De positieve psychologie is een stroming of een denkrichting die in de jaren 90 van de vorige eeuw is begonnen door de Amerikaanse psycholoog Martin Seligman die zich in deze bijna 30 jaar heeft ontwikkeld tot to een zeer effectieve methode om mensen te helpen gelukkiger te zijn.
Seligman, en ook andere auteurs zoals Ed Diener of Mihaly Csiskzenmihalyi legden de focus met deze tak van psychologie op de positieve emoties. Ze richten zich niet meer zozeer op negatieve omstandigheden of het analyseren van wat niet werkt, maar op de positieve aspecten die ons in ons dagelijks leven omringen en hoe dit een gunstige invloed op de mentale en fysieke gezondheid.
De ideeën die onder meer door Diener of Seligman werden belichaamd, leidden tot de neurowetenschapper Richard Davidson om een experiment uit te voeren met de Franse boeddhistische monnik Matthieu Ricard.
Dit onderzoek heeft vastgesteld dat wanneer een persoon mediteert in liefde, altruïsme, mededogen en andere emoties die als sociaal positief worden beschouwd
Matthieu Ricard, de hoofdpersoon van dit experiment, stelt dat: meditatie kan helpen de hersenen te veranderen, waarmee hij zichzelf introduceerde in een van de principes van de positieve psychologie.
Theoretici van deze tak van psychologie wijzen erop dat hoewel er gebeurtenissen in ons leven plaatsvinden die negatieve emoties opwekken (woede, angst, verdriet, frustratie, angst), we altijd naar compenseer die negatieve emoties door positieve gevoelens en maak deze duurzamer. De sleutel is daarom niet om negatieve emoties te vermijden, maar om ze in evenwicht te brengen met positieve.
De levenservaring van Matthieu Ricard laat zien dat geluk niet betekent afstand nemen van negatieve sensaties, maar deze bestrijden met andere emoties die positiever zijn. Het probleem is dat we zijn niet altijd in staat om emoties te kiezen, aangezien deze zonder meer aankomen en verband houden met de gezinssituatie, de sociale en economische situatie.
Emoties zijn neurofysiologische reacties op bepaalde stimuli, dus je moet weten hoe je moet handelen in het licht van die stimuli. Positieve psychologie-experts beweren dat: mensen zijn in staat om deze omgevingen of stimuli te beïnvloeden om positieve emoties te bevorderen: contact zoeken met de natuur, sporten, je omringen met dierbaren, vrijwilligerswerk of meditatie.
Tal Ben Shahar, een andere theoreticus in deze psychologische tak, beweert dat wetende dat... prettige en positieve emoties hebben een gunstig effect op geluk het is de aansporing die ons ertoe zou moeten brengen om bewust en opzettelijk die positieve sensaties te zoeken.
De overgang van theorie naar praktijk op het gebied van emoties is niet eenvoudig. Om te beginnen moet het worden gedaan door de hand van echte kenners van de discipline. Daarom hebben steeds meer professionals interesse in deze branche. Sterker nog, als je als psycholoog je als professional wilt verbeteren, raden we dit aan Master erkend door de COPM van het European Institute of Positive Psychology.
Van daaruit bestaat de dynamiek uit: train onze geest, zowel die van de professional als die van de hulpvrager, om zie de positieve aspecten van je dagelijkse leven. Dat van het glas halfvol zien, hoewel de situatie objectief gezien helemaal niet veelbelovend is.
Veranderingen in houding gaan hand in hand met morfologische veranderingen in de hersenen, maar daarvoor moet je wel train de hersenen, steek veel energie in het creëren van positieve denkpatronen. Dit diepgaande werk is wat positieve psychologie onderscheidt van dat idee van een optimistische levenshouding.
Deze psychologische stroom gaat verder dan willen denken dat er iets positiefs gaat gebeuren, je moet wel versterken die prettige en goede gevoelspatronen in de hersenen. Niet zozeer om angsten en negatieve emoties af te weren, maar om deze te verbinden met de goede kant van de dingen. Kortom, bereik dat evenwicht en kom tot de conclusie dat het goede uiteindelijk altijd zwaarder weegt.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
