Meditasjon gir mange positive fordeler, og en av de viktigste er tankekontroll. Men hvis vi setter oss selv som idealet om å la tankene være tomme for å meditere, kan vi bli frustrerte før vi har sett synlige resultater. Av hvilken grunn? Fordi hjernen vår er så vant til planen for å tenke, huske og forutse fremtiden, at vi ikke kan late som om vi tømmer tankene våre nesten som ved magi.
Imidlertid gir meditasjon oss nøkkelen til å forholde oss til disse tankene. Observer dem, men uten å identifisere deg med dem. Det vil si å ikke koble deg til den ideen som nettopp har krysset deg og fortsette en indre dialog fra den. I dette Psychology-Online-innlegget gir vi deg hjelpeideer for å nå målet om la tankene være tomme for å meditere.
Meditasjon, å la tankene være tomme, blir deretter en sinnstilstand mental taushet der alt som går gjennom tankene dine under de øyeblikkene av meditasjon, forblir i bakgrunnen.
For tiden er det mange sentre som tilbyr spesialiserte meditasjonskurs guidet av en spesialisert instruktør. Det anbefales at hvis du er interessert i å lære å meditere, går du til et spesialverksted, siden du lærer dynamikk som du kan praktisere senere hjemme. Hva mer,
Det er noen få oppgaver du kan gjøre for å forenkle denne prosessen med å konsentrere og rydde tankene dine når du mediterer. For eksempel, hvis du har noe å gjøre, ikke utsett det før etter meditasjon, gjør det tidligere. På denne måten, du fokuserer virkelig på meditasjon uten den vekten av det du har ventet på å utføre.
I tillegg er ikke mote et sekundært aspekt i dette planet, velg klær du liker og som er komfortable, klær som føles som en ny hud. Velg også et sted å meditere som inspirerer stillhet, ro og avslapning. Et sted hvor du kan innta en behagelig holdning.
Husk at du vil gjøre det gjennom kraften til å praktisere meditasjonsopplevelsen utvikle nye ferdigheter. Hvis du er urolig av en eller annen grunn før du begynner å meditere, for eksempel har du vekten av en bekymring kval, skriv så ned disse tankene og føl hvordan du ved å legge den indre vekten på papir frigjør deg fra det laste.
Sansen for vista er en visuell informasjonskanalsiden hjernen din assimilerer mye informasjon fra miljøet gjennom denne følelsen. Øynene har spesiell betydning i meditasjon. Det vil være tider når det er lettere for deg å meditere med lukkede øyne for å distrahere deg fra omgivelsene og fordype deg i din indre verden. Men til andre tider er det tilrådelig å holde øynene åpne. Hvis du for eksempel er søvnig og sliten, kan det føre til en døsighetstilstand når du lukker øynene når du mediterer.
I andre tilfeller kan du finne balansen mellom å meditere med øynene halvåpne. Meditasjon reagerer ikke på universelle normer til enhver tid, men det er praktisk at du tilpasse tilgjengelige ressurser til det som hjelper deg mest til enhver tid å legge igjen tankene dine Hvit.
Ikke hver dag er den samme. Dette betyr at hvis du mediterer regelmessig, vil du oppleve veldig positivt og det vil være andre øyeblikk når du har følelsen av å ikke ha nådd avslapningstilstanden ønsket. Dette er helt naturlig. Av denne grunn, hvis du føler at du blokkerer deg selv, ikke døm deg selv.
Bare godta alt som skjer med deg i det øyeblikket. Lær å flyte med nåDette er noe veldig viktig i mediteringshandlingen. Og i denne læringen å flyte utvikler du også din evne til å tømme tankene dine og føle kontrollen over pusten din som navlestrengen som binder deg til livet.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
