Wanneer een liefdesrelatie eindigt, lijkt alles uit elkaar te vallen. Het is moeilijk om te herstellen na het verbreken van een relatie, of het nu een korte romance is of een relatie van vele jaren. Ons zelfrespect is beschadigd en onze onzekerheden nemen vaak toe, vooral als een pijnlijke relatiebreuk het gevolg is.
Als we niet goed leren omgaan met een scheiding, kunnen er tekenen van depressie en angst optreden. Daarom is het belangrijk om de noodzaak te benadrukken om verder te gaan na een breuk. Als je het wilt weten hoe je verdriet kunt overwinnen na een scheiding, nodigen we je uit om dit artikel op Psychology-Online te lezen.
Inhoudsopgave
- Tekenen van depressie na een breuk
- Hoe kom je over een breuk heen?
- Zelfrespect vergroten na een relatiebreuk
- Wat te doen na een relatiebreuk?
- Hoe weet je of je klaar bent voor een relatie?
Tekenen van depressie na een breuk.
Na een scheiding is het belangrijk om er zo goed mogelijk overheen te komen om door te kunnen gaan met ons leven en te voorkomen dat we in een vicieuze cirkel terechtkomen. Anders kunnen we lijden aan een
Bang
Leren leven zonder die persoon die we zo belangrijk vonden, lijkt duizelingwekkend. Het is normaal om een zekere angst en onzekerheid te voelen over wat komen gaat, we kunnen het zelfs beschouwen als een van de fasen van het proces van overwinnen. Wanneer deze angst echter in de loop van de tijd aanhoudt en ons niet in staat stelt verder te gaan, is het tijd om het psychologisch te behandelen.
Emotionele last: schuld
We zoeken naar alle bestaande redenen die de scheiding met een persoon kunnen verklaren. "Waarom is onze relatie beëindigd?" Het is een veel voorkomende vraag na de breuk. Soms nemen we de volledige verantwoordelijkheid voor de gebeurtenissen en geven onszelf de schuld van alles wat er is gebeurd. Wanneer al dat gewicht op ons valt, veroorzaakt het een gevoel van psychologisch ongemak en verlaagt ons gevoel van eigenwaarde.
Zelfafwijzing
Als ons zelfrespect zo beschadigd is, gaan we onszelf afwijzen en haten. Dit kan veranderen in een oncontroleerbare spiraal van zelfhaat en moet op tijd worden gecontroleerd. De sleutel is om na te denken over de echte verantwoordelijkheid van onze acties, het is misschien niet allemaal voor geweest onze schuld is, is het belangrijk om onze rol op ons te nemen en ervoor te zorgen dat het niet opnieuw gebeurt in een toekomst.
Woede jegens de voormalige partner
Een andere manier om het ongemak van de breuk te beheersen, is door woede op de ex-partner te richten. Dit bevrijdt ons van alle verantwoordelijkheid en is een mechanisme om het gevoel van eigenwaarde te beschermen. Het is natuurlijk niet de beste manier om met onze emoties om te gaan, want op deze manier leren we niet van onze fouten en zullen we ze met grote zekerheid opnieuw begaan met andere mensen.
Hoe kom je over een breuk heen.
Aan het einde van een relatie weer bij elkaar komen is niet gemakkelijk, noch bij mannen noch bij vrouwen. Hoewel het waar is dat elke scheiding anders is, zijn de sleutels van de psychologie om onszelf te bevrijden van verdriet en te zijn emotioneel sterker zijn gebaseerd op de emotioneel beheer en de bescherming van het gevoel van eigenwaarde.
Allereerst, om te weten hoe je verdriet kunt overwinnen na een scheiding, is het noodzakelijk organiseer en stuur de hele cascade van emoties die we kunnen voelen na zo'n pijnlijke situatie. Als we ons overweldigd voelen door gevoelens, denken we waarschijnlijk dat we niets om ons heen kunnen beheersen. Om onze emoties te beheersen, kunnen we de oefening doen van: identificeer ze voordat ze ontploffen en benoem ze.
We kunnen bijvoorbeeld het moment identificeren waarop het gevoel van woede begint, nadenken over waarom we het voelen en of het echt de moeite waard is om die onaangename emotie in stand te houden. Gevoelens leren beheersen is geen gemakkelijk proces, maar het kan ons helpen om sterk te zijn na een relatiebreuk. Bovendien zal dit leren een hulpmiddel zijn voor andere conflicten in het leven.
Verhoog het gevoel van eigenwaarde na een breuk.
Ten tweede, als we in staat zijn om onze emoties te beheersen, zullen we moeten leren om beschermen en werken aan eigenwaarde. Dit speelt een zeer belangrijke rol bij het genereren van een meer optimistische kijk op het leven, het helpt ons veerkracht te ontwikkelen en betere beslissingen te nemen. Om het gevoel van eigenwaarde te vergroten en te versterken, kunnen we enkele van de volgende oefeningen doen:
- Positief denken: Het gaat erom de rollen om te draaien, niet langer na te denken over hoe slecht we alles doen en onze beslissingen een beetje meer te waarderen.
- Zelfacceptatie en herbevestiging van onze ideeën: een zeer belangrijke stap om te weten hoe je verdriet na een scheiding kunt overwinnen, is jezelf te accepteren. Dit is van vitaal belang voor een goede geestelijke gezondheid en om te kunnen genezen van een pijnlijke breuk. Het hebben van goede verwachtingen van zelfeffectiviteit (dat wil zeggen, geloven dat wat we gaan doen, we goed zullen doen) vergroot de kans op succes, wat op zijn beurt het gevoel van eigenwaarde vergroot.
- Positieve bevestigingen: het is belangrijk om te beseffen welke taal we gebruiken om tegen onszelf te praten, als we dat altijd zijn ons aanvallen of denken dat we niet genoeg zijn, zal ons gevoel van eigenwaarde waarschijnlijk niet kunnen versterken correct. Daarom moeten we proberen taal te gebruiken die gebaseerd is op positieve affirmaties naar onszelf toe, zoals "Ik kan dit doel bereiken"of"Ik verdien het om gelukkig en geliefd te zijn".
- Realistische doelen: We moeten kleine doelstellingen voorstellen, doelen die we op korte termijn kunnen bereiken om onze acties richting persoonlijke verbetering te leiden. Als we zien dat we in staat zijn om deze doelen te bereiken, zullen onze veiligheid en daarmee ons zelfrespect toenemen. We kunnen bijvoorbeeld voorstellen om iets te gaan drinken met nieuwe vrienden, kleine uitstapjes alleen te maken, een boek te lezen dat altijd onze aandacht heeft getrokken ...
Wat te doen na een relatiebreuk.
Als de eerste crisis eenmaal voorbij is, zal er veel te doen zijn. In sommige gevallen gaat het om uit een breuk te komen: een nieuw leven beginnen, afgezien van de hele reeds gevormde kennissenkring, zelfs ver van onze voormalige woonplaats. Een scheiding kan een reeks veranderingen met zich meebrengen waaraan we ons moeten aanpassen. Het belangrijkste is dat je zelf vooruit kunt komen en de nodige tools kunt ontwikkelen zodat je met de tijd, we in staat zijn om een normaal en rustig leven te leiden, ongeacht welke relatie dan ook doorgang.
Neem wat tijd zonder partner lijkt een goede beslissing om onze veerkracht en onafhankelijkheid op te bouwen. Leren om alleen te zijn, bevordert ons eigen geloofssysteem en helpt bij het opbouwen van zelfrespect.
Hoe weet je of je klaar bent voor een relatie?
Als de scheiding voorbij is, kunnen we na verloop van tijd misschien weer een nieuwe relatie beginnen. Maar hiervoor moeten we ons afvragen of we echt hebben leerde van ons te houden en om te zijn emotioneel onafhankelijk.
Elke persoon doorloopt een ander proces en er is geen vaste tijd om weer een partner te hebben. We moeten echter rustig overwegen en mediteren of we al dan niet klaar zijn voor een nieuwe relatie, of het verleden ons niet langer achtervolgt en of we het opnieuw willen proberen.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe verdriet te overwinnen na een scheiding, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Persoonlijke groei en zelfhulp.
