Kauns ir cilvēciska emocija, kas neprasa lielu ievadu, jo mēs visi to kādreiz savā dzīvē esam piedzīvojuši, kad esam piedzīvojuši apkaunojošu situāciju. Tomēr dažreiz kauns var tikt izjusts pārmērīgi un var kļūt par cilvēka personības sastāvdaļu. Toksisks kauns ietekmē visu cilvēku un liek viņam justies nepilnīgam un nepilnīgam kā cilvēkam.
Vai vēlaties uzzināt, kas ir toksisks kauns un tā sekas? Turpiniet lasīt! Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs izskaidrojam kas ir apmulsums un kā to pārvarēt.
The kauns psiholoģijā Tās ir emocijas, kas saistītas ar globālas neveiksmes pašnovērtējumu saskaņā ar noteikumiem, mērķiem vai uzvedības modeļiem, ar kuriem mēs dalāmies ar citiem un kas var būt gan pozitīvas, gan negatīvas.
No vienas puses, tās ir negatīvas emocijas, kas ļauj mums apzināties savu neatbilstību. No otras puses, šī emocija ir arī apziņa, ka esam izdarījuši kaut ko tādu, par ko citi mūs var uzskatīt pilnīgi pretēji tam, ko mēs būtu vēlējušies.
Tomēr konkrētais toksiskā kauna gadījums koncentrējas uz šīs sajūtas negatīvo daļu, tas ir,
Kauns ir veselīgs mūsu ierobežojumu marķieris, un sākotnēji skaidra ierobežojumu robežlīnija ir laba lieta. Tomēr, uzaugu ar nekaunīgiem vecākiem, kuri ir fiziski vardarbīgiseksuāli, emocionāli, intelektuāli vai garīgi jūsu bērns var piespiest jūs pacelt savu kaunu līdz galējam līmenim.
Tādā veidā, kad cilvēku iezīmē kauns, viņš pieņems uz to balstītu uzvedību un no vienkāršas emocijas kļūs par viņu identitāti. Šis toksiskais kauns liks cilvēkam justies, ka viņam nav nekādu defektu vai ka viņiem ir pārāk daudz. Turklāt šie cilvēki baidās sevi atmaskot un var padoties un kļūt par "labāko no sliktākajiem".
Toksisks kauns ietekmē cilvēku kopumā un liek viņam justies nepilnīgam, pazemotam un pilnu ar trūkumiem. cilvēks, liek viņai justies dziļi nelaimīgai un bezjēdzīgai un vajā prombūtnes sajūta un tukšums. Šeit ir dažas no galvenajām toksiskā kauna sekām:
- Toksisks kauns vairs nav tikai noderīga emocija, lai parādītu mums mūsu robežas un tā kļūst par mūsu identitātes neatņemamu sastāvdaļu.
- Toksisks kauns nodod a radikālas neveiksmes sajūta, it kā cilvēks vairs neatbilst tam, lai tiktu uzskatīts par cilvēku.
- Persona, kas piedzīvo šādu kaunu, izvairīsies izrādīt citiem savu visdziļāko identitāti.
- Cilvēks kļūst par tādu, kuram vairs nevar uzticēties, pat ne sev.
- Savā paradoksālajā būtībā tas atražo sevi, tas ir, ir kauns justies kauns. Kāds, visticamāk, atzīs, ka jūtas vainīgs vai ievainots, nekā atzīst, ka viņam ir kauns.
- Toksisks kauns ir vienāds ar absolūtu sajūtu izolācija un vientulība.
¿kā zaudēt kaunu? Šeit ir daži veidi, kā ārstēt toksisku kaunu:
Apzinoties toksisku kaunu tagadnē
Skatieties uz savu kaunu citādāk, saprotiet, no kurienes tas nāk un kā tas ietekmē jūsu kaunu lēmumu pieņemšana tagadnē, izmantojot emocionālas atmiņas, ir pirmais fundamentālais solis, kas jāspēj rīkoties ar to. Tāpēc pirmais veids, kā to atklāt, ir sākt pievērsiet uzmanību savām emocijām tagadnē.
Atklāti izsakiet savas emocijas
Mēģinot slēpt kaunu vai izlikties, ka tas neeksistē, tas nekad netiks pārvaldīts, pārvarēts vai apstrādāts. Gluži pretēji, tas, kas mums jādara, ir pieņemt un atklāti runāt par šo emociju ko esam raksturojuši kā nepieņemamu un nevērtīgu ar draugiem, ģimeni un cilvēkiem, kuriem uzticamies.
Aizej pie psihoterapeita
Saistībā ar iepriekšējo padomu gadījumos, kad toksisks kauns ietekmē vērā ņemams ceļš attiecībās un būs pareiza cilvēka ikdienas attīstība nepieciešams meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālista kas piedāvā objektīvu un visaptverošu "ārēju izskatu", nevērtējot, un sniedz pacientam nepieciešamos instrumentus šīs situācijas pārvarēšanai.
Atdaliet savu identitāti no kauna sajūtas
Mēs visi esam kļūdījušies un darījuši lietas, ko vēlāk nožēlojam, taču tas nenozīmē, ka esam nespējīgi vai nevērtīgi. Jūs varat mācīties no savām kļūdām un izmantot neveiksmes kā mācību, lai nākotnē strādātu labāk, kā arī mēģināt atdaliet savu identitāti no sajūtas, ko jūtat. Kauns liek jums justies nepareizi un nepietiekami, bet tas nenozīmē, ka jūs patiešām esat.
Mainiet izteicienu "Es neesmu spējīgs" vai "Es esmu neveiksmīgs" citiem, piemēram, "Es esmu izdarījis kaut ko nepareizi un es jūtos samulsis, bet es varu pilnveidoties un darīt labāk nākotnē” palīdzēs jums pārvarēt apmulsumu toksisks. Savas rīcības iemesla izpratne var palīdzēt jums mācīties, lai nākotnē varētu uzlaboties un radīt pozitīvākas attiecības ar sevi un citiem. Noskaņojuma pamatā pieaugušā vecumā vienmēr ir attīstības laikā piedzīvotās emocijas un sajūtas, kas arī ir būtiskas, lai noteiktu attiecības ar sevi.
Saprotiet, ka jūsu vērtības var atšķirties no tām, kuras jums mācīja
ja vecāki tev iedeva ļoti smagas un stingras mācības bērnībā pamatojoties uz vērtības ko viņi uzskatīja par vissvarīgāko, iespējams, ka jau no mazotnes jums ir kauns par jebkuru uzvedību, kas neatbilst šīm vērtībām. Tas lēnām lika jums arvien tālāk un tālāk attālināties no sevis un savas spontanitātes, tuvojoties ideālam, ko viņi jums vēlējās.
Tomēr atceries, ka šodien tu esi pilngadīgs un vari sākt apšaubīt visas tās vērtības, kas tev ir nodotas un kurās tu esi bijis spiests dzīvot. Jūs varat dot vietu savām ciešanām, dusmām un visām emocijām, kas jums vienmēr ir bijušas liegtas. Jūsu vērtības var atšķirties, jūsu dzīve ir tikai jūsu, un neviens jums nevar pateikt, vai jums ir taisnība vai nepareizi.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
