Jak ZMIENIĆ mój sposób myślenia i działania

Sposób bycia każdego człowieka jest jego znakiem rozpoznawczym i kształtowany jest przez sposób myślenia, odczuwania i działania. Prawdą jest, że istnieje część odziedziczona i wrodzona, której nie można zmienić, ale jest też część osobowości, którą można ukształtować tak, aby była bardziej adaptacyjna. Jeśli chcesz poczuć się lepiej i być najlepszą wersją siebie, naucz się jak zmienić sposób myślenia i działania.

Indeks

1. Czy można zmienić swój sposób bycia?
2. Czy możesz zmienić swój sposób myślenia?
3. Jak mogę zmienić swój sposób bycia i myślenia

Najpierw porozmawiamy o tym, jak myślimy w prosty sposób. Wyobraź sobie ogromną sieć połączonych ze sobą neuronów. Połączenia te zawierają dużą ilość informacji, które zgromadziliśmy przez całe życie, w postaci wspomnień z naszego życia. własna historia osobista, emocje, które odczuwaliśmy, informacje o tym, jak działają rzeczy lub egzamin, który przygotowujemy starannie.

Ta sieć, która łączy jedne neurony z innymi, rośnie w siłę, gdy przeglądamy te informacje albo przeżywamy wydarzenie na nowo, a ono słabnie, aż zniknie, jeśli prawie z niego nie korzystamy. I tak np. nasze imię i pewne cechy, które o nas znamy, będą silnymi sieciami, podczas gdy data, kiedy po raz pierwszy poszliśmy do okulisty, jest już siecią zniszczoną. to jest co określi nasz sposób myślenia i działania. Ta ścieżka, która połączyła informacje dwóch neuronów, będąc nieużywaną, jest bardzo prawdopodobne, że już nie istnieje. Na przykład są ludzie, którzy bardzo wyraźnie przeżywają pewne traumy i związane z nimi emocje, takie jak udręka i niepokój, co wzmacnia pamięć.

Dlatego można zmienić swój sposób bycia, zmieniając sposób, w jaki postrzegasz życie, myślisz i działasz.

Tak, możesz, nie jest to łatwe, ale wyrobienie nawyku można zmienić sposób myślenia. W naszym codziennym życiu możemy znaleźć się w ciągłym powtarzaniu pewnych myśli. Ciągle powtarzając tę ​​rozmowę, powtarzając nieprzyjemny obraz lub moment w naszym umyśle.

Zmiana sposobu myślenia jest możliwa dzięki pracy tych sieci neuronowych: próba tworzenie nowych i pozwalanie na utratę sił tym, które już nie służą aby osiągnąć jak najzdrowsze i najbardziej satysfakcjonujące życie. Zmieniając nasz wewnętrzny dialog, nasze wspomnienia i nasze najsilniejsze myśli, możemy osiągnąć nową postawę, która jednocześnie daje nam nowe myśli i doświadczenia. W tym artykule znajdziesz wskazówki, jak wzmocnić pozytywne myśli.

Stopniowo będziemy kształtować sposób bycia innym i dzięki któremu poczujemy się pełniej, bardziej satysfakcjonująco. Najlepszym sposobem na zmianę swojego nastawienia, sposobu myślenia i uregulowania swojej osobowości jest profesjonalna pomoc.

Chodzi o przeprogramowanie się, nie życie z tym uczuciem, z tą udręką i szybkim biciem serca, które nas boli. Udawajmy, że nasz mózg to świetny komputer, dzięki temu, że możemy zmienić nasz sposób myślenia, możemy wymazać pewne programy, aby nigdy nie mieć dostępu do tych plików, które czynią nas bezużytecznymi jako ludzie lub po prostu czynią nasze życie bardziej skomplikowane.

Jeśli chcesz zmienić swój sposób bycia, musisz zacząć od kwestionuj i ulepszaj swoje myśli. Istnieje szereg prostych ćwiczeń i technik, których możemy użyć, aby uniknąć chodzenia przez cały dzień, myśląc o naszym np. w krzyku, który dał nam sąsiad lub w pechu, który mieliśmy, że zaparkowaliśmy w fordzie, nie dając nam konto.

1. Być świadomym. Pierwszą rzeczą jest zatrzymanie się i uświadomienie sobie naszych myśli, spowolnienie tego, co robimy i wsłuchanie się w siebie: czy jesteśmy generujemy nowe pomysły, czy jesteśmy pochłonięte tym, co się wydarzyło? Myślimy o temacie, czy jesteśmy kreatywni i szukamy nowe rozwiązania?
2. Odzwierciedlić. Drugą rzeczą, którą musimy zrobić po zidentyfikowaniu gadającego umysłu, jest uświadomienie sobie, jak to sprawia, że ​​czujemy, iż nie możemy „przestać” myśleć. Czy czuję się z tego powodu zły, sfrustrowany, czy sprawia mi to smutek? Czy to możliwe, że przenosi na mnie nostalgię? W jakiś sposób, ustawiając umysł na automatykę, pozwalamy mu działać tak, jak zwykle, może to prowadzić nas do powtarzania schematów i sposobów myślenia, których już nie chcemy używać.
3. Zastępować. Kiedy już zdamy sobie sprawę, jak się czujemy, odważymy się doświadczać tych wrażeń takimi, jakimi są: przejściowymi, możemy spróbować zrestrukturyzować umysł, szukając pomysłu, obrazu lub chwili, która sprawi, że poczujemy spokój, miłość i uczucie. Może to być wspomnienie, miejsce, do którego pojechaliśmy i w którym czujemy się jak w domu, projekt lub szczęśliwe życzenie na przyszłość. Tak więc, ilekroć pojawi się poprzednia myśl, uciekniemy się do tego przyjemna nowa ścieżka neuronowa. Dzięki wytrwałości i wcieleniu go w życie będziemy mogli go zastąpić starym.
4. Rozproszyć sie. Inną bardzo prostą techniką, z której możemy korzystać w dowolnym miejscu i czasie, jest to, że widzimy, że nasz umysł pracuje sam i widzimy siebie myśląc o tym, „co zawsze”, zaśpiewaj piosenkę, którą bardzo lubimy, jak mantrę, jeśli jesteśmy sami, w takiej głośności, jakiej chcemy, jeśli nie chcemy być słyszani, zaśpiewamy ją dla w ciągu. To sposób na zatrzymanie i skierowanie naszych pomysłów tam, gdzie chcemy. Wychodząc tym samym z błędnego koła idei, które pochłonęły część naszej energii. Możesz również znaleźć te ćwiczenia rozwijające pozytywne nastawienie.

Kiedy zmienisz swój sposób myślenia i interpretowania sytuacji z nową wizją, zmieni się również Twój sposób reagowania na nie. To jest o zastanów się przed działaniem aby zachowanie przebiegało zgodnie ze sposobem myślenia. Stopniowo, ponieważ zmiany nie zachodzą z dnia na dzień, będziesz w stanie stać się najlepszą wersją siebie, będąc trochę bliżej siebie, którym chcę być i siebie, którym chcę żyć. W poniższym artykule znajdziesz więcej informacji na temat jak zmienić osobowość.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zmienić sposób myślenia i działania, zalecamy wpisanie naszej kategorii Rozwój osobisty i samopomoc.

Rada

• Zadbaj o swoje myśli, aby zadbać o siebie
• Nie skupiaj się na negatywnych myślach
• Myśl inaczej, a będziesz zachowywał się inaczej

• Bados, A. i García, E. (2010). Technika restrukturyzacji poznawczej. Barcelona, ​​Hiszpania: Departament Osobowości Psychologicznej, Oceny i Leczenia. Wydział Psychologii Uniwersytetu w Barcelonie.
• Dongil Collado, E. (2008). Restrukturyzacja poznawcza: przypadek stresu pourazowego. Niepokój i stres, 14.
• Bucay, J. (2000). Kochać siebie z otwartymi oczami. Od redakcji Del Nuevo Extremo.
• Bucay, J. (2019). Od poczucia własnej wartości do egoizmu: dialog między tobą a mną. Ocean.