Dzīvošana kopā ar vecākiem var būt ierasts posms daudzu jauniešu un gados jaunu pieaugušo dzīvē ekonomisku, kultūras vai ģimenes iemeslu dēļ. Tomēr šī līdzāspastāvēšana ne vienmēr ir pozitīva pieredze visiem. Dažiem cilvēkiem, daloties savā telpā ar vecākiem, var rasties skumjas, satraukums un vilšanās, kas ietekmē viņu emocionālo un garīgo labsajūtu.
Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim ko darīt, ja dzīvošana kopā ar vecākiem mani nomāc, iespējamos šīs situācijas cēloņus, mēs sapratīsim, kādas psiholoģiskās sekas var piedzīvot ar vecākiem, kad cilvēks jūt, ka vairs nevēlas to darīt.
Dzīvošana kopā ar vecākiem var būt pieredze, kas dažiem cilvēkiem izraisa skumjas, satraukumu un mazdūšību. Lai gan dzīvošana kopā ar vecākiem daudzos gadījumos ir ierasta situācija, katrs cilvēks var atšķirīgi izjust nepieciešamību dzīvot kopā ar viņiem.
Patstāvības un privātuma trūkums
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc dzīve kopā ar vecākiem var izraisīt depresiju, ir autonomijas un privātuma trūkums
Turklāt, personīgās telpas trūkums un nepieciešamība pielāgoties ģimenes noteikumu ievērošana var radīt konfliktus. Atšķirības dzīves skatījumā un cerībās var izraisīt kultūras un paaudžu sadursmes, apgrūtinot harmonijas panākšanu mājās.
Sociālais spiediens
Vēl viens depresiju veicinošs faktors ir sociālais spiediens un stigma saistīta ar dzīvi kopā ar vecākiem pieaugušā vecumā. Sabiedrība var uzspiest cerības par to, kad atstāt ģimenes māju, kā rezultātā var izraisīt kauna un neveiksmes sajūtu tiem, kuri neatbilst šīm cerībām sociālā.
Šeit mēs izskaidrojam Kas ir sociālais spiediens un kā to pārvarēt.
stagnācijas sajūta
Depresiju var veicināt arī uztvere par iestrēgšanu vai neprogresēšanu. Dzīvošana kopā ar vecākiem var novest pie dzīves stagnācijas sajūta, it īpaši, ja šīs līdzāspastāvēšanas situācijas dēļ netiek piepildīti personīgie sapņi un vēlmes.
Īsāk sakot, privātuma trūkums un grūtības noteikt skaidras robežas var ietekmēt garīgo veselību. Bieža mijiedarbība un nespēja atslēgties no ģimenes vides var emocionāli nogurdināt cilvēku, var izpausties depresijas simptomi.
Kad kāds nonāk pie tā, ka vairs nevēlas dzīvot kopā ar saviem vecākiem, no šī konteksta var rasties dažādas psiholoģiskas sekas. Tālāk mēs atklāsim visbiežāk sastopamās psiholoģiskās sekas, ko izraisa šī situācija.
- Trauksme: Ideja kļūt neatkarīgam un saskarties ar nezināmu vidi var radīt nedrošību un bailes no pārmaiņām, kas izpaužas kā pastāvīgas bažas, uzmācīgas domas vai miega traucējumi.
- Vainas sajūtas: Lai gan neatkarība ir dabisks solis personības attīstībā, daudzi cilvēki jūtas vainīgi, pametot vecāku māju, it īpaši, ja spēcīga emocionāla saikne vai viņu vecāki piedzīvo sarežģītus apstākļus, piemēram, darba zaudēšanu, finansiālās stabilitātes trūkumu vai slimību. Šis iekšējais konflikts var radīt šaubas par lēmumu un ietekmēt pašcieņu.
- skumjas un nostalģija: Atstājot mājas, kur ir izdzīvots tik daudz pārdzīvojumu un atmiņu, var rasties zaudējuma sajūta un ilgas pēc tā, kas palicis aiz muguras. Skumjas var būt īpaši intensīvas, ja attiecības ar vecākiem ir tuvas un sirsnīgas.
- Stress: Pārcelšanās plānošana, jaunas dzīvesvietas atrašana, finansiālie pienākumi un pielāgošanās jaunai rutīnai var radīt ievērojamu emocionālu slodzi.
- Sneaizsargātības sajūta: neatkarība var nest sev līdzi neaizsargātības sajūtu, kurā cilvēks var justies nedroši par savām spējām tikt galā ar pienākumiem un lēmumiem, kas saistīti ar dzīvošanu vienatnē pašu.
Dzīvojot kopā ar vecākiem, rodas depresijas sajūta, ir svarīgi veikt pasākumus, lai risinātu šo situāciju un uzlabotu emocionālo labsajūtu. Šeit ir daži padomi un ieteikumi, kā rīkoties, ja dzīve kopā ar vecākiem izraisa emocionālu stresu.
- Sazinieties godīgiRunājiet ar saviem vecākiem par savām jūtām un emocijām atklāti un cieņpilni. Savu bažu izteikšana var palīdzēt viņiem izprast jūsu perspektīvu un dot viņiem iespēju piedāvāt atbalstu un izpratni.
- noteikt ierobežojumus: Ir svarīgi noteikt veselīgas robežas ar saviem vecākiem, lai saglabātu savu privātumu un autonomiju. Izveidojiet grafikus un personiskās telpas, lai jūs varētu veltīt laiku sev un attīstīt savas intereses, nejūtoties pastāvīgi novērots.
- meklēt atbalstuMeklējiet emocionālu atbalstu no draugiem, ģimenes vai citiem uzticamiem cilvēkiem. Ja ir kāds, ar ko runāt un dalīties savās sajūtās, tas var palīdzēt atvieglot emocionālo slogu. Ja jūtat, ka ar to nepietiek, varat arī meklēt profesionāļu palīdzību. Terapeits palīdzēs jums pārvaldīt emocijas un tikt galā ar šo situāciju.
- Bieži izejiet no mājas: Atrodi patīkamas aktivitātes un centies darīt lietas, kas tevi interesē un kas ļauj izkļūt no ģimenes vides. Tas palīdzēs novērst uzmanību un nodibināt sakarus un atbalstu ārpus ģimenes kodola.
- Koncentrējieties uz savu izaugsmi: Izmantojiet šo kopdzīves periodu, lai koncentrētos uz savu personīgo un profesionālo izaugsmi. Izvirziet mērķus un strādājiet, lai attīstītu prasmes, kas palīdz jums sasniegt neatkarību.
- pašaprūpe: veltiet laiku, lai parūpētos par sevi. Dodiet priekšroku atpūtai, veselīgam uzturam, fiziskajām aktivitātēm un aktivitātēm, kas sniedz jums prieku un labsajūtu.
- Atrodiet veidus, kā kļūt neatkarīgam: ja jūsu mērķis ir neatkarība, izpētiet iespējas pārvietot vai koplietot vietu ar draugiem vai kolēģiem. Sagatavošanās un uzkrājumu plāna izveide var mazināt ar pāreju saistīto trauksmi.
- pieņemt savas emocijas: Atzīst, ka dzīve kopā ar vecākiem var būt emocionāls amerikāņu kalniņi un ka ir pareizi izjust dažādas emocijas. Pieņemiet savas jūtas un ļaujiet sev tās piedzīvot, nevērtējot sevi.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
