Czasami myśli mogą stać się naszymi najgorszymi wrogami, a wyobraźnia może dotrzeć do pomysłów, które nie odpowiadają faktom, które dzieją się w rzeczywistości. Ile razy myśleliśmy, że jakiś dyskomfort ogarnął nas bez wyraźnego powodu? Czy słyszałeś, jak ktoś, kogo znasz, mówił o katastrofalnych scenariuszach bez żadnych oznak? Czy znasz kogoś, kogo zawsze coś boli? Oczywiste jest, że istnieje ogólna tendencja do myślenia, że w ciele istnieją szkodliwe przyczyny, które mogą na nas głęboko wpłynąć. Istnieją jednak metody i rozwiązania, które mogą pomóc nam przeciwdziałać temu schorzeniu i żyć spokojniej.
W tym artykule Psychology-Online dostarczymy Ci informacji nt dlaczego zawsze myślę, że coś jest nie tak i jak to zatrzymać.
Dlaczego codziennie źle się czuję? Istnieje kilka przyczyn związanych z przekonaniem, że dana osoba ma coś nie tak. Każdy przypadek jest inny i w obliczu możliwych scenariuszy nastąpią zauważalne zmiany w sposobach odczuwania, myślenia i działania. Aby zapewnić większą jasność tematu, poniżej przedstawiamy najczęstsze przyczyny związane z ciągłym myśleniem, że coś jest nie tak:
traumatyczne przeżycia
Wspomnienia odgrywają fundamentalną rolę w zrozumieniu aktualnych pomysłów i myśli danej osoby. Tak wcześniej występowały poważne choroby które stanowiły głęboki dyskomfort dla tych, którzy ich doświadczyli, możliwe jest, że utrzymuje się przekonanie, że stan może pojawić się ponownie.
Może się to zdarzyć bez żadnego czynnika biologicznego, który nadaje spójność sytuacji.
Hipochondria
Hipochondria jest zaburzeniem psychicznym charakteryzującym się strach i obawa, że może dojść do jakiegoś niekorzystnego zdarzenia zdrowotnego osoby. Główną cechą tego zaburzenia jest to, że te idee pojawiają się bez żadnego fizycznego dyskomfortu. Na przykład myślenie, że masz raka przy najmniejszych oznakach.
Te utrwalone myśli powodują u danej osoby stres i niepokój. Artykuł związany z tym tematem może Cię również zainteresować Mam obsesję na punkcie zawału serca, dlaczego i co robić?.
Istnieje intymny związek między ciałem a myślami, które przechodzą przez umysł człowieka. Innymi słowy fakt, że myślenie o katastrofalnych i/lub niekorzystnych scenariuszach zwykle powoduje osłabienie co powoduje spadek odporności organizmu. Kiedy tak się dzieje, niektóre patogeny, takie jak wirusy lub bakterie, mogą łatwiej dostać się do organizmu i powodować różne choroby.
Z tego powodu możemy dojść do wniosku, że częste myślenie o chorobie może być czynnikiem predysponującym zarażać się chorobami. Nie oznacza to jednak, że wszyscy ludzie, którzy mają tę modalność, zachorują, ponieważ tutaj W grę wchodzą między innymi inne aspekty, takie jak wiek, płeć, podłoże genetyczne, istniejące wcześniej choroby. inni.
Pomimo złożoności, jakie powodują powtarzające się i nieustanne myśli o chorobach, istnieją metody, które umożliwiają relaks fizyczny i psychiczny. Z kolei przyjęte zasoby mogą prowadzić do poprawy jakości życia. Następnie wyjaśnimy, jak przestać myśleć, że mam poważną chorobę:
- Wykonaj terapię psychologiczną: terapia to przestrzeń, która zachęca do refleksji nad aspektami codziennego życia, które mogą powodować różne problemy i wpływać na zdrowie psychiczne. W takich przypadkach specjalista ds. zdrowia psychicznego zapewnia narzędzia do zatrzymania tych myśli i zastąpienia ich innymi.
- Zmień skupienie uwagi: Ta technika ma za punkt wyjścia poszukiwanie bodźców zewnętrznych i przekierowanie na nie uwagi. W ten sposób możliwe jest zminimalizowanie negatywnych myśli.
- sprawdzenie autentyczności: Jak wspomnieliśmy wcześniej, zmartwienia są zwykle fantazjami, których człowiek doświadcza na co dzień. Jedną z najlepszych alternatyw jest sprawdzenie w rzeczywistości, czy istnieje jakikolwiek rzeczywisty stan. W ujęciu globalnym obawy zwykle nie mają podstaw organicznych.
- napisz swój prezent: ludzie są świadomi swojej przeszłości i przyszłości, ale nie doceniają wartości teraźniejszości. Uwzględnienie celów życiowych danej osoby w chwili obecnej nada jej większe znaczenie.
W tym artykule znajdziesz więcej informacji nt Jak pokonać lęk przed chorobąS.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.
