Hva det vil si å være defensiv og hvordan unngå det

Å være defensiv er en oppførsel som vanligvis ikke har positive konsekvenser for den som utfører det eller for de rundt ham. De som opptrer defensivt oppfører seg ofte på denne måten på grunn av usikkerhet og primær frykt. Selv om hensikten med denne oppførselen er å forsvare seg selv og beskytte seg mot å bli såret, er det i virkeligheten det eneste Det som oppnås med dette er at menneskene rundt deg tar avstand fra deg på grunn av din oppførsel sårende.

I den følgende Psychology-Online-artikkelen skal vi forklare hva det vil si å være defensiv og hvordan unngå det. Vi forteller deg hva denne typen atferd skyldes, konsekvensene den forårsaker, og hvordan du kan omdirigere den til en annen, mer kjærlig type atferd.

Indeks

1. Betydningen av å være defensiv
2. Hvorfor den defensive holdningen dukker opp
3. Konsekvenser av å være defensiv
4. Hvordan unngå å være defensiv

Å være på defensiven betyr å være konstant på vakt og kontrollere omgivelsene våre med

Noen eksempler på å være defensiv vil være følgende:

• Angripe samtalepartneren verbalt.
• Benytt deg av sterk ironi.
• Bruk fornektelse.
• Vis at alt er perfekt selv om dette ikke er virkeligheten.
• Vis høye grader av mistillit.
• Redd, unnvikende og/eller flyktende atferd.

Hvordan vite om en person er defensiv

En person som har en tendens til å være defensiv har sikkert et åpent følelsesmessig sår som de ikke kjenner igjen, og som derfor ofte ikke innser at de urettferdig angriper de rundt seg. Sikkert vil det manifestere følgende symptomer:

• lytter ikke til andre eller gir inntrykk av at han ikke gjør det.
• bruke mange unnskyldninger.
• Forklar årsakene til problemene for å rettferdiggjøre oppførselen din.
• skylde på andre for din holdning.
• Han liker ikke å bli fortalt «du gjorde det samme».
• Fokuserer mer på andres feil enn på dine egne.
• Han har en tendens til å tolke alt andre sier som han vil.
• føler at din personlig integritet er konstant under angrep og vil reagere deretter.
• Oppfatter andres oppførsel som en inntrenging i det personlige rommet.
• overfølsomhetsproblem som presser på for å forsvare seg mot alt. Hvis du vil vite hvordan du skal reagere i disse situasjonene, anbefaler vi at du leser denne artikkelen om hvordan håndtere en høysensitiv person.

Den defensive holdningen fremstår av grunner så varierte som folk bruker den defensive mekanismen. Felles for dem alle er at de har en sterkt sår i sjelens dyp. Dette såret forårsaker en sterk holdning av mistillit til mennesker og til verden generelt. Denne mangelen på tillit fører til at folk forblir overvåkene for enhver mulig fare som kan oppstå.

Den konstante frykten for å bli truffet igjen, akkurat som de opplevde i en tidligere situasjon. forårsaker denne angrepsatferden som gjør det mulig å forsvare seg mot mulige angrep, selv før de oppstår. Noen livserfaringer som kan føre til defensiv atferd de kan være:

• Fysisk mishandling i barndommen.
• Uaktsomhet og oppgivelse av foreldrene.
• Autoritært foreldreskap.
• Mobbing skole eller jobb.
• Kjønnsvold.

Hvis du vil vite mer, vil du se i denne artikkelen hvorfor det er mistroende mennesker og hvordan man skal håndtere dem.

Å være defensiv forteller andre at du ikke vil at de skal komme for nær deg. Derfor er en av hovedkonsekvensene av å være på defensiven at folk blir bare lei av denne oppførselen mistillit og de ender opp med å gå bort og ta avstand.

De som prøver å forholde seg til defensive mennesker har vanskelig for å forstå hvorfor de, hver gang de prøver å komme nærme seg, blir truffet, hånet, beskyttet eller beskyttet. de flykter fra situasjonen. Å ikke vite årsakene til oppførselen deres og ikke forstå det som en defensiv fryktmekanisme, etterpå Insisterer i større eller mindre grad, at de ender opp med å forlate sine forsøk på å etablere et forhold til disse menneskene.

Dermed resulterer det faktum å være defensiv i det faktum at folk som bruker denne defensive mekanismen bruker avviser oppførselen til deres samtalepartnere for å bekrefte at verden og menneskene som bor i den ikke er av legitim På denne måten styrker de sin forsvarsmekanisme og mistillit til andre.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg alltid er defensiv? Det er viktig å lære å stole på livet og på mennesket. Frykt er den grunnleggende årsaken som fører til å skape denne defensive rustningen og gå veien med skjold og sverd. Det første skrittet for å komme ut av denne dynamikken er lære å stole på deg selv og omgi deg selv med et miljø som overfører hengivenhet og beskyttelse. Dette vil hjelpe deg å legge et nytt grunnlag for å lage livsstrategier som er mye mer konstruktive, positive og berikende.

Hvis du vil slutte å være defensiv, ikke gå glipp av disse anbefalingene:

• Gjenkjenne de fysiske tegnene på defensivitet: Denne typen reaksjon lar deg rømme fra en bestemt situasjon eller kjempe mot den. Kroppen viser med andre ord fysiske signaler når den går inn i en tilstand med økende spenning, og du må lære deg å være oppmerksom på dem.
• Pust dypt: For å motvirke den fysiske «fight or flight»-reaksjonen, prøv å roe nervesystemet ved å puste sakte og kontrollert. Ro deg ned før du gjør eller sier noe.
• Ikke forstyrr: det faktum å avbryte noen for å stille spørsmål ved eller kritisere en passasje i talen hans indikerer en defensiv holdning. Denne holdningen er ubrukelig og får deg til å fremstå usikker og sta.
• Spør om du kan fortsette samtalen på et annet tidspunkt.: Hvis følelsene er for sterke til å samhandle rasjonelt, bør du vurdere å si farvel og be samtalepartneren om å gjenoppta diskusjonen senere.
• Finn en måte å overvinne stress: Når du er i defensiven er kroppen under stort stress. Ro deg ned og prøv å slappe av og løsne spenninger. I denne artikkelen finner du informasjon om hvordan håndtere stress og angst.
• Forvise ordet "men": Når du er defensiv, har du en tendens til å starte setningene dine med "men" for å bevise at andre tar feil. Det er ikke en enkel konjunksjon, men en mental barriere fordi den forteller samtalepartneren din at du ikke bryr deg om deres meninger eller at du ikke har tenkt å vurdere dem.
• Be samtalepartneren din forklare bedre: i stedet for å bli nervøs, still ham spørsmål, be ham om å være mer presis om meningen og kritikken han tilbyr deg.
• Ikke reager med å lansere mer kritikk: hvis du lærer det ta imot kritikk fra andre Du vil utvikle en mer reflektert og åpen holdning, men du vil også kunne tilegne deg større selvkontroll.
• Ikke ta ting personlig: Prøv å gi andre fordelen av tvilen og ikke se på kritikk rettet mot deg som personlige angrep.
• lytte til hva andre sier: å ha empati betyr å være i stand til å sette deg selv i en annen persons sted og forstå deres humør og følelser. Men for å kunne gjøre det, er det nødvendig å vite hvordan man lytter.
• Unngå å dømme: For å få kontakt med personen foran deg, må du midlertidig legge dine meninger og vurderinger til side til du er ferdig med interaksjonen.
• Omformuler samtalepartnerens tale: hvis du vil lytte til en annen person og forstå hva de har å si, delta aktivt, men med respekt.
• Få samtalepartneren din til å forstå at du hørte ham: Gjenta det de har sagt til deg slik at de skjønner at du har vært i stand til å lytte, forstå og sette pris på viktigheten av det dere har sagt til hverandre, selv om problemet ennå ikke er løst.

Selvfølgelig er det ingen lett oppgave å gi slipp på defensiviteten. Hvis du vil oppnå det, må du jobbe for det, men få belønninger vil være større enn å lære å stole på deg selv og andre.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva det vil si å være defensiv og hvordan unngå det, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.