Jeśli jesteś jedną z tych osób, które mają problem ze wstawaniem rano, to z pewnością sprawi Ci to wiele frustracja widząc, jak inni mogą to pozornie ułatwić i spełnić wszystkie swoje rutyny i cele gazety. Ponieważ, choć wydaje się, że nie, to móc to zrobić, zwłaszcza gdy ma się harmonogram do spełnienia lub jasne cele, które chcesz osiągnąć, stają się niezbędne do jego osiągnięcia. Tak więc wczesne wstawanie może nie tylko powodować dyskomfort, ale może również mieć długoterminowe konsekwencje.
W tym artykule z Psychology-Online: dlaczego tak trudno mi wstać rano?, poinformujemy Cię, jakie są główne przyczyny takiego stanu rzeczy, a także damy Ci kilka wskazówek, które pomogą Ci wyjść z tej sytuacji.
Jeśli tak jest w Twoim przypadku i czujesz się z nim utożsamiany, to jest pewne, że ta sytuacja dotyczy Ciebie w jednym lub kilku obszarach Twojego życia. Jest kilka powodów Dla których wstawanie rano może być bardzo trudne i trzeba też wziąć pod uwagę, że każdy przypadek jest inny, więc niektóre mogą kosztować nawet więcej niż inne.
Złe nawyki dotyczące snu
Jednym z najczęstszych powodów, dla których wielu ludziom tak trudno jest wstać wcześnie, jest to, że ich nawyki dotyczące snu nie są odpowiednie. Przykładem tego, co dzieje się bardzo często, jest to, że zwykle kładziesz się spać dość późno lub jesteś w łóżku, ale nadal czytasz, patrzysz na komputer, rozmawiasz przez telefon itp. do późna, więc następnego dnia to normalne, że jesteśmy dość zmęczeni. Jeśli więc zwykle nadrabiamy stracone godziny snu po południu, na pewno w nocy nie będziemy mogli ponownie zasnąć i zaczniemy błędne koło. Są też osoby, które nie mają ustalonego harmonogramu kładzenia się spać, więc ciągle zmieniają swoją rutynę.
Depresja
Osoby z tym schorzeniem często mają problemy ze snem Utrudnia to im utrzymanie mniej lub bardziej normalnego rytmu, który pozwala im obudzić się z pewną energią przez poranki. Z drugiej strony jest też apatia i brak motywacji które są charakterystyczne dla depresji, a to sprawia, że jeszcze trudniej jest zebrać energię na wstawanie.
Naprężenie
Kiedy jesteśmy dość zestresowani codziennymi czynnościami naszego dnia i / lub kiedy jesteśmy przeżywając problemy osobiste, zwykle dotyczy to większości z nas bezpośrednio i wpływa na jakość snu, który miejmy. Możemy zasnąć, jednak sen nie jest wystarczająco regenerujący, ponieważ pozostaliśmy przy takim napięciu.
Korzystanie z technologii przed snem
Coraz częściej, gdy kładziemy się do łóżka, wpatrujemy się w telefon lub tablet media społecznościowe i/lub oglądanie telewizji. Chociaż jest to rozpraszające i zabawne, udowodniono, że robienie tego właściwie przed snem, ponieważ ten typ urządzenia ma fale, które często nazywane są „światłem niebieski". Fale te powodują, że nasze ciało się aktywuje i zasypiamy znacznie później niż się spodziewaliśmy.
“Jeszcze 5 minut"
Innym z najczęstszych powodów, dla których trudno nam wstać wcześnie, jest ustawienie budzika o określonej godzinie i odkładanie go za każdym razem o "5 minut więcej". Udowodniono, że kiedy alarm zabrzmi po raz pierwszy, nasze ciało przygotowuje się do wstawania, nawet jeśli czujemy zmęczeni, ale jeśli czekamy dłużej, to tak, jakbyśmy mówili naszemu ciału, że zaczynamy nowy cykl śnić. Dlatego mimo snu o kolejne 5, 10, 15, 20 minut więcej obudzimy się jeszcze bardziej zmęczeni niż bylibyśmy na początku. Ważne jest, aby wiedzieć jak brak snu wpływa na nasz mózg i co możemy zrobić, aby tego uniknąć.
Podsumowując, można powiedzieć, że trudno nam tak często wstawać rano, to bardzo częsty problem, który często występuje u wielu osób. Powody, dla których tak się dzieje, są różne, a przede wszystkim złe nawyki związane ze snem, ponieważ nie mają ustalony czas kładzenia się spać, łatwo wpadamy w negatywne błędne koło, do którego tak się przyzwyczajamy, że staje się trudno się wydostać. Z drugiej strony, jest też stosowanie technologii przed snem, która staje się coraz bardziej powszechna w dzisiejszym społeczeństwie, a typowe „5 minut” brzmi znajomo? Z pewnością musiałeś być zaskoczony wiedząc, że to nie pomaga nam wstać z większą energią, ale wręcz przeciwnie.
Również stres jest ważnym czynnikiem na co wiele osób cierpi z dnia na dzień, dlatego należy wziąć pod uwagę kilka czynników, aby: zmniejszyć go, takie jak medytacja i ćwiczenia, czynności, które również pomagają nam zwalczyć depresja. Na koniec wspomnij, że ustalenie harmonogramu snu i zbytnie aktywowanie naszego umysłu przed pójściem spać bez wątpienia nam pomoże. aby mieć bardziej spokojny sen, a zatem następnego dnia będziemy bardziej zmotywowani i z dużo większą energią, aby rozpocząć nowy dzień.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
