Latter er et respons fra kroppen som gir oss positive følelser. Vi pleier å tenke at noen ler fordi de er lykkelige eller rett og slett fordi det er noe som moret dem. Men kan latteren også være en måte å takle tristhet på, håndtere stress og andre negative følelser? Kort sagt, kan det være terapeutisk latter?
I denne Psychology-Online artikkelen forklarer vi hva er latterterapi og hva er hovedfordelene.
Indeks
- Hva er latterterapi og hva er det til?
- Fordeler med latterterapi
- Latter bringer mennesker sammen og styrker forholdet
Hva er latterterapi og hva er det til?
De latterterapi det er en slags terapi med humor og latter for å lindre smerte, stress og negative følelser. Målet med denne praksisen er forbedre trivsel av personen og kan brukes til å takle en alvorlig sykdom, for eksempel kreft. Denne terapien kan omfatte spill og latterøvelser, klovner, komediefilmer, etc.
Terapeutens mål er å hjelpe mennesker som deltar i latterterapi til å le. Denne praksisen er tilgjengelig på
Latterterapi brukes ofte som komplementær terapi i terapeutiske prosesser som inkluderer andre kognitive, atferdsmessige og emosjonelle teknikker og prosedyrer. For tiden er det mange varianter av denne praksisen, men i det hele tatt er det en fellesnevner som er latter.
Fordeler med latterterapi.
Risoterapi er basert på at latter har fysiologiske effekter som medfører psykologiske fordeler. Deretter vil vi se de interessante fordelene som latterterapi gir.
Økt blodstrøm
Det har blitt observert at blodstrømmen kan øke opptil 50%, og normalisere blodtrykket. Når du ler, øker hjertefrekvensen og trykket betydelig, og reduseres deretter til et lavere nivå enn gjennomsnittet etter latter. Dette kan utøve en kardiobeskyttende effekt. Derfor er en av fordelene med latterterapi å favorisere hjertesystemet.
Økt oksygenering
En annen fordel med latterterapi er å forbedre luftveisfunksjonen og øke oksygeneringen av blodet.
Styrke immunforsvaret
Latter øker produksjonen av gamma-interferon, T-celler og B-celler, blodplater generelt, som er antistoffer laget for å bekjempe sykdommer, inkludert kreft. Økt produksjon av disse cellene bidrar også til å øke immunforsvaret. Latter forhindrer kamp eller flyrespons og deaktiverer forskjellige stressrelaterte hormoner som kortisol. I den følgende artikkelen finner du andre måter å senke kortisol på.
Psykologiske effekter
Latterterapi forbedrer selvtilliten vår og den favoriserer en mer optimistisk visjon av virkeligheten, som kan bidra til å bedre takle problematiske situasjoner eller depressive tilstander. Også reduserer angst hos personer med alvorlige sykdommer.
Utgivelse av nevrotransmitter
Når vi ler, frigjør kroppen vår en stor mengde nevrotransmittere (som f.eks dopamin bølger endorfiner) som stimulerer hjernen og immunforsvaret. Utslipp av endorfiner hjelper til med å lindre og redusere smerte. Lær om andre måter å frigjøre enforfins på og opplev hvordan de smertestillende effektene øker trivselen din.
Det hjelper å sove
Latter har en beroligende effekt, det hjelper oss å slappe av, redusere spenningen og de-stress. Derfor er en annen av fordelene med latterterapi at den kan hjelpe oss med å sovne bedre, spesielt hos mennesker som lider av søvnløshet.
Hjelper med å skape og forbedre sosiale relasjoner
Å le er alltid en praksis som tiltrekker seg mennesker og noen ganger latter kan være smittsom. Når vi ler, sender vi en positiv melding til de rundt oss, og vi favoriserer en mer avslappet og avslappet atmosfære. Derfor er en annen av fordelene med latterterapi å hjelpe i kommunikasjon mellom mennesker, forebygging av konflikter og redusere nivået av aggressivitet.
Latter bringer mennesker sammen og styrker forholdet.
Deling av humor er en viktig del av et intimt eller vennlig forhold. Faktisk kommer latteren ofte ikke fra å høre vitser eller vitser, men bare om å tilbringe tid med venner og familie. Og det er dette sosiale aspektet som spiller en så viktig rolle i helsemessige fordeler av latter. Du kan ikke nyte latter med andre mennesker med mindre du tar deg nok tid til å virkelig engasjere deg med dem.
Delt latter er et av de mest effektive verktøyene å vedlikeholde aktive sosiale forhold. All emosjonell utveksling genererer sterke, stabile og varige forhold, men deling av latter kan også gi øyeblikk av glede og vitalitet. Latter hjelper oss å glemme harme og nag, frigjøre hemninger og å uttrykke mer oppriktig hva vi føler overfor andre mennesker.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er latterterapi og fordelene, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Annet sunt liv.
Bibliografi
- Carmona, M. P., & González, L. M. (2015). Latterterapi som et supplement til annen medisinsk behandling. Sykepleiemagasinet C og L., 7(1), 73-79.
- Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., & Balarezo, G. (2004). Latterterapi: Et nytt felt for helsepersonell. Rev. Soc. Per Med. Inter, 17 (2), 57.
- Ruiz Gómez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Komplementære terapier i pleie: Humor- og latterterapi. Sykepleierindeks, 14(48-49), 37-41.
