Ekskursijas un dabas apmeklējumi var būt vitāli svarīgi cilvēka fiziskajai un garīgajai veselībai. Šī iemesla dēļ ļoti bieži tiek veikti ceļojumi un/vai ekskursijas uz vietām, kas sniedz lielisku relaksāciju, lai nomierinātu prātu un ķermeni. Patiesībā jau ilgu laiku tiek veicināta pārliecība, ka dabiskas un atklātas telpas ļauj dziedināt cilvēka garu. cilvēks, jo īpaši dzīvojot sabiedrībā, kas ir pilna ar vizuāliem un dzirdes stimuliem un dažādiem pienākumiem, kas var izraisīt augstu stress. Cilvēks nepārtraukti meklē risinājumus, lai risinātu šāda veida problēmas un izvairītos no negatīvām sekām. Viena no šīm alternatīvām ir došanās uz dabiskām vietām un noteiktu konkrētu darbību veikšana, tostarp meža peldēšanās.
Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim kā taisīt meža vannu un kādas ir tās priekšrocības.
Meža peldēšanās ir atpūtas prakse kas tiek veiktas atklātās vietās, kas saistītas ar dabu. Šo pirts galvenais mērķis ir panākt, lai cilvēks varētu uzlabot savu fizisko un garīgo veselību no saiknes ar dabas elementiem.
Neskatoties uz nosaukumu, šī metodika nav obligāti jāveic mežos. Viņa sākotnējais vārds ir Šinrins Joku, termins no japāņu kultūras, kas nozīmē "meža vanna", kas attiecas uz absorbciju, ko veic gars meža atmosfēra.
Lai veiktu šāda veida praksi, vispirms ir jāzina soļi, kas jāņem vērā, lai to pareizi veiktu. Tālāk mēs soli pa solim izskaidrojam, kā veikt meža vannu:
1. vietas izvēle
Pirmkārt, kā mēs esam noskaidrojuši iepriekš, nav nepieciešams, lai šī pieredze tiktu veikta tikai mežā. Tomēr, ja tiek pieņemts lēmums to veikt meža vietā, varat izvēlēties vietni, kas satur koki ar akmeņiem, mitrāji un padariet to par mierīgu vidi.
2. Sajūtu aktivizēšana
Šeit spēlē cilvēka sajūtas, jo ir paredzēts, ka pastāv a fizisko sajūtu ierakstīšana no saskares ar mežu. Kopumā cilvēku var vadīt intuīcija, kas liek veikt dažādas darbības, kas viņu saista ar visdziļākajām jūtām.
3. dabas apcere
Turpinot ar iepriekšējo darbību, a dalīšanās jūtās kas iegūti procesa laikā. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka informācijas apmaiņa ar citiem dalībniekiem nav obligāta un ne visi izvēlas to darīt.
4. Tējas vai citu infūziju uzņemšana
Visbeidzot grupu nodarbībās meža pirts beidzas ar tējas vai cita uzlējuma iedzeršanu. kā saiknes veids starp mežu un cilvēku. Tādā veidā tiek radīta integrācija starp izvēlētās meža vai dabas vietas īpašībām un cilvēku.
Tomēr jāņem vērā, ka šī darbību sērija var atšķirties atkarībā no apstākļiem. katra cilvēka, kurš savukārt var izvēlēties meža pirti veikt izolēti vai grupā.
Meža peldes vai shinrin-yoku var veikt jebkur, kur ir dabas elementi. Turklāt to var izmantot arī pilsētu vietās pilsētās un pat dārzos un takās ar veģetāciju.
Tālāk mēs jums parādīsim ieteicamākās vietnes veikt meža vannu:
- meži vai džungļi
- pilsētas parki
- Dārzi
- Mājas iekšienē
No otras puses, šīs meža peldes ir iespējams veikt arī mākslīgās vietās, kas ir redzamas ar 3D tehnoloģiju, kas ir drošu un klusu vidi.
Izlasot iepriekšējās sadaļas, var secināt, ka meža vanna var sniegt mums dažus svarīgus ieguvumus, tostarp:
- Imūnsistēmas stiprināšana.
- Tas palīdz labākai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai.
- Samazina stresa līmeni.
- Uzlabot miegu.
- Palīdz cīnīties ar ķermeņa lieko svaru.
- Samazina iespēju saslimt ar trauksmi, depresiju vai citām slimībām garīgi traucējumi.
- Samazina kortizola līmeni, ar stresu saistītais hormons.
- Paaugstina pašcieņu.
- Palīdz radīt muskuļu relaksāciju.
- Izvairieties no noguruma fizisko un garīgo.
- Samazina galvassāpes.
- Tas var palīdzēt cīnīties pret tādām slimībām kā diabēts, astma, artrīts, cita starpā.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
