Waar is MEDITATIE voor?

Tegenwoordig zijn er veel mensen die mediteren, waarschijnlijk ook enkele van uw kennissen; maar er was een tijd dat deze praktijk niet zo beschikbaar was. Eeuwenlang hebben rondtrekkende monniken en nonnen, mystici en asceten deze kunst geheim gehouden, het gebruiken om hogere bewustzijnsstaten te bereiken en om de top van de weg te bereiken die ze waren toeren. De rigoureuze beoefening van meditatie was het voorrecht van een select aantal, bereid om afstand te doen van de wereld en hun hele bestaan ​​eraan te wijden.

Tegenwoordig zijn de tijden veranderd: van de zen van de jaren vijftig van de vorige eeuw, tot de invloed van de Indiase yogi's en swamo's in de jaren zestig, tot de huidige belangstelling voor opmerkzaamheid, is meditatie een gangbare praktijk geworden en de voordelen ervan zijn al bekend, terwijl de praktische voordelen die het met zich meebrengt in alle media worden geadverteerd, fysiek en virtueel. Met dit Psychology-Online-artikel zullen we proberen te begrijpen, waar is meditatie voor?.

Inhoudsopgave

1. Wat is meditatie?
2. Wat gebeurt er met je tijdens meditatie?
3. Beginnen met mediteren voor beginners

Meditatie is een manier om kom in contact met het diepste van jezelf, in dat gebied waar zich een immense zak met informatie verbergt, waar de werkelijkheid een andere definitie aanneemt dan hoe we die normaal kennen.

Er zijn verschillende soorten meditatie, en het wordt gevonden in alle culturen en religies van de wereld, omdat het werkt. Hoewel de vormen verschillend zijn, zijn sommige principes gemeenschappelijk voor alle vormen. Meditatie is in feite de beoefening van focus op een bepaald object, meestal iets eenvoudigs, zoals een woord of zin, de vlam van een kaars of een geometrische figuur, of de inspiratie en uitademing van de adem.

In het dagelijks leven blijft de geest een berg gewaarwordingen, visuele indrukken, emoties en gedachten verwerken. Over het algemeen concentreer je je tijdens het mediteren en probeer je de prikkels te beperken die je overweldigen zenuwstelsel, terwijl het de geest kalmeert.

Meditatie is de beoefening van aandacht en focus op je eigen bewustzijn. Als je mediteert, gebeuren er leuke dingen, eerst kleine veranderingen, dan steeds radicaler:

1. Wanneer je kunt focus bewustzijn, heb je meer macht. Wanneer je op welke vorm van energie dan ook focust, inclusief mentale energie, heb je meer kracht.
2. Verbeter de concentratie: als je de geest concentreert, concentreer je je beter; als je je beter concentreert, handel je beter. Je kunt meer doen in de studio, op kantoor, in sport, bij elke activiteit. In dit artikel gaan we uitgebreid in op: concentratie verbeteren.
3. Juist om deze reden raden spirituele leraren en teksten vaak aan om meditatie alleen te beoefenen in de context van andere spirituele activiteiten en disciplines, die helpen om mededogen en wijsheid ontwikkelen, zodat deze bevoegdheid goed kan worden gebruikt.
4. De zintuigen worden vollediger gebruikt. Hoewel meditatie door sommigen wordt beschouwd als een ascetische praktijk die dient om de zintuigen beheersen, kan ze ook aanscherpen, op zeer sensuele manieren. Alles wat je maar wilt - eten, seks, muziek, kunst, massage, etc. - kan nog aangenamer worden gemaakt door meditatie. Als je ergens echt op let, maak je het veel leuker; en u hoeft de dosis niet te verhogen om plezier te voelen, dus u kunt er zonder overdaad van genieten.
5. Meditatie verhoogt het bewustzijn en de gevoeligheid, en is daarom een ​​uitstekend tegengif tegen verdoving en afleiding.
6. De geest komt tot rust en je kunt een gevoel voelen innerlijke rust, vreugde en welzijn.
7. Je kunt de transcendente interconnectie die al bestaat direct testen, en wees meer bewust ervan.
8. aandacht verbeterenMeditatie houdt in dat je traint om aandacht te besteden aan een object, terwijl je afleiding laat passeren, waardoor het ook de aandacht verbetert.

Hier vind je meer informatie over voordelen van meditatie voor de hersenen.

Een van de geweldige dingen van meditatie is dat het eigenlijk een heel eenvoudige activiteit is. Alles wat je moet doen is stil zitten, je aandacht naar binnen richten en focussen. Als je het gevoel van meditatie wilt ervaren, volg dan deze instructies:

1. Zoek een rustige en vredige plek en comfortabel zitten met de rug vrij recht. Als je favoriete stoel je een knuffel geeft waar je niet aan kunt ontsnappen, zoek dan een stoel die je meer ondersteunt.
2. Haal diep adem, Sluit je ogen en ontspan.
3. Kies een woord of zin die een speciale of spirituele betekenis voor je heeft. Enkele voorbeelden: "Er is alleen liefde", "Wees gelukkig", "Geloof in God".
4. Begin door je neus te ademen en herhaal, terwijl je ademt, in jezelf, zonder het te verwoorden, het woord of de zin die je hebt gekozen. Je kunt het fluisteren, zelfs subvocaliseren (dat wil zeggen, je tong bewegen alsof je het wilt uitspreken, maar zonder het hardop te markeren), of het in gedachten herhalen. Als je ergens door wordt afgeleid, ga dan terug naar het woord dat je aan het herhalen was. Als je het moeilijk vindt om door je neus te ademen, doe het dan door je mond. Alternatief, focus op ademen, in de lucht die binnenkomt en vertrekt door de neusgaten, herhaal het elke keer dat je je realiseert dat je afgeleid bent.

Blijf mediteren voor 5 minuten, of zelfs meer, sta dan langzaam op om terug te gaan naar uw dagelijkse activiteiten. Constante aandacht schenken kan alles wat we doen transformeren in een vorm van meditatie; Elke activiteit die we met concentratie en bewustzijn ondernemen, wordt meditatie. In dit artikel vind je meer informatie over: meditatietechnieken voor beginners.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Waar is meditatie voor?, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Meditatie en ontspanning.

• Bodian, S. (2016). Meditatie voor Dummies. Hoboken: John Wiley & zonen.
• Ornisch, D. (1998). Liefde en overleving: 8 wegen naar intimiteit en gezondheid: de wetenschappelijke basis voor de genezende kracht van intimiteit. New York: William Morrow & Co.