Izpētiet iespējamo nožēlas avotu, atpazīstiet neveiksmes, mācieties no pagātnes un pat saslēdziet mieru ar mūsu sava būtība ir daļa no dažām stratēģijām un attieksmēm, kas mums jāpraktizē, lai novērstu nožēlu apzināšanās.
Lai gan vainas apziņa ir cilvēka sajūta, ko mēs varam piedzīvot kādā brīdī, ja mēs nemācāmies to pārliecinoši pārvaldīt, tā var būt neproduktīva sajūta. Jebkurā gadījumā vaina var būt leģitīma par kādu izdarītu darbību vai var būt pat nepamatota atkarībā no katra cilvēka. Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim kā novērst sirdsapziņas sāpes lai jūs varētu atgūt savu emocionālo stabilitāti un iekšējo mieru.
Rādītājs
- Ko nozīmē sirdsapziņas sāpes
- Nosakiet iemeslu, kas to izraisa
- Novērtējiet un pieņemiet savas kļūdas
- praktizēt piedošanu
- atvērties sevis žēlošanai
- Pārvērtiet vainas apziņu pateicībā
- neslēp savas jūtas
- Meklējiet profesionālu palīdzību
Ko nozīmē sirdsapziņas sāpes.
Sirdsapziņas sāpes nozīmē
Šī sajūta bieži rodas, kad tā domā tu esi rīkojies pret savu vērtības, ētikas principi vai morāles normas. Tās var izpausties kā uzmācīgas domas, skumjas, ciešanas, trauksme vai kauns. Turklāt tie var radīt vēlmi novērst nodarīto kaitējumu vai kaut kādā veidā labot situāciju.
Citos gadījumos tas var būt a paraksties, ka atzīsti savas kļūdas un no kā jums ir aktīva morālā sirdsapziņa. Kad viņi to dara, viņi var mudināt jūs pārdomāt savas darbības, mācīties no tām un veikt pasākumus, lai atceltu nodarīto kaitējumu. Tomēr ir svarīgi arī līdzsvarot šīs jūtas ar spēju piedot sev un tiekties pēc personīgās izaugsmes.
Nosakiet iemeslu, kas to izraisa.
Pirmais solis, lai izzustu sirdsapziņas sāpes, ir noteikt, kas to izraisa. Piemēram, dažreiz mēs jūtamies vainīgi par to, ka nepavadām tik daudz laika ar ģimeni vai nepievēršam vairāk uzmanības draudzībai, kas ir izplēnējusi.
Jebkurā gadījumā ir svarīgi atpazīt, vai tiešām esam kļūdījušies vai tā rīkojāmies šī brīža apstākļu dēļ. Tas ir, jums jāiemācās pārstāt vainot sevi par lietām, kuras jūs nevarējāt kontrolēt.
Tieši tāpat jārīkojas arī tad, ja jūti, ka neesi attaisnojusi kāda cerības, jo tādā gadījumā runa vairs nav par tevi, bet gan par empātijas trūkumu, kas piemīt citiem cilvēkiem. Vissvarīgākais šajā pirmajā solī ir mēģināt sakārtot savas domas, lai zinātu, kas izraisa jūsu iekšējo destabilizāciju.
Novērtējiet un pieņemiet savas kļūdas.
Cilvēka dabā ir kļūdīties kādā dzīves posmā. Patiesībā tas mūs padara par cilvēkiem. Kad jūs to pieņemat, ir pienācis laiks novērtēt, vai kļūme ir ļoti nopietna un ko tu vari izdarītlai to labotu.
Šajā procesā jums ir arī analizējiet, vai veiktā darbība ir proporcionāla jūsu jūtām lai to visu liktu perspektīvā. Koncentrējies uz svarīgo un turpmāk centies darīt labu, lai pamazām viss ritētu savu gaitu. Īsāk sakot, uzņemieties atbildību, kas jūs skar, un dodieties tālāk.
Praktizējiet piedošanu.
Mācīšanās piedot situācijas, citu (vai mūsu pašu) darbības vai vārdus var būt drosmes un brieduma akts. Lai gan tas ne vienmēr darbojas, dažos gadījumos sirsnīga atvainošanās tas var palīdzēt novērst bojājumus, ko radījusi kāda nepareiza darbība.
Ja tev ir jāatvainojas, dari to no sirds, lai otrs zinātu, ka viņš ir novērtēts un ka tu grasies laboties. Līdzīgi, piedod sev un atcerieties, ka neviens nav ideāls, ka kādā brīdī mēs varam arī kļūdīties. Šeit mēs izskaidrojam Kas ir piedošana un kā to pielietot.
Atveriet sevi žēlumam pret sevi.
Vēl viens solis, lai novērstu sirdsapziņas sāpes, ir žēl sevi. Proti, iemācieties izturēties pret sevi laipni, jo jūsu ķermenis klausās jūsu teiktajā un domā par sevi.
Laba stratēģija tam ir atzīt, ka jūs ciešat no vainīgas sirdsapziņas. Tas, savukārt, liek jums pieņemt, ka jums ir nepieciešama palīdzība, lai dziedinātu, un ka jums ir jāmīl un jāpieņem sevi tāds, kāds jūs esat. Nodrošiniet savu vajadzību pēc mīlestības un izturieties pret sevi tā, it kā jūs būtu pats labākais draugs.
Pārvērtiet vainas apziņu pateicībā.
Vainas apziņas pārvēršana pateicībā ir vizualizācijas paņēmiens, kas var būt ļoti noderīgs. Mēģiniet uztvert savu nožēlu vai vainas sajūtu kā pieredzi, kas jums bija jāpārdzīvo, lai radītu mācīšanos, un pateicieties Visumam par to.
Atcerieties nav nekas nepareizs, ja nepieciešama palīdzība un ka ir jāpateicas, kad cilvēki vēršas pie mums.
Neslēpiet savas jūtas.
Viens no galvenajiem ieteikumiem, kā novērst sirdsapziņas sāpes, ir necensties paslēpiet to, ko jūtat, lai šīs domas jūsu zemapziņā nenodarītu jums lielu kaitējumu garš. Tā vietā mēģiniet runāt ar cilvēkiem tie, kuriem jūs visvairāk uzticaties, lai izteiktu visu, kas jums nepieciešams, lai atbrīvotos.
Tādā veidā jūsu interjers jutīsies vairāk atvieglots un jūs redzēsiet situāciju no cita skatu punkta.
Meklējiet profesionālu palīdzību.
Viena no vissvarīgākajām lietām, uz kuru jākoncentrējas psiholoģiskā līmenī, ir rūpēties par mūsu emocionālo stāvokli un garīgo veselību. Tāpēc, ja jums ir pastāvīgas sirdsapziņas sāpes un jums ir grūti tikt galā ar to, var būt noderīgi meklēt atbalstu no terapeita vai konsultanta.
Tie var palīdzēt jums izpētīt savas emocijas, izprast jūsu rīcības iemeslus un atrast konstruktīvus veidus, kā tikt galā ar nožēlu un virzīties tālāk. Šajā rakstā mēs izskaidrojam Kad runāt ar psihologu.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā novērst sirdsapziņas sāpes, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.
Bibliogrāfija
- Vērtingtons jaunākais, E. L. (2003). Piedošana un samierināšana: tilti uz veselumu un cerību. InterVarsity Press.
- Tannijs, Dž. P., Stjūvigs, J. un Mašeks, D. Dž. (2007). Morālās emocijas un morālā uzvedība. Psiholoģijas gada apskats, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145
