De 20 meest voorkomende slechte gewoonten en hun gevolgen

Onze gewoonten zijn de sleutel tot ons succes, wat we elke dag doen op basis van onze geschiedenis en persoonlijkheid en de manier waarop we leven en bouwen aan onze toekomst. Om dezelfde reden, als we ons leven ten goede willen veranderen, is het belangrijk om ons steentje bij te dragen om onze gewoonten permanent te elimineren. Negatieven, dat wil zeggen, die kleine dingen die we niet leuk vinden aan onszelf die ons ervan weerhouden om de persoon te worden die we in de toekomst willen worden. toekomst.

In dit Psychology-Online artikel laten we het je zien de meest voorkomende slechte gewoonten en hun gevolgen.

Inhoudsopgave

1. Wat zijn slechte gewoontes
2. wachten tot er iets uitkomt
3. Uitstellen
4. Overplanning
5. Te veel tijd en energie verspillen aan het najagen van materiële objecten
6. Te veel geven om de mening van anderen
7. Neem een ​​slachtofferhouding aan
8. pessimistisch zijn
9. overmatig klagen
10. Te veel tijd verspillen aan dingen die we niet leuk vinden
11. Blijf thuis
12. Urenlang in dezelfde houding zitten
13. Neem warme douches
14. slaap weinig en slecht
15. maaltijden overslaan
16. Snel en zonder concentratie eten
17. Nagels bijten
18. Wees altijd aan de mobiel gekluisterd
19. Besteed te veel tijd aan sociale media
20. Breng weinig tijd door in de natuur
21. Smeer geen zonnebrandcrème op

We hebben allemaal een slechte gewoonte die we zouden willen veranderen. Deze gewoonten zijn rituelen die we sinds mensenheugenis hebben gevolgd en die ons laten voelen waarin bekend als een "comfortzone", dat wil zeggen een ruimte of een situatie waarin we ons comfortabel voelen en verzekering.

Slechte gewoonten zijn dus al die cGedrag dat we gewoonlijk doen en dat schadelijk voor ons is en die ons er vaak van weerhouden onze doelen te bereiken, omdat ze ons ervan weerhouden de gewenste verandering door te voeren.

Wat zijn de meest voorkomende slechte gewoonten? Voor zichzelf herhalende gedachten zoals "Ik zal blij zijn als ik..." het is een van de valkuilen van ongeluk waar je gemakkelijker in kunt trappen. Het maakt niet uit hoe je de zin afmaakt (een promotie, een hoger salaris of een nieuwe relatie), het probleem is dat het te veel nadruk legt op de omstandigheden waarin je je bevindt en waarin je zou willen zijn. Het is belangrijk om te weten dat een betere situatie niet noodzakelijkerwijs een gelukkiger leven betekent.

Een andere negatieve gewoonte die we moeten proberen te vermijden, is uitstelgedrag en het herhalen van zinnen als "waarom vandaag iets doen wat ik morgen ook kan". Mensen die de neiging hebben om uit te stellen, vinden het niet beter, meer adrenaline pompen en efficiënter om dingen op het laatste moment gedaan te krijgen, ze stellen alles gewoon uit voor onveiligheid, weinig wilskracht, angst om ongelijk te hebben of er slecht uit te zien.

Plannen is goed, maar teveel doen kan schadelijk zijn, omdat het vaak niet werkt en, zelfs als je het je niet realiseert, wordt een manier om actie uit te stellen, waarbij een hoeveelheid energie en tijd wordt gebruikt die echt niet in verhouding staat tot de werkelijke behoefte van het project.

Wanneer voorwerpen uit gewoonte worden verjaagd, je hebt veel meer kans om verdriet te voelen. Zodra het gevoel van teleurstelling na het verkrijgen van een object is overwonnen, wordt ontdekt dat terwijl we ons zorgen maakten over het toe-eigenen van dat object, we verwaarloosden mensen of elementen in ons leven die ons echt geluk zouden kunnen brengen, zoals onze vrienden, partner of een hobby waarmee we zijn gestopt kant.

Het is belangrijk om zo snel mogelijk te beseffen dat niemand van ons iedereen tevreden zal kunnen stellen met zijn beslissingen. Daarom, als u stopt met proberen om elke persoon gelukkig te maken, kunt u een aanzienlijke hoeveelheid tijd besparen om te beginnen focus meer op je eigen geluk.

Dit betekent echter niet dat je een egocentrisch persoon moet worden, maar dat je het zelfs begrijpt in hoeverre kunnen anderen je beïnvloeden met hun mening en meer aandacht gaan besteden aan je instincten en beproevingen.

Ongelukkige mensen hebben de neiging om het leven te omschrijven als zwaar en buiten hun controle en volgens hen is er niets dat ze eraan kunnen doen. Het probleem met deze filosofie is dat versterkt het gevoel van machteloosheid en mensen die zich machteloos voelen komen nauwelijks in actie om hun situatie te verbeteren.

Als je meer wilt weten over dit onderwerp kun je het artikel lezen Het slachtoffer spelen: waarom en hoe te stoppen?

Het probleem met een pessimistische houding is dat het niet alleen je humeur verslechtert, maar ook je humeur verslechtert loopt het risico een selffulfilling prophecy te worden. Dat wil zeggen, als u verwacht dat er onaangename dingen met u gebeuren, dan is de kans groter dat deze gebeurtenissen zullen gebeuren.

Pessimistische gedachten zijn moeilijk te elimineren, tenminste totdat de persoon zich bewust is van hoe onlogisch ze zijn.

Ondanks het feit dat het meestal een van de meest gebruikte en genormaliseerde slechte gewoonten is, in de meeste gevallen klagen over kleinigheden is nutteloos en naast het feit dat het de situatie niet zal veranderen, kan het onze relaties. Daarnaast is het een activiteit die zal uiteindelijk ons ​​persoonlijke energieniveau verder verlagen en het zal ons keer op keer afstemmen op iets dat we als negatief beschouwen.

Te veel tijd verspillen aan dingen die je niet leuk vindt, is een andere slechte gewoonte die zijn tol van ons kan eisen. Uiteindelijk besteed je al je energie en meestal aan acties of projecten die je niet motiveren het is voor niemand goed, noch voor jou voor het project.

Als we verdrietig zijn, hebben we de neiging om anderen te vermijden. Dit is een grote vergissing, aangezien socialiseren, zelfs als we er geen zin in hebben, grote voordelen heeft voor onze stemming. Het is normaal om dagen te hebben waarop we elk sociaal contact afwijzen en liever in bed blijven, verborgen voor de wereld onder onze dekens.

Wanneer deze momenten echter een gewoonte worden, kunnen ze onze stemming vernietigen. Leer daarom die momenten te herkennen waarop verdriet je meer een kluizenaar maakt en moeite doen om het huis uit te komen en te socializen. Je merkt direct het verschil.

Urenlang in dezelfde houding zitten slecht voor de bloedsomloop, rug en creativiteit, aangezien onze gedachten ook kunnen stagneren. Sta daarom minimaal één keer per uur op en verander indien mogelijk van kamer of werkkamer.

Het gebruik van te heet water is schadelijk voor de bloedvaten die de hersenen en de hersenen voeden kan migraine verergeren. Vanwege hetzelfde effect van het verwijden van de vaten, kan douchen met zeer heet water na het doen van lichamelijke activiteit u een erg zwak gevoel geven en ongemak veroorzaken.

Bovendien verandert deze slechte gewoonte ook de hydrolipidenfilm van de huid, waardoor deze gevoeliger wordt voor infecties.

Een goede nachtrust krijgen is essentieel voor onze psychofysische gezondheid en onze gemoedstoestand. Om deze reden is het belangrijk om ons ideale slaapritme te identificeren en aan te passen aan het tijdstip waarop we normaal gaan slapen en het tijdstip waarop we opstaan.

Deze ritmes kunnen bij elke persoon variëren vanwege factoren zoals leeftijd, dus sommige Sommige mensen hebben 8 uur nodig om volledig tot rust te komen, anderen volstaan ​​met 6 uur droom.

Het overslaan van een paar maaltijden kan beginnen als een ogenschijnlijk onschuldige manier om calorieën te besparen en gewicht te verliezen. De waarheid is echter dat het een slechte eetgewoonte is die sindsdien zo snel mogelijk moet worden gecorrigeerd kan ernstige gevolgen hebben, vooral als het een van de hoofdmaaltijden is.

Multitasking kan zich ook tijdens de maaltijd manifesteren, wanneer de enige hoofdrolspeler het eten en de positieve gevoelens die daaruit voortvloeien zouden moeten zijn. Door op de juiste manier te eten en tijdens de maaltijd de aandacht op uw bord te vestigen, kunt u stress verminderen. Ervoor, het is belangrijk om een ​​goede houding aan te nemen en goed te kauwen voedsel om de spijsvertering te bevorderen.

Nagelbijten is een van de meest voorkomende slechte gewoonten, en daarmee nagelriemen en huid. Of het nu gaat om angst, nervositeit of verworven ondeugd, het resultaat blijft hetzelfde: een waardeloos visitekaartje en imago voor de mensen om ons heen.

Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken zijn mobiele telefoons een bron van elektromagnetische velden die kan schadelijk zijn voor de gezondheid, vooral als de blootstelling langdurig is. We hebben echter vaak de neiging om deze negatieve gewoonte te vergeten en er te allen tijde aan vast te houden, zelfs als we in bed liggen.

Tegenwoordig hebben we de neiging om veel tijd op sociale netwerken door te brengen en aandacht te besteden aan de berichten die onze mobiel continu bombarderen. Ondanks het feit dat sociale netwerken ook grote voordelen hebben gebracht, waarschuwen studies ook voor de mogelijke risico's als gevolg van overmatige blootstelling aan netwerken, zoals angst, depressie of Sociale onthouding.

Tussen het van huis naar kantoor gaan en proberen onze uren te combineren met vrije tijd, familie en sociaal leven, is het duidelijk dat we erg snel leven. Daarom kan het soms heel moeilijk voor ons zijn om tijd te vinden om omringd te zijn door de natuur, wat een slechte gewoonte en oorzaak kan worden gevolgen voor onze geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Volgens tal van onderzoeken is buiten leven, midden in de natuur wandelen en de zon binnenlaten de huid strelen maakt ons gelukkiger, vermindert stress, bevordert genezing en verbetert het geheugen en creativiteit.

De overtuiging dat je door het gebruik van zonnebrandcrème niet bruin wordt, is niet alleen onjuist, maar ook kan ernstige gevolgen hebben voor uw huid en gezondheid in de toekomst. Door dagelijks een zonnebrandcrème aan te brengen, zal je huid je daarom enorm dankbaar zijn en zal je het ontstaan ​​van vlekjes en rimpels verminderen.

Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer soortgelijke artikelen wilt lezen De meest voorkomende slechte gewoonten en hun gevolgen, raden we u aan om onze categorie van in te voeren ander gezond leven.

• Braberry, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronically unfelici. Hersteld van: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• Cebrelli, A. M. (2017). Cattive abitudini: 10 keer dat de dovremmo smettere di fare al più presto. Hersteld van: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• Giuliodori, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Hersteld van: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• Tallon, M. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! Hersteld van: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• Tognini, M. (2021). 16 cattive abitudini da verlatenare dopo i 30 jaar. Hersteld van: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni