Augsts koncentrācijas līmenis ir viena no vispretrunīgākajām pētniecības tēmām, kas atklātas medicīnas un psiholoģijas jomā. Kopumā pārmērīga koncentrēšanās var ietekmēt ikdienas darbību attīstību. Lai gan dažreiz to var uzskatīt par priekšrocību, jo tajā tiek nogulsnēts liels enerģijas daudzums, iespējams, ka tas nozīmē dažas personības īpašības, kas saistītas ar dažiem klīniskiem stāvokļiem, piemēram, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem, autismu vai augstu iespējas.
Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim Kas ir hiperfokuss vai hiperkoncentrācija un kā to noteikt.
Hiperfokuss jeb hiperfiksācija sastāv no a augsts koncentrēšanās līmenis uz konkrētu uzdevumu vai stimulu. Saskaroties ar elementu, kam nepieciešama uzmanība, cilvēki mēdz ignorēt vidi, kurā viņi atrodas. Šī iemesla dēļ tie, kuriem ir hiperfokuss vai hiperfiksācija, parasti pieliek lielu garīgo piepūli izpildot norādījumus un/vai darbības, tādējādi izvairoties no jebkādiem traucējošiem elementiem, kas varētu traucēt sniegumu.
Lai gan šī ir īpašība, kas varētu būt noderīga, cilvēkiem ar augstu koncentrēšanās līmeni bieži tiek diagnosticēts garīgās veselības traucējumi grūtību dēļ, ko tas rada ikdienas dzīves sociālo, darba un ģimenes attiecību jomā.
Ņemot vērā interesi, kas rodas par šo tēmu, ir lietderīgi atklāt dažas šī nosacījuma pazīmes. Tālāk mēs pieminam galvenās pazīmes, lai uzzinātu, vai man ir hiperfokuss vai hiperfiksācija:
- Nepārtraukta un neelastīga interese par vienu un to pašu tēmu.
- Laika un telpas jēdziena zudums.
- Grūtības mainīt uzmanības fokusu.
- Izturība pret nejaušām izmaiņām vidē.
- Zema tolerance pret vilšanos.
- Neinteresētība par citām aktivitātēm un/vai situācijām darba, ģimenes un sociālās vides.
Jāņem vērā, ka kāda no šīm pazīmēm izolēta klātbūtne ne vienmēr nozīmē hiperfokusu vai hiperfiksāciju. Tāpēc, ja rodas šaubas, garīgās veselības speciālista klīniskais novērtējums ir būtisks, lai to apstiprinātu vai izslēgtu.
Šis klīniskais stāvoklis ir saistīts ar dažām garīgās veselības problēmām. Vispārīgi runājot, daudzām psiholoģijā un medicīnā izmantotajām diagnozēm ir viens un tas pats simptoms. Šajā sadaļā mēs runāsim par to, kuriem traucējumiem ir hiperfokuss:
Autisms
Autisms vai autisma spektra traucējumi (ASD) ir neiroloģisks stāvoklis, kas ietekmē smadzeņu attīstību un to, kā cilvēks saskaras, sazinās un uzvedas. To sauc arī par "autisma spektra traucējumiem", jo tas ietver plašu izpausmju un pakāpju klāstu. Šī situācija var radīt a pārmērīgs kontakts ar kādu stimulu vai objektu padari to interesantu. Šī iemesla dēļ bieži rodas šķēršļi sociālo attiecību nodibināšanā, kas ilgst laika gaitā.
Autisma spektra traucējumu gadījumā hiperfokuss izpaužas situācijās, kas ietver koncentrēšanos uz konkrētiem ikdienas dzīves elementiem. Šo objektu klātbūtne ir būtiska autisma cilvēku mijiedarbībai. Nākamajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par Autisma veidi un to īpašības.
Piemēram, kāds no autisma spektra var izjust hiperfokusu, kad ir pilnībā iegrimis tēmā vai darbībā, kas viņu fascinē. Šajā iegremdēšanas stāvoklī viņi var iegūt dziļas un detalizētas zināšanas šajā jomā interesi, bieži izrādot izcilu koncentrēšanos un izcilas spējas tajā sfēra.
Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir neiroloģisks stāvoklis, kas ietekmē cilvēka spēja saglabāt uzmanību, kontrolēt impulsus un mērenu aktivitāti motorlaiva. Šo traucējumu parasti diagnosticē bērnībā, bet tas var saglabāties pusaudža un pieaugušā vecumā.
Bieži vien cilvēki ar ADHD Viņi mēdz koncentrēt savu uzmanību uz noteikti stimuli, kas novērš uzmanību. Tāpat hiperaktivitāte ir mehānisms, kas iedomājas noteiktus elementus, kurus nevar atstāt malā. To var pamanīt tiem cilvēkiem, kuri pastāvīgi pārvietojas darba vai skolas vidē.
Piemēram, cilvēks ar ADHD var izjust hiperfokusu, dziļi iegrimstot kādā projektā vai darbībā, kas viņu aizrauj. Šajā intensīvas koncentrēšanās stāvoklī viņi var demonstrēt izcilu produktivitāti un izcilu sniegumu interešu jomā. Tomēr jūs varat zaudēt laika izjūtu un ietekmēt citas ikdienas aktivitātes.
Obsesīvi kompulsīvi traucējumi
Apsēstību, rutīnu un īpašu rituālu parādīšanās var būt saistīta ar perēkļu noturību precīzs uzmanības deficīts, lai gan attiecības starp OCD un hiperfokusu ir sarežģītas un var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. cits. Pirmkārt, daži cilvēki ar OKT var piedzīvot hiperfokusa brīžus kad viņi koncentrējas uz savām apsēstībām vai piespiešanu, kas var likt viņiem ļoti intensīvi iesaistīties šādā uzvedībā un palielināt ar OCD saistīto ciešanu.
Tāpat citiem cilvēkiem ar OKT var rasties hiperfokuss, kas nav saistīts ar apsēstībām vai piespiešanās, kas var izraisīt pastiprinātu uzmanību no ikdienas dzīves un grūtības veikt citus uzdevumus svarīgs.
Piemēram, ar drošību apsēsts cilvēks ar OCD var izjust hiperfokusu, pastāvīgi pārbaudot slēdzenes un signalizācijas savās mājās. Šajā ārkārtējas koncentrēšanās stāvoklī jūs varat pavadīt stundas, pārbaudot katru detaļu, bieži vien zaudējot laika izjūtu un atstājot novārtā citus pienākumus. Šī hiperkoncentrācija uz drošību ir tieši saistīta ar personas apsēstībām un piespiešanu, jo atkārtota pārskatīšana sniedz īslaicīgu atbrīvojumu no viņu trauksmes.
Neskatoties uz grūtībām, ko šīs situācijas rada, pastāv metodes, kā novērst radītās negatīvās sekas. Nākamajos punktos mēs izstrādāsim dažus rīkus hiperfokusa kontrolei:
- Psiholoģiskā terapija: Kā jau minēts iepriekšējās sadaļās, hiperfokuss ir vairāku garīgās veselības traucējumu simptoms. Ņemot to vērā, terapija ir ierīce, kas aicina pārdomāt nepieciešamos ierobežojumus attiecībā uz uzmanību un koncentrēšanos. Tādā veidā garīgās veselības speciālists var nodrošināt nepieciešamos rīkus, lai patīkamāk tiktu galā ar šīm situācijām.
- Ierobežojumu noteikšana: Ir svarīgi zināt telpas, kurās attīstās hiperfokuss. Šī iemesla dēļ ir vērts noteikt pagaidu termiņus, lai izvairītos no turpmākas uzmanības novēršanas. Ierobežojumu noteikšana ļauj apzināties pamatā esošo problēmu.
- Piesardzīgs: Šī metodoloģija sastāv no pilnīgas un vienlīdzīgas uzmanības saglabāšanas jebkuram stimulam tagadnē. Tādā veidā precīzu situāciju un/vai objektu trūkums novērš hiperfokusu.
- Psihiskie medikamenti: ievērojama smaguma gadījumos psihiatrisko medikamentu nodrošināšana ir dzīvotspējīgs risinājums. Tomēr to uzņemšana ir jāuzrauga speciālistam.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
