Viņš darba stress Tā ir kļuvusi par arvien izplatītāku problēmu mūsu sabiedrībā. Liela darba slodze, laika spiediens un emocionālās prasības var ietekmēt jūsu emocionālo labklājību un garīgo veselību. Tomēr viss nav zaudēts. Šeit mēs piedāvājam dažas atslēgas, lai veselīgā veidā pārvaldītu darba stresu.
Sludinājumi
Šajā rakstā jūs atradīsiet:
Nosakiet sava stresa avotus
Pirmā lieta, kas jums jādara, lai pārvaldītu darba stresu, ir noteikt stresa avotus. Vai termiņi ir stingri? Konflikti ar kolēģiem? Grūti vadāms priekšnieks? Kad zināt, kādi faktori veicina jūsu darba stresu, varat veikt pasākumus, lai tos novērstu.
Izmantojiet relaksācijas paņēmienus, lai cīnītos pret to
Kad esat identificējis jūsu stresa avoti, lai cīnītos pret to, varat izmantot relaksācijas paņēmienus. Tas var būt tikpat vienkārši kā dažas minūtes, lai dziļi elpotu, nodarbotos ar jogu vai meditētu. Varat arī izpētīt citas metodes, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju, kas palīdz mainīt domāšanas veidus, lai mazinātu stresu.
Sludinājumi
Atbalstiet veselīgu darba vidi
Labs veids, kā samazināt stress darbā ir atbalstīt veselīgu darba vidi. Tas var ietvert efektīvas komunikācijas veicināšanu, komandas darba vides veicināšanu un skaidras robežas starp darbu un personīgo dzīvi, lai panāktu darba un privātās dzīves līdzsvaru vesels. Atcerieties, ka jūs esat vērtīgs savas komandas loceklis un jums ir tiesības ietekmēt darba vide.
Uzlabojiet savu laika pārvaldību
Efektīva laika pārvaldība ir būtiska, lai samazinātu darba stress. Sakārtojiet savus uzdevumus, nosakiet prioritātes un izvairieties no vilcināšanās. Atcerieties, ka strādāt efektīvi ne vienmēr nozīmē darīt vairāk, bet gan darīt labāk.
Sludinājumi
Meklējiet atbalstu un resursus
Ja jūtaties darba stresa pārņemts, nevilcinieties meklēt atbalstu jebkur. Psihoterapijas centrs. To var darīt arī garīgās veselības speciālists, mentors vai pat uzticams draugs. Turklāt ir pieejami daudzi resursi, piemēram, grāmatas un tiešsaistes kursi, kas var palīdzēt iegūt prasmes tikt galā un palielināt noturību.
Darba stress var negatīvi ietekmēt ne tikai garīgo veselību, bet arī darba produktivitāti. Tāpēc ir ļoti svarīgi veikt pasākumus, lai to pārvaldītu veselīgā veidā, izmantojot a psihologs tāpat kā tiem Centrs Ps. Edvards Šilings. Par laimi, ar kombināciju, identificējot avotus stress, relaksācijas paņēmienu izmantošana, veselīgas darba vides atbalsts, laika plānošanas un meklēšanas uzlabošana Izmantojot atbalstu un resursus, jūs varat novērst darba stresu un baudīt veselīgāku un produktīvāku darba vidi.
Sludinājumi
Noslēgumā jāsaka, ka darba stresa vadība ir ceļojums, nevis galamērķis. Noteikti nosviniet savas mazās uzvaras un atcerieties, ka katrs solis, ko sperat pretī klimatam mazāk stresa pilns darbs ne tikai nāk par labu jūsu garīgajai veselībai, bet arī uzlabo emocionālo labsajūtu un produktivitāti darbs.
