Har du lagt merke til at det er tider når du er mest irritabel? Mange ting plager deg, du har ingen motivasjon til å gjøre noe, du føler deg mer ubehagelig og det ser ut til at du ikke liker noe i det hele tatt. Noen ganger kommer vi til det punktet hvor vi selv sier: "Jeg er bitter."
Det er mange faktorer som kan påvirke følelsen din på denne måten. I denne Psychology-Online artikkelen vil vi vise deg hvordan slutte å være bitter. Vi skal hjelpe deg med å identifisere om du er bitter, for å avklare hva som kan forårsake deg føler deg bitter, og vi vil avsløre noen tips for å slutte å føle deg slik og forbedre din tilstand av opp med humøret.
Det er noen tegn som kan indikere at du er bitter. La oss se hva en bitter persons oppførsel er. Sjekk om det er noen av disse forholdene i livet ditt, og om du er bitter.
- Det plager deg at ting blir bra for andre, selv om du ikke sier det.
- Du fokuserer for mye på negative ting eller situasjoner som skjer med deg.
- Du merker at du er mer pessimistisk enn vanlig.
- Det er vanskelig for deg å smile.
- Du liker ikke lenger ting du pleide å like så godt.
- Du føler deg vanligvis skyldig for fortidens ting.
- Du klandrer andre eller omstendigheter for det dårlige som skjer med deg.
- Du har ikke lyst til å lage planer så mye med andre mennesker. Du hopper vanligvis til et minimum angrep, eller hvis noen har et annet synspunkt enn ditt. Det irriterer deg at noen tenker annerledes enn deg.
- Uten å vite det kritiserer du hele tiden deg selv: Jeg er ubrukelig, jeg er klønete, alt går galt osv.
Jeg føler meg dårlig følelsesmessig, hva kan jeg gjøre? I denne artikkelen finner du nøklene for å avhjelpe denne situasjonen.
Albert Ellis sa, og han hadde ganske rett i at vi har en rekke stive og gale forestillinger som påvirker følelsene vi føler. De er tro på oss selv, om andre og om verden. En av disse troene er at ting skal vise seg slik vi vil eller passer oss, og at hvis det ikke skjer slik, er det forferdelig, og vi orker det ikke.
De er tro som fører til følelser som frustrasjon, angsten, vreden og selvfølgelig: bitterhet. Fordi virkeligheten er det ting går ikke alltid slik vi vil. Og at livet er en rekke tilbakeslag å møte, og hvis vi lar dem innhente oss, vil vi være triste og bitre.
Hvordan komme ut av bitterhet? Å jobbe med denne troen vil være viktig for å se livet fra et mer gunstig prisme for oss. Det er nødvendig å akseptere at ting ikke alltid kan være som vi vil, at det oppstår problemer og uønskede endringer i livet og det vi kan ikke endre de andre eller miljøet. Derfor er den eneste måten å være rolig og lykkelig på gjennom vår holdning, fordi vi kan endre det.
Hvis du lurer på hvordan du kan slutte å være bitter, er det noen tips som hjelper deg med å gjøre det:
- Godta ting du ikke kan endre: det er problemer som ikke avhenger av deg, og før du er klar over, vil de irritere deg og sette deg i dårlig humør. Noen av tingene du ikke kan endre, har med andres atferd å gjøre, men du kan alltid endre måten de påvirker deg på. Til slutt har nesten alle problemer den viktigheten du gir dem.
- Identifiser ting eller situasjoner som forårsaker ubehag: Se godt ut i de ulike områdene i livet ditt, som familie, venner, jobb eller fritid, og se etter en eller flere kilder til ubehag som kan forklare bitterheten din.
- Fokuser på å nyte ting du liker: Kanskje du sluttet å gjøre ting du gjorde da du var yngre. Ta en titt tilbake og gjenopprett en hobby som gjorde at du hadde det bra. Se etter humor i filmer eller bøker. Snakk med de menneskene som gir fra seg glede og god humor osv. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan være fornøyd med deg selv.
- Identifiser kilden til bitterheten din: Hvis du vet hvor det kommer fra, endre det. Det er mange ting du kan gjøre med det. Kanskje du ikke kan få jobben din til å føles bra, men du kan finne en annen, bytte avdeling eller sette opp noe på egen hånd. Eller kanskje et familiemedlem vil ta deg ut av boksene dine og fortelle dem hvordan du føler om holdningen deres eller forstå at hver enkelt er slik de er, og prøve å tilbringe mindre tid med den personen.
- Slutt å glede andre: Hvordan slutte å være bitter? Hvis du hele tiden lager planer som du ikke liker å behage noen, er det på tide å stoppe. Gjør ting du liker, og hvis noe, kan du noen ganger gjøre noe av engasjement, men ikke la det være normen.
- Takk for det du har hver dag: vi glemmer at mange gode ting i dag i dag, og det å stoppe for å gjenkjenne det som er i deg, hjelper deg til å bli bevisst og å være takknemlig for alle de gode tingene du har.
- Velg en aktivitet som involverer bevegelseHvis du lurer på hvordan jeg kan slutte å være en bitter person, hjelper det å frigjøre spenning og gi trivsel når jeg går en tur, løper, danser eller trener.
- BiblioterapiÅ lese bøker med fokus på å føle seg bra eller hyggelige romaner kan være veldig nyttig.
- Godta livets tilbakeslag: på veien i livet ditt var det og vil være hindringer og hull. Ikke la det få deg til å miste gleden din. Tenk at de er leksjoner, at de vil skje og at du vil glede deg igjen hvis du har en god holdning.
- Finn noen å lufte til: en venn, en slektning, partneren din eller en psykolog. Det er ikke bra å holde det hele for oss selv. Å snakke om tingene som gjelder deg med noen får deg til å føle deg støttet og forstått. Du vil sannsynligvis også få noen gode råd for å hjelpe deg.
- Ikke la fortiden bestemme deg: vi har byrder og noen smertefulle minner, men livet er nå. Hvis du fokuserer på fortiden, vil det påvirke din nåtid. Fokuser på nåtiden og du vil endre fremtiden din.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
