Ko nozīmē būt aizsardzībai un kā no tā izvairīties

Aizsardzība ir uzvedība, kas parasti nerada pozitīvas sekas uz personu, kas to veic, vai uz apkārtējiem. Tie, kas rīkojas aizsargājoši, bieži šādi rīkojas nedrošības un primāro baiļu dēļ. Lai gan šādas uzvedības mērķis ir sevi aizstāvēt un pasargāt no ievainojumiem, patiesībā vienīgais Ar to tiek panākts tas, ka apkārtējie cilvēki attālinās no jums jūsu uzvedības dēļ aizvainojoši.

Nākamajā Psychology-Online rakstā mēs paskaidrosim ko nozīmē būt aizsardzībai un kā no tā izvairīties. Mēs jums pastāstīsim, kāda ir šāda veida uzvedība, kādas sekas tas izraisa un kā to novirzīt uz citu, draudzīgāku uzvedību.

Rādītājs

1. Aizsardzības nozīme
2. Kāpēc parādās aizsardzības attieksme
3. Aizsardzības sekas
4. Kā izvairīties no aizsardzības

Būt aizsardzībā nozīmē būt pastāvīgi modram un kontrolēt apkārtējo vidi obsesīvs nodoms paredzēt un aizsargāties pret jebkuru sitienu vai uzbrukums no ārpuses. Aizsardzības cilvēki dzīvo ar iracionālu domu, ka viņiem pastāvīgi draud briesmas un viņiem vienmēr ir jāaizstāvas. Lai aizsargātu sevi, viņi uzbrūk, pirms viņiem tiek uzbrukts kā aizsardzība pret to, kas, viņuprāt, notiks.

Daži aizsardzības piemēri būtu šādi:

• Mutiski uzbrūk sarunu biedram.
• Izmantojiet spēcīgu ironiju.
• Izmantojiet noliegumu.
• Parādiet, ka viss ir ideāli, pat ja tā nav realitāte.
• Parādiet augstu neuzticības pakāpi.
• Bailīga, izvairīga un/vai bēgoša uzvedība.

Kā uzzināt, vai cilvēks ir aizsargājošs

Personai, kurai ir tendence uz aizstāvību, noteikti ir atklāta emocionāla brūce, kuru viņš neatpazīst, un tāpēc bieži vien neapzinās, ka negodīgi uzbrūk apkārtējiem. Protams, tas parādīs šādus simptomus:

• neklausa citiem vai rada iespaidu, ka viņš to nedara.
• izmantot daudzas attaisnojumi.
• Izskaidrojiet problēmu cēloņus, lai attaisnotu savu uzvedību.
• vainot citus par tavu attieksmi.
• Viņam nepatīk, ka viņam saka "tu darīji to pašu".
• Vairāk koncentrējas uz citu cilvēku kļūdām, nevis uz savām kļūdām.
• Viņš mēdz interpretēt visu, ko citi saka, kā viņš vēlas.
• sajūta, ka tavs personas integritāte tiek pastāvīgi uzbrukta un attiecīgi reaģēs.
• Citu cilvēku uzvedību uztver kā a ielaušanās personīgajā telpā.
• paaugstinātas jutības problēma kas mudina sevi aizstāvēt no visa. Ja vēlaties uzzināt, kā rīkoties šādās situācijās, iesakām izlasīt šo rakstu kā rīkoties ar ļoti jūtīgu cilvēku.

Aizsardzības attieksme parādās tik dažādu iemeslu dēļ, jo cilvēki izmanto minēto aizsardzības mehānismu. Viņiem visiem kopīgs ir fakts, ka viņiem ir a spēcīga brūce dvēseles dziļumos. Šī brūce izraisa spēcīgu neuzticības attieksmi pret cilvēkiem un pret pasauli kopumā. Šis neuzticības trūkums liek cilvēkiem saglabāt paaugstinātu modrību attiecībā uz iespējamām briesmām, kas var rasties.

Pastāvīgas bailes atkal tikt trāpītam, tāpat kā viņi piedzīvoja pagātnes situācijā. izraisa šo uzbrukuma uzvedību, kas ļauj aizsargāties pret iespējamiem uzbrukumiem, pat pirms tie notiek. Dažas dzīves pieredze, kas var novest pie aizsardzības uzvedības tie varētu būt:

• Fiziskā vardarbība bērnībā.
• Vecāku nolaidība un pamešana.
• Autoritāra vecāku audzināšana.
• Iebiedēšana skola vai darbs.
• Dzimuma vardarbība.

Ja vēlaties uzzināt vairāk, šajā rakstā jūs redzēsit kāpēc ir neuzticīgi cilvēki un kā ar viņiem rīkoties.

Aizsardzība saka citiem, ka nevēlaties, lai viņi jums tuvotos pārāk tuvu. Tāpēc viena no galvenajām sekām, atrodoties aizsardzībā, ir tā cilvēki vienkārši nogurst no šādas uzvedības neuzticīgs un viņi beidzas prom un attālināties.

Tiem, kas mēģina sazināties ar aizstāvošiem cilvēkiem, ir grūti saprast, kāpēc katru reizi, kad viņi mēģina tuvināties, viņi tiek sitīti, izsmieti, aizsargāti vai aizsargāti. viņi bēg no situācijas. Nezinot savas uzvedības pamatcēloņus un neizprotot to kā aizsardzības baiļu mehānismu, pēc tam Uzstāj lielākā vai mazākā mērā, viņi galu galā atsakās no mēģinājumiem izveidot attiecības ar šiem cilvēkiem.

Tādējādi aizsardzības fakts izraisa to, ka cilvēki, kas izmanto šo aizsardzības mehānismu, izmanto noraida sarunu biedru uzvedību, lai apstiprinātu, ka pasaule un cilvēki, kas tajā dzīvo, nav legit Tādā veidā viņi stiprina savu aizsardzības mehānismu un neuzticību citiem.

Ko darīt, ja es vienmēr esmu aizsargājošs? Ir svarīgi iemācīties uzticēties dzīvei un cilvēkam. Bailes ir galvenais iemesls, kādēļ tiek radītas šīs aizsardzības bruņas un jāiet pa ceļu ar vairogu un zobenu. Pirmais solis, lai izkļūtu no šīs dinamikas, ir iemācieties uzticēties sev un ieskauj sevi ar vidi, kas pārraida pieķeršanos un aizsardzību. Tas palīdzēs jums likt jaunu pamatu, uz kura veidot dzīves stratēģijas, kas ir daudz konstruktīvākas, pozitīvākas un bagātinošākas.

Ja vēlaties pārtraukt aizstāvēties, nepalaidiet garām šos ieteikumus:

• Atzīstiet fiziskās aizsardzības pazīmes: Šāda veida reakcija ļauj aizbēgt no noteiktas situācijas vai cīnīties pret to. Citiem vārdiem sakot, ķermenis rāda fiziskus signālus, nonākot pieaugoša spriedzes stāvoklī, un jums ir jāiemācās tos apzināties.
• Elpojiet dziļi: Lai neitralizētu fizisko "cīnies vai bēgt" reakciju, mēģiniet nomierināt nervu sistēmu, elpojot lēni un kontrolēti. Nomierinieties, pirms kaut ko darāt vai sakāt.
• Nepārtrauciet: fakts, ka kāds tiek pārtraukts, lai apšaubītu vai kritizētu viņa runas fragmentu, norāda uz aizsardzības attieksmi. Šāda attieksme ir bezjēdzīga un liek jums izskatīties nedrošai un spītīgai.
• Jautājiet, vai varat turpināt sarunu citā laikā.: Ja emocijas ir pārāk spēcīgas, lai racionāli mijiedarbotos, apsveriet iespēju atvadīties un lūgt sarunu biedru vēlāk atsākt diskusiju.
• Atrodiet veidu, kā pārvarēt stresu: Kad esat aizsardzībā, ķermenis ir pakļauts lielam stresam. Nomierinieties un mēģiniet atslābināties un atbrīvot spriedzi. Šajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par kā pārvaldīt stresu un trauksmi.
• Izraidīt vārdu "bet": Kad esat noskaņots uz aizsardzību, jūs mēdzat sākt savus teikumus ar "bet", lai pierādītu, ka citi kļūdās. Tas nav vienkāršs savienojums, bet gan garīgs šķērslis, jo tas saka jūsu sarunu biedram, ka jums nerūp viņa viedoklis vai ka jūs nedomājat tos ņemt vērā.
• Palūdziet sarunu biedram labāk paskaidrot: tā vietā, lai nervozētu, uzdodiet viņam jautājumus, palūdziet viņam precīzāk izteikt savu viedokli un kritiku, ko viņš jums piedāvā.
• Nereaģējiet, izvirzot vairāk kritikas: ja iemācīsies pieņemt citu kritiku Izstrādāsi pārdomātāku un atvērtāku attieksmi, bet arī spēsi iegūt lielāku paškontroli.
• Neuztver lietas personiski: Centieties dot citiem šaubu priekšrocības un neuzskatiet pret jums vērstu kritiku par personisku uzbrukumu.
• klausieties, ko citi saka: empātija nozīmē spēju nostādīt sevi cita cilvēka vietā un saprast viņa noskaņojumu un jūtas. Taču, lai to varētu izdarīt, ir jāprot klausīties.
• Izvairieties no sprieduma pieņemšanas: Lai izveidotu savienojumu ar personu, kas atrodas jūsu priekšā, jums uz laiku ir jāatliek savi viedokļi un spriedumi, līdz esat pabeidzis mijiedarbību.
• Pārfrāzējiet sarunu biedra runu: ja vēlies uzklausīt otru cilvēku un saprast viņa sakāmo, piedalies aktīvi, bet ar cieņu.
• Lieciet sarunu biedram saprast, ka esat viņu dzirdējuši: Atkārtojiet to, ko viņi jums ir teikuši, lai viņi saprastu, ka esat spējuši uzklausīt, saprast un novērtēt viens otram teiktā svarīgumu, pat ja problēma vēl nav atrisināta.

Protams, atbrīvoties no aizsardzības nav viegls uzdevums. Ja vēlaties to sasniegt, jums būs jāstrādā pie tā, taču daži ieguvumi būs lielāki par to, kā iemācīties uzticēties sev un citiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Ko nozīmē būt aizsardzībai un kā no tā izvairīties, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.