witaminy to związki chemiczne niezbędne do funkcjonowania naszego ciała i umysłu odpowiednio. Jedną z najważniejszych funkcji witamin jest przekształcanie pożywienia w energię. W tym sensie, jeśli chcesz poprawić swoją wydolność fizyczną i witalność, zalecamy wziąć Wibrator, skoncentrowana naturalna multiwitamina z ponad 40 naturalnymi składnikami, która zwalcza zmęczenie i brak energii. jeśli potrzebujesz zmniejszyć zmęczenie psychiczne, możesz wybrać Na nowo połączyć, połączenie NADH (Co-E1), koenzymu Q10, seryny i witaminy C, idealne dla poprawy zdolności poznawczych, pamięci i koncentracji.
Tego typu formuły zawierają witaminy, które mogą pomóc zmniejszyć zmęczenie fizyczne i psychiczne. Tutaj wymieniamy te najważniejsze:
tiamina
Witamina B1, znana również jako tiamina, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie pomaga organizmowi przekształcać żywność w energię i zachować zdrowy układ nerwowy. Witamina B1 wspomaga wzrost i rozwój komórek, a także zdrowie serca i mózgu.
Tiaminę uzyskuje się naturalnie poprzez zdrową i zbilansowaną dietę, która obejmuje pokarmy takie jak kurczak lub wieprzowina, rośliny strączkowe, jajka i produkty pełnoziarniste.
witamina B2
Ryboflawina, czyli witamina B2, jest składnikiem odżywczym, który pomaga wytwarzać energię od spożycia pokarmów, takich jak ryby, zielone warzywa liściaste, chude mięso, produkty mleczne i orzechy.
Ponadto ryboflawina również pomaga zachować zdrową skórę, optymalizuje pracę układu nerwowego, dba o zdrowie wzroku i sprzyja produkcji czerwonych krwinek.
witamina B3
Jeśli zastanawiasz się, co wziąć na zmęczenie fizyczne i psychiczne, witamina B3, czyli niacyna, jest niezbędna do produkcji energii z pożywienia. Ten występuje w szerokiej gamie mięsa, ryb i nasion, dzięki czemu można go łatwo uzyskać poprzez dietę.
Niacyna bierze również udział w naprawie DNA, obniża poziom cholesterolu i pomaga poprawić krążenie krwi.
Witamina B5
Witamina B5, znana również jako kwas pantotenowy, jest niezbędny do metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów w ciele. Witaminę tę można uzyskać poprzez spożywanie pokarmów, takich jak owoce, warzywa, jaja, produkty mleczne, mięso i ryby.
Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie zbilansowanej diety powinno wystarczyć do wchłonięcia właściwości kwasu pantoteniczny, ale jeśli nie jesz żadnego z powyższych pokarmów, może być konieczne przyjmowanie suplementów.
Witamina B6
Pirydoksyna, czyli witamina B6, dostarcza energii poprzez pożywienie i jest niezbędna do produkcja hemoglobiny, który przenosi tlen we krwi, oraz do regulacji poziomu homocysteiny, aminokwasu, który w wysokich stężeniach jest uważany za czynnik ryzyka chorób serca.
Pokarmy bogate w witaminę B6 są podobne do wymienionych powyżej, czyli zboża, rośliny strączkowe, mięso, ryby, owoce i warzywa. Dlatego możliwe jest uzyskanie pirydoksyny z pożywieniem.
witamina B12
Przyjmując witaminy na zmęczenie fizyczne i psychiczne, konieczne jest uwzględnienie kobalaminy lub witaminy B12. Jest niezbędna do tworzenia czerwonych krwinek i do prawidłowego ich funkcjonowania funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego.
Ponadto witamina B12 pomaga również organizmowi przekształcać żywność w użyteczną energię i utrzymywać zdrowy układ sercowo-naczyniowy. Jeśli chcesz naturalnie pozyskiwać kobalaminę, powinieneś włączyć do swojej diety mięso, ryby, jajka i nabiał.
Witamina C
Kwas askorbinowy, powszechnie znany jako witamina C, jest niezbędny dla wzrostu i naprawy tkanek w całym ciele. Ponadto ten składnik odżywczy ma właściwości przeciwutleniające, więc to pomaga zapobiegać chorobom choroby sercowo-naczyniowe, mutacja komórkowa powodująca raka lub choroby zwyrodnieniowe, takie jak choroba Alzheimera.
Witamina C też poprawia wchłanianie żelaza z pożywienia, dzięki czemu pomaga zapobiegać niedoborom żywieniowym, takim jak anemia. Owoce i warzywa, takie jak owoce cytrusowe, truskawki, kiwi, brokuły, papryka, szpinak i pomidory, to najlepszy sposób na uzyskanie naturalnego kwasu askorbinowego.
Krótko mówiąc, najlepszym sposobem na uzyskanie składników odżywczych potrzebnych do zwalczania zmęczenia fizycznego i psychicznego jest spożywanie zdrowej i zbilansowanej diety.
