējām.
• Piešķiriet pārāk lielu nozīmi citu cilvēku cerībām.
• Bailes no sprieduma.

Skaidrs, ka jo stingrāka un grūtāk apšaubāma ir personas pārliecība, jo lielāka iespēja, ka viņš vai viņa var radīt nepatikšanas. Patoloģisks perfekcionisms daudzos gadījumos var būt par pamatu psiholoģiskiem traucējumiem, piemēram sociālā trauksme vai ģeneralizēti, depresīvi traucējumi, dusmu un agresijas pieredze, miega traucējumi, attiecību grūtības, apsēstības, piespiešanās un disfunkcionāla ēšanas uzvedība, starp citiem.

Tāpat šāda veida perfekcionismu var uzskatīt par personības iezīmi, kurai var būt liela nozīme personības traucējumu noteikšanā. Jo īpaši obsesīvi-kompulsīvo personības traucējumu gadījumā izceļas perfekcionisma iezīmes, kas saistītas ar bailēm kļūdīties un tikt negatīvi novērtētam. Tomēr pacienti ar citām personības traucējumi, tāpat kā narcistiskie traucējumi, var būt arī ļoti augsts perfekcionisma līmenis.

Izaugsmes laikā katrs cilvēks sevī attīsta "daļu", kas satur morāles standartus un uzvedība, noteikumi par sevi, par citiem un pārliecība par to, kā vajadzētu vai nevajadzētu sevi parādīt tas pats. Psiholoģijā šī daļa ir pazīstama kā "internalizēts pieaugušais", kas veidota no piemēra vecāki un citas atsauces personas, piemēram, skolu skolotāji, sporta treneri, un tā tālāk.

Visu mūžu internalizētais pieaugušais palīdz vadīt mūsu uzvedību un liek mums justies vainīgiem vai nepiemērotiem, kad mēs pārkāpjam šos noteikumus. Ja viens vai vairāki no mūsu atsauces rādītājiem darbojās, pamatojoties uz augstiem, stingriem vai stingriem standartiem, iespējams, ka mūsu internalizētais pieaugušais satur šos pašus standartus. Šajā gadījumā perfekcionisms vienkārši būtu a ģimenē apgūto noteikumu atkārtošana un to varētu rezumēt šādi: "Man ir jābūt perfektam, jo ​​tādi bija manu vecāku noteikumi."

Perfekcionisms ne vienmēr rodas, apgūstot augstus standartus. Dažreiz tas ir a reakcija uz uztverto neatbilstību un tāpēc tas ir veids, kā to novērst. Ir daudz iemeslu, kāpēc tiek apgūta nepietiekamības sajūta, piemēram, kritiskas izglītības iegūšana vai tāda, vai vairāk atsauces skaitļu ir izrādījuši pārmērīgu rūpību par mums, neļaujot attīstīt prasmes un autonomiju.

Neatbilstības uztvere dažos gadījumos var būt atkarīga arī no skolas vecuma skolotāja sistemātiskas hiperkritiskas attieksmes. Neatkarīgi no iemesla, kāpēc mēs esam izveidojuši pārliecību, ka esam nepietiekami, mēs, visticamāk, mēģināsim to novērst. Viena no tipiskām stratēģijām, kaut arī nefunkcionāla, ir attīstīt perfekcionismu.

Šāda veida perfekcionisms ir saistīts ar vienas vai vairāku atsauces figūru emocionālo atņemšanu. Mēs saprotam “emocionālo atņemšanu” kā uzmanības (pieķeršanās un biedriskuma), empātijas (klausīšanās, sapratnes un tuvības) vai aizsardzības (norādījumi, ierobežojumi un autoritatīvi padomi) trūkumu.

Emocionālā atņemšana rada sajūta, ka netiek mīlēts un aizsargāts, sajūtas, kuras, tāpat kā nepietiekamības gadījumā, var novērst ar perfekcionismu. Šajā ziņā būt perfekcionistam varētu būt mēģinājums atgūt mīlestību tiem, kuri mūs nav mīlējuši. dota ("Ja es esmu ideāls, es būšu mīlēts") vai lai novērstu šo vajadzību ("Ja es esmu ideāls, man neviens vairs nebūs vajadzīgs"). neviens").

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi perfekcionisma veidi, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personība.

• Kalderons, G. (2022). Perfetti non si nace. Tas viņam izraisīja un radīja perfekcionismu. Atkopts no: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/perfezionismo_ansia_cause.html
• Mellijs, G. (2020). Pārmērīgs vai patoloģisks perfekcionisms. Atkopts no: https://www.ipsico.it/sintomi-cura/perfezionismo/