Yoga en Pilates zijn twee praktijken die dienen om lichaam en geest in balans te brengen, door middel van houdingen en ademhaling. Hoewel het verschillende disciplines zijn, zijn er mensen die ze verwarren, de realiteit is dat ze verschillende sleutels hebben. Voor iedereen die deze praktijken nog nooit heeft geprobeerd
Voor iedereen die deze praktijken nog nooit heeft geprobeerd, is het normaal dat beide op elkaar lijken, omdat ze de flexibiliteit, kracht en aandacht in het 'hier en nu' proberen te verbeteren. Of je nu nieuwsgierig bent of wilt kiezen tussen een van de twee, in dit Psychology-Online artikel leggen we het uit wat is het verschil tussen yoga en pilates om de mythen rond deze oefeningen te verdrijven.
Yoga is een praktijk die zijn oorsprong vindt in India en al 5000 jaar oud is. Sinds de oudheid wordt het niet alleen als sport beoefend, maar ook als sport holistische en alomvattende levensstijl. De term ‘yoga’ komt van het Sanskrietwoord "Jij", wat 'verenigen' of 'integreren' betekent.
Deze discipline combineert verschillende elementen, zoals fysieke houdingen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama), meditatie, diepe ontspanning en ethische en filosofische principes. Door regelmatig yoga te beoefenen Het streeft naar evenwicht, harmonie en verbinding, zowel met zichzelf als met de omgeving.
Er zijn verschillende Soorten yoga, die qua focus verschillen, of het nu gaat om meditatie, volledige relatie, enz. In grote lijnen zijn de belangrijkste kenmerken van yoga de volgende:
- Verbetert de flexibiliteit en kracht: Dit soort oefeningen helpen bij het ontwikkelen van flexibiliteit, kracht en fysiek uithoudingsvermogen. Door middel van verschillende houdingen en bewegingen wordt gewerkt aan spierverlenging en versterking van specifieke spiergroepen.
- Bevordert de concentratie en het volledige bewustzijn: De beoefening van yoga houdt in dat je de aandacht richt op het huidige moment, waarbij je je concentreert op de ademhaling, lichamelijke gewaarwordingen en gedachten. Dit bevordert de concentratie, mentale helderheid en stressvermindering.
- Helpt werken aan emotioneel evenwicht: yoga omvat ontspanningstechnieken en meditatie die helpen stress te verminderen, de stemming te verbeteren en kalmte en emotionele stabiliteit te bevorderen.
- Breng een verbinding tussen lichaam en geest tot stand- Bevordert de verbinding tussen geest en lichaam door bewustzijn van fysieke sensaties, ademhaling en gedachten. Op deze manier helpt het om een groter lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en een meer harmonieuze relatie met jezelf te cultiveren.
Bovendien verbetert het beoefenen ervan de algemene gezondheid, omdat regelmatige beoefening de cardiovasculaire, ademhalings-, immuun- en zenuwstelsels ten goede komt. Wat hun houdingen betreft, heeft elke houding zijn eigen specifieke kenmerken en voordelen.
Joseph Hubertus Pilates was aan het begin van de 20e eeuw de grondlegger van de discipline die zijn naam draagt. In werkelijkheid ontstond deze techniek als alternatief om de soldaten van de Eerste Wereldoorlog daarbij te helpen hun rugklachten te overwinnen, door middel van gecontroleerde bewegingen die de ontwikkeling ten goede kwamen gespierd.
In algemene termen, Het is een methode van fysieke en mentale training gebaseerd op ademhaling, controle, concentratie, precisie en stroom van bewegingen. De belangrijkste kenmerken van de Pilates-methode zijn:
- Behoefte aan controle en precisie: Pilates richt zich op het uitvoeren van elke beweging met controle en precisie, waarbij aandacht wordt besteed aan de juiste uitlijning en het vermijden van plotselinge en/of ongecontroleerde bewegingen. Er wordt meer gewerkt aan de kwaliteit van de beweging dan aan de kwantiteit.
- Het krachtcentrum is essentieel: Deze oefening legt de nadruk op het versterken van de «Krachthuis» of “krachtcentrum”, dat de buik-, lumbale, bekken- en bilspieren omvat. Deze spieren bieden ondersteuning en stabiliteit bij alle bewegingen en helpen een goede houding te behouden.
- Meer gebruik van flow en vloeibaarheid: Pilates-bewegingen worden vloeiend en continu uitgevoerd, waarbij de nadruk wordt gelegd op de verbinding tussen de ene beweging en de andere. Het doel is om te streven naar een soepele overgang, zonder onderbrekingen en met behoud van de gratie en elegantie van iedereen.
- Werk aan een bewuste ademhaling: Ademen speelt een fundamentele rol bij Pilates. Het wordt diep en volledig gedaan, zorgt voor een grotere oxygenatie en vergemakkelijkt een groter bewustzijn en controle over het lichaam.
Het beoefenen van Pilates helpt de wervelkolom in lijn te brengen, versterkt de ondersteunende spieren en corrigeert spieronevenwichtigheden om een optimale houding te behouden. Enkele voorbeelden van Pilates-bewegingen zijn:
- Honderd Methode: bestaat uit het uitvoeren van repetitieve bewegingen van de armen en benen terwijl de Pilates-positie behouden blijft.
- Oprollen: omvat het uitvoeren van een gecontroleerde beweging om van liggen naar zitten te gaan, terwijl het krachtcentrum wordt geactiveerd.
Het belangrijkste verschil tussen yoga en Pilates is dat de eerste een sterk spiritueel aspect heeft, terwijl de laatste zich meer op het fysieke gedeelte richt. Als je er een wilt kiezen en niet weet welke, laten we je hieronder de belangrijkste verschillen tussen Pilates en yoga zien:
- Oorsprong: Yoga is een discipline die zijn oorsprong vindt in het oude India, terwijl Pilates aan het begin van de 20e eeuw in Duitsland werd ontwikkeld door Joseph Pilates.
- Benadering: Yoga richt zich op de eenheid tussen lichaam, geest en ziel, met de nadruk op spirituele verbinding. Pilates richt zich op het krachtcentrum van het lichaam, houdingscorrectie en bewuste controle van het lichaam beweging.
- Filosofie: Yoga is gebaseerd op een holistische en spirituele filosofie en omvat ethische principes en een gezonde levensstijl. Aan de andere kant richt pilates zich op het werken aan de conditie welzijn van het fysieke lichaam en spierbalans.
- Ademen: Ademen is een fundamenteel onderdeel van yoga, dat wordt gecombineerd met bewegingen en houdingen. Bij Pilates is de ademhaling belangrijk om de stabiliteit te behouden, maar er wordt niet zoveel nadruk gelegd op de specifieke coördinatie van bewegingen.
- Bewegingen: Yoga maakt gebruik van een grote verscheidenheid aan bewegingen, van statische, dynamische houdingen tot vloeiende reeksen. Pilates bestaat echter uit gecontroleerde, precieze bewegingen die in specifieke series worden uitgevoerd.
- Doel: Yoga bevordert holistisch welzijn en interne verbinding, waardoor lichaam, geest en ziel worden verenigd. Pilates richt zich op zijn beurt op het versterken van het lichaam, het verbeteren van de houding en het balanceren van de spieren.
- Flexibiliteit versus kracht: Yoga richt zich op het bereiken van een balans tussen flexibiliteit en kracht. Pilates richt zich op de ontwikkeling van sterke en flexibele diepe spieren.
- Spirituele component: Yoga omvat meditatiepraktijken, mantra's en het verkennen van persoonlijke spiritualiteit. Pilates heeft geen expliciete spirituele dimensie, maar richt zich eerder op het fysieke en mentale aspect van het lichaam. In dit artikel vindt u informatie over de Mantra's: wat ze zijn, waar ze voor zijn en voorbeelden.
- Houdingen en beweging: Bij yoga worden houdingen (asana's) gedurende bepaalde perioden vastgehouden, en dit kan gepaard gaan met het uitvoeren van complexe rekoefeningen of het balanceren. Bij pilates zijn de houdingen dynamischer en worden ze gecombineerd met gecontroleerde bewegingen.
- UitlijningEen ander verschil tussen yoga en Pilates is dat bij de eerste veel aandacht wordt besteed aan de juiste uitlijning van het lichaam om het maximale voordeel uit elke houding te halen. De tweede richt zich ook op uitlijning, maar legt de nadruk op het versterken van de kern, in plaats van bepaalde hoeken of specifieke uitlijningen te willen bereiken.
Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
