Vai atceraties filmu ar nosaukumu "Inside Out"? Tajā parādījās pieci varoņi, un katrs pārstāvēja emocijas: dusmas, prieku, bailes, riebumu un skumjas. Šīs ir 5 no galvenajām emocijām, kas pastāv cilvēkā. Pionieris, kurš bija emociju pētnieks, Pāvils Ekmans šiem pieciem pievienoja sesto daļu: pārsteigums.
Papildus tam, ka sniedza definīciju katrai no šīm emocijām, Ekkmens saistīja ar tām dažādas sejas izteiksmes. Viņš arī ņēma vērā mikro izteiksmes, kas ir mazas, automātiskas, īsas un neapzinātas sejas izteiksmes, kas palīdz noskaidrot personas patieso prāta stāvokli.
Turpiniet lasīt tiešsaistes psiholoģiju, lai labi izprastu Pāvila emociju teorijaEkmans, no kā sastāv katra no teorijas emocijām, skat. psihologa grāmatas "Emociju seja" kopsavilkumu un zināt, kādas ir dažādas sejas izteiksmes, kas varētu mums palīdzēt uzzināt, kādas emocijas izjūt otrs persona.
Pola Ekmana emociju teorija ietver 6 universālas emocijas. Pēc tam mēs redzēsim, kādi tie ir:
-
Iet uz: rodas aversīvās situācijās vai rada vilšanos. Tā ir ķermeņa aktivizēšana, gatavojoties cīņai pret draudošo situāciju vai bēgšanai no tās. Tomēr daudzos gadījumos tas pastāvīgi parādās, radot problēmas sociālajā, darba, pāra un pat fiziskās veselības līmenī. Saskaņā ar Pola Ekmana teoriju par pamata emocijām dusmas ir saistītas ar sirds problēmām. Šajā rakstā mēs jums sakām kā kontrolēt dusmas.
- Riebums: riebuma sajūtas cēlonis ir pasargāt sevi no pārtikas, kas varētu būt toksisks. Tomēr daudzos gadījumos mums ir tāda ēdiena noraidīšanas sajūta, ka tas nav kaitīgs ķermenim. Turklāt ne tikai daži pārtikas produkti var izraisīt mums riebumu, bet arī noteiktas smakas, taustes sajūtas vai attēli var mūsos radīt šo noraidījumu.
- Bail: tā izcelsme nepārprotami ir mūsu aizsardzība pret briesmām. Tā ir ķermeņa aktivizēšana, kas mūs sagatavo bēgšanai no potenciāli bīstamas situācijas. Tomēr, tāpat kā citās, daudzos gadījumos mums ir neracionālas bailes, piemēram, fobijas, kurās briesmas nav reālas vai ir ļoti maz ticamas. Atklājiet kā pārvarēt bailes.
- Prieks: vēl viena no Pola Ekmana emocijām. Tas ir patīkams emocionālais stāvoklis, kurā cilvēks situāciju vērtē kā pozitīvu. Turklāt šī emocionālā stāvokļa laikā parasti ir zems trauksmes līmenis, labas cerības uz nākotni un augsts enerģijas un motivācijas līmenis.
- Skumjas: viena no 6 Pola Ekmana emocijām. Pretēji priekam tā ir vispārējā prāta stāvokļa pasliktināšanās. Enerģijas līmenis ir zems, motivācijas ir maz, un perspektīva uz tagadni un nākotni ir negatīva.
- Pārsteigums: Pola Ekmana emociju atlants apraksta Pārsteigums kā fiziska un kognitīva reakcija, kas kādam ir bijusi pirms negaidīta notikuma vai kas nav iekļuvusi cilvēka mentālajā shēmā.
Tagad mēs zinām, kādas ir Pola Ekmana emocijas. Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par 6 pamata emocijas saskaņā ar psiholoģiju.
Pola Ekmana emociju seja ir viena no grāmatām, kas izskaidro dažādas sejas izteiksmes, kas saistītas ar emocijām. Ar to ir domāts tas, ko lasītājs iemācās atšķir garastāvokli no citiem un tāpēc labāk pielāgojieties un iemācieties labāk noslēpt savu garastāvokli.
Pāvila Ekmana emociju sejas grāmata iedziļinās mikroekspresijas un paskaidro, ka tie ir universāli neatkarīgi no laika, valsts, kultūras, valodas utt. Mums visiem ir vienādi prieka izteicieni, skumjas un pārējās jau minētās emocijas. Daudzos gadījumos tie ilgst tikai nepilnu sekundi.
Turklāt grāmata palīdz analizēt, kad jums ir noteiktas emocijas un kā jūs tās paužat. Tāpat tas arī izskaidro, kā emocijas, pēc Pola Ekmana domām, palīdz mums ātri klasificēt dažādus svarīgus notikumus mūsu dzīvē.
Visbeidzot, paskaidro Pola Ekmana emociju teorija kā likt noteiktām situācijām pārtraukt mūs ietekmēt gan emocionāli. Tas nav par apstāšanos kaut ko sajust, jo autore izskaidro, cik svarīgi ir iemācīties sadzīvot ar mūsu emocijām. Īsāk sakot, tas ir par emociju apgūšanu noteiktā situācijā, kurā mūsu emocionālā reakcija bija bezjēdzīga, piemēram, fobiju gadījumā. Tādā pašā veidā tas mums māca vairāk izturēties dažādās situācijās.
Saskaņā ar Pola Ekmana emociju teoriju, mūsu sejā tiek veidotas dažādas kustības atbilstoši emocijām, kuras mēs izjūtam. Apskatīsim, kādas ir primāro emociju sejas izteiksmes saskaņā ar Pāvilu Ekmanu:
- Iet uz: parasti sarauc pieri un saknieb lūpas. Arī acis izskatās gaišākas.
- Laime: acs ārējā galā parādās grumbas, kas pazīstamas kā vārnu kājas, vaigi paceļas un arī lūpu gali paceļas, kas atspoguļojas aizvērtākās acīs.
- Skumjas: plakstiņš ir vairāk nokarājies, mute ir taisna vai uz leju, un dažreiz uzacis ir rievots un pacelts.
- Riebums: deguns ir krunkains un augšlūpa ir pacelta.
- Pārsteigums: uzacis paceļas, acis atveras un arī mute.
- Bail: augšējie plakstiņi ir maksimāli pacelti, un apakšējie ir saspringti. Uzacis ir paceltas un cieši kopā. Lūpas tiek atvilktas un vaigi saraujas.
Šīs Pola Ekmana pamata emociju sejas izteiksmes var būt ilgākas vai īsākas. Tādējādi gan sejas izteiksmē, gan mikro izteiksmēs tiktu radīti vieni un tie paši žesti, un vienīgais, kas mainīsies, ir tā paša ilgums.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
