Możesz znać kogoś lub może ci się to przydarzyć, kto działa, zanim pomyślisz. Może to powodować wiele problemów, ponieważ może wiązać się z powiedzeniem komuś krzywdzących rzeczy z powodu emocja chwili lub nawet, w niektórych przypadkach, złamanie przedmiotu, a nawet fizyczne uszkodzenie a osoba.
Wszystkie te przykłady pasowałyby do osób o wysokim poziomie impulsywności, u których po zachowanie, na poziomie ogólnym pojawia się żal i pojawiają się myśli typu: „Ale co ja mam?” zrobione?". Czasem wszyscy chcielibyśmy wykrzyczeć lub powiedzieć cztery rzeczy, jednak nie każdemu się uda zrób to, a to dlatego, że wcześniej nabyli oni umiejętność myślenia o konsekwencjach swoich działań popełnij je.
Czytaj dalej ten artykuł Psychology-Online, aby zobaczyć główne cechy ludzi impulsywnych, co możesz zrobić, aby kontrolować swoją impulsywność, a także wiedzieć, jak radzić sobie z impulsywnymi ludźmi.
Indeks
- Charakterystyka ludzi impulsywnych
- Rekomendacje dla osób impulsywnych
- Jak radzić sobie z impulsywnymi ludźmi
Charakterystyka ludzi impulsywnych.
Jacy są impulsywni ludzie?
1. Działają, zanim pomyślą
Jak powiedzieliśmy, jedną z cech ludzi impulsywnych jest działanie bez myślenia o konsekwencjach. Często zdarza się, że mówią rzeczy bez żadnego filtra, a żal często pojawia się później.
2. Nie tolerują frustracji
Bardzo często zdarza się, że osoby o dużej impulsywności muszą czerpać korzyści z tego, co robią szybko, tak, że jeśli nie, zaczynają się niecierpliwić, złościć, chcą rzucać ręcznik. W ten sam sposób dzieje się z niepowodzeniami, powód, dla którego porażka oznacza dla nich katastrofę. Ta niewielka tolerancja oczekiwania na otrzymanie nagrody i wyników wysiłku może mieć niewielkie odzwierciedlenie umiejętność oszczędzania, problemy w relacjach społecznych, rodzinnych i miłosnych, w pracy, jeśli nie uzyskują promocja itp.
3. Zwlekają
Ludzie impulsywni często zostawiają na jutro to, co mogliby zrobić dzisiaj. Dzieje się tak dlatego, że po raz kolejny myślą tylko o chwili i o tym, co chcą w tej chwili zrobić. Z tego powodu żmudne zadania w końcu muszą być wykonane w ostatniej chwili, ponieważ wtedy nie wiedzieli, jak myśleć o konsekwencjach odkładania tego na później.
4. Wykonują zachowania kompensacyjne
Ze względu na ich nerwowość i zniecierpliwienie mają wysoki stopień niepokoju. Z tego powodu zazwyczaj realizują zachowania takie jak: dotykać włosów, ruszać nogą, jeść..., aby trochę opanować i złagodzić ten niepokój. W najpoważniejszych przypadkach mogą się popełnić akty samookaleczenia w tym celu. Ponadto jedzenie może powodować problemy z jedzeniem, co może prowadzić do: zaburzenia odżywiania (zaburzenia odżywiania).
5. mieć nałogi
Wraz z poprzednim punktem osoby te mogą rozwinąć pewien rodzaj uzależnienia lub zachowania ryzykowne. Może to być między innymi uzależnienie od zakupów, hazardu, spożywania alkoholu i innych narkotyków, uzależnienie od seksu lub uprawianie ryzykownego seksu. W tym artykule możesz zobaczyć rodzaje uzależnień i ich konsekwencje their.
6. mieć drażliwość
Ponieważ mniej lub bardziej spadamy w innych punktach, ludzie impulsywni na ogół mają tendencję do ciągłego gniewu. Często mają złe odpowiedzi z innymi, że denerwują się czymkolwiek - na poziomie potocznym byliby znani jako ludzie "z krótkim bezpiecznikiem" - i są bardzo negatywnie nastawieni.
7. Mają świetne dyskusje
Jak ludzie impulsywni są zakochani? Jedną z cech ludzi impulsywnych jest to, że są dość zazdrosne, często kłócą się ze swoim partnerem. Ponadto często w dyskusjach kierują się impulsem zostaw swojego partnera, by później żałował w ciągu kilku godzin. W ten sam sposób są bardzo niecierpliwi w stosunku do swojego partnera, jeśli chodzi o odpowiadanie na wiadomości lub jeśli partner musi działać w odpowiednim tempie. wolniej w związkach, impulsywni ludzie mają tendencję do trudnego nawet wymyślenia związku u wielu osób okazje.
9. Mają skłonność do niewierności
Osoby z impulsywnością dają się bardziej ponieść bodźcom i sytuacji. Dlatego inną cechą zakochanych impulsywnych ludzi jest to, że mogą stać się niewierni.
Tutaj znajdziesz więcej informacji na temat czym jest impulsywność w psychologii.
Rekomendacje dla osób impulsywnych.
Czy jest jakaś terapia dla osób impulsywnych? Zobaczmy kilka wskazówek dla osób impulsywnych:
Technika sygnalizacji świetlnej
Wyobraź sobie, że jesteś na światłach:
- Kiedy jesteś w Zielony jest wtedy, gdy jesteś spokojny: to jest moment działania.
- Wręcz przeciwnie, kiedy jesteś w Pomarańczowy wtedy zaczynasz się denerwować: w tym momencie musisz zacząć wykonywać czynność, która: odwrócić uwagę i uspokoić i zachować rozmowę lub czynność, którą wykonujesz, gdy wrócisz Zielony.
- Kiedy jesteś w Czerwony jest wtedy, gdy wybuchasz. W tej chwili trudniej się uspokoić, ale musisz zachowywać się tak, jakbyś był w kolorze pomarańczowym. Ideałem nie jest osiągnięcie tego punktu i zatrzymanie go wcześniej.
Techniki relaksacyjne
Dlatego ważne jest, aby nauczyć się relaksować. Wiele osób lubi słuchać dźwięków relaksacyjnych, podczas gdy innym pomaga bieganie. Wypróbuj różne czynności, które pomogą Ci zapomnieć o tym, co Cię denerwuje, i wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada. W tym artykule znajdziesz różne techniki relaksacyjne.
Wyznaczanie celów krótkoterminowych
Kiedy masz długie zadanie do wykonania, aby uniknąć frustracji i niecierpliwości, podziel je. Na przykład, jeśli Twoim celem jest schudnąć 20 kilogramów, ustaw sobie cel co 2 kilogramy, w ten sposób będzie to bardziej satysfakcjonujące i nie będziesz rzucał ręcznika przed czasem.
Pozytywna wizja
Aby śledzić postępy, gdy dążysz do celu lub zmniejszyć poziom lęku i stres związany z tym, co dzieje się na co dzień, postaraj się pomyśleć o pozytywnym aspekcie każdej negatywnej chwili, zdarzyć. Jeśli na przykład stoisz w korku i chcesz już wracać do domu, zamiast o tym myśleć, włącz ulubioną playlistę i ciesz się chwilą słuchania muzyki, nie mając nic innego do roboty.
Jak radzić sobie z impulsywnymi ludźmi.
W przypadku, gdy impulsywną osobą nie jesteś ty, ale ktoś bliski, możesz chcieć wiedzieć, jak radzić sobie z impulsywnymi ludźmi. Oto kilka technik, które pomogą ludziom impulsywnym:
Korzystanie z techniki złamanego rekordu
Kiedy ktoś nieustannie ponagla cię do zrobienia czegoś, ponieważ ma za mało cierpliwości, powtarzaj tę samą odpowiedź w kółko, tak jakbyś był poszarpaną płytą. Tę odpowiedź należy udzielić spokojnie i nie pozwól, aby jego nalegania spowodowały utratę koncentracji. Przykładem jest powiedzenie „Tak, idę”, dopóki się nie uspokoi.
empatyzować
W ten sam sposób, jak w poprzedniej technice, jest ona używana w sytuacjach, gdy ta osoba wywiera na ciebie nadmierną presję, a innym razem niesprawiedliwie próbuje ją zrozumieć. Zapytanie go, czego dokładnie potrzebuje i wyrażenie, że rozumiesz, że jest to coś tak ważnego i dlatego tak bardzo się upiera, może znacznie obniżyć jego poziom lęku.
Nie wchodź w ich grę
Unikaj brania tego, co mówią do siebie. Pamiętaj, że jest to stres, który masz ze sobą i że nie dotyczy to Ciebie konkretnie. Zachowaj umiar, niski poziom głośności, spokój, aby nieświadomie zmusić go do przyjęcia tego samego tonu.
Postaw granice
Bycie osobą impulsywną nie usprawiedliwia konieczności złego traktowania. W momencie, gdy przekroczy limit, powiedz mu, że nie będziesz kontynuował rozmowy, dopóki się nie uspokoi.
Odciąż się
Zrelaksuj się, ćwicząc samodzielnie, rozmawiając z kimś lub czytając książkę, aby uwolnić nagromadzone napięcie.
Unikaj „przepraszam”
Ignoruj go, poprawiając wszystko, co mówi, gdy robi to w zły sposób. Nawet jeśli masz rację, musisz zrozumieć, że jeśli poprosisz o to w ten sposób, nie dostaniesz nic w zamian. Zwróć na niego uwagę, gdy się uspokoi.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Osoby impulsywne: charakterystyka i sposób ich leczenia, zalecamy wpisanie naszej kategorii Osobowość.
Bibliografia
- Pueyo, A. (2001). Impulsywność a mózg. Wydział Osobowości Uniwersytetu w Barcelonie.
- Sola Gutiérrez, J., Valladolid, G. R. i de Fonseca, F. R. (2013). Impulsywność: preludium do uzależnień behawioralnych? Zdrowie i narkotyki, 13(2), 145-155.
