Er zijn verschillende gradaties van impulsiviteit. Als u gewoonlijk nadenkt over de gevolgen van die acties die werden gekenmerkt door impulsiviteit, en u spijt heeft dat u op deze manier hebt gehandeld toen u eenmaal gekalmeerd was de emotie je andere vormen van handelen beschouwt, onthoud dat bewust worden van een bepaalde grens een goede eerste stap is om deze op een bepaalde manier te kunnen beïnvloeden significant.
¿Hoe te stoppen met impulsief te zijn?? In Psychology-Online geven we je ideeën over: effectieve technieken en strategieën.
Wat zijn de gemeenschappelijke kenmerken die kunnen voorkomen bij een impulsief persoon? Hier bieden wij u de betekenis van impulsief volgens de psychologie:
1. Ze voelen de urgentie van directheid
Het is waar dat het heden de werkelijke tijd is waarin een persoon aan het leren is, maar leren wachten is een van de noodzakelijke leren op menselijk niveau. Een impulsief persoon is niet zozeer gericht op het nadenken over het belang van het kiezen van een geschikt moment voor een bepaald doel, ze worden bepaald door
2. Humor verandert
Een van de gevolgen van impulsiviteit is dat de persoon kan lijden plotselinge stemmingswisselingen zonder dat de gesprekspartner van tevoren op die draai in het script had geanticipeerd. Deze opvliegendheid barst blijkbaar op een onvoorspelbare manier los. Afleveringen die kunnen optreden, bijvoorbeeld in het aangezicht van Lage tolerantie voor frustratie na een gebeurtenis die breekt met de verwachtingen die aan een specifiek doel worden gesteld.
3. Moeilijkheden om te voldoen aan het beheer van de agenda
Een impulsief persoon is slachtoffer van zijn eigen impulsen. Keerpunten die kunnen breken met het ritme van de dag in relatie tot de daarvoor geplande taken moment, simpelweg omdat tijd niet alleen gemeten kan worden in termen van de klok, maar ook in termen emotioneel Een impulsief persoon heeft het gevoel dat zijn interne ritme relatief vaak wordt gewijzigd als gevolg van zijn eigen desorganisatie.
4. De gevolgen van acties of woorden niet meten
De kracht van impulsiviteit barst los in de geest van de hoofdpersoon die op een bepaalde manier handelt, zonder met de gewenste rust over dat specifieke onderwerp te hebben nagedacht. Zij heeft dus niet geanticipeerd op mogelijke risico's van die actie. De impulsiviteit komt bovendien tot uiting in het feit dat de hoofdpersoon deze episode niet bij specifieke gelegenheden maar periodiek meemaakt.
Wat kun je voortaan doen om impulsiviteit te voorkomen? ¿Hoe kun je stoppen zo impulsief te zijn?? Let op de volgende technieken:
1. Tel tot vijf
Dit idee begint effectief te worden wanneer het in de praktijk wordt toegepast, dat wil zeggen wanneer je het echt in de praktijk toepast. Probeer jezelf een bepaalde tijd te geven, ook al is het maar kort, om te breken met die herhaalde reeks die impulsiviteit in je leven veroorzaakt door de situatie om te draaien door te onthouden dat jij hebt de controle. Om uw persoonlijke empowerment te vergroten, identificeert u een herhaalde situatie in uw leven waarin impulsiviteit gebruikelijk is. Door deze informatie in een context te plaatsen, kun je aan je eigen innerlijke groei gaan werken door je op een specifiek punt te concentreren.
2. Gaan wandelen
Misschien heb je niet wanneer je een dergelijke situatie meemaakt, de ideale weersomstandigheden om eropuit te gaan lopen, maar u kunt waarschijnlijk een paar minuten de tijd nemen om van kamer te veranderen, het raam te openen en lucht binnen te laten nieuw. Soms kan het je helpen om van plaats te veranderen emotie positief beïnvloeden van waaruit je begint.
3. Maak een mantra
Probeer deze mantra te verbinden met het idee dat acties gevolgen hebben waarvoor je verantwoordelijk bent als je op deze manier handelt. Vanwege het effect van het herhalen van een zin die je beetje bij beetje kunt verwerken, is het aan te raden dat wanneer de emotie van impulsiviteit je op korte termijn overvalt, je probeert richt je blik op de nabije toekomst om te beseffen dat deze manier van handelen een effect gaat produceren dat je misschien niet wilt.
4. Zoek naar activiteiten voor de lange termijn
Als u zich bijvoorbeeld inschrijft voor een kwartaalcursus, de verbintenis aangaan om alle lessen bij te wonen en dit doel te bereiken, omdat je bij elke verbetering je eigen doorzettingsvermogen opvoedt als therapie tegen impulsiviteit. Denk aan een prijs die je jezelf gaat geven als je dit doel hebt bereikt, maar die prijs is alleen waardevol als je echt op het juiste moment wacht. Als je anticipeert op dit emotionele plezier, voed je je eigen impulsiviteit. Begin met eenvoudige uitdagingen om jezelf te motiveren.
5. psychologische hulp
In sommige gevallen kan het nodig zijn om de hulp van een deskundige in te roepen, omdat het naast impulsiviteit ook raadzaam is om de bijzonderheden van elk geval in overweging te nemen.
Je bewust worden van een bepaald probleem is de belangrijkste stap om het te kunnen veranderen, dus als je het wilt weten hoe te stoppen met zo impulsief te zijn?, wij bieden u deze aan: laatste gedachten:
- Impulsiviteit beïnvloedt uw persoonlijke relaties omdat anderen soms uw gedrag in bepaalde situaties niet begrijpen. En deze verwarring beïnvloedt de kwaliteit van de link.
- Impulsiviteit beïnvloedt je relatie met jezelf en veroorzaakt een spanning die je berooft van energie die je zou kunnen gebruiken voor een constructiever doel in je leven.
- Wanneer je je impulsiviteit rechtvaardigt, neem je geen verantwoordelijkheid voor je eigen leven. Terwijl je op deze manier handelt, herhaalt hetzelfde patroon zich.
- bestaan alternatieve gedachten; je hoeft ze alleen maar te zoeken. Hoewel wanneer je in een situatie van impulsiviteit leeft, de lineaire interpretatie van de werkelijkheid de enige mogelijke spraak lijkt, zijn er in werkelijkheid alternatieven. Je hoeft ze alleen maar op te zoeken en er rekening mee te houden.
- De emotioneel beheer Het is een mogelijke leermethode die je hulpmiddelen kan geven om situaties te beheersen die je nu overweldigen. Daarom trainen in emotionele intelligentie het is ook een positieve investering.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
