13 najlepszych książek o uważności

On uważność lub uważność to praktyka, która pomaga nam skupić się na „tu i teraz”, aby doceniać każdy krok, leczyć rany i równoważyć ciało z umysłem. Chociaż jest to koncepcja wywodząca się z buddyzmu, która zyskała popularność w ostatnich dziesięcioleciach, rzeczywistość jest taka, a nie inna Ludziom trudno jest skupić uwagę na chwili obecnej i odłożyć na bok niepokój lub smutek związany z przyszłością. przeszłość.

Jeśli chcesz nauczyć się kultywować pełną uwagę, spokój i połączenie z teraźniejszością, w tym artykule Psychology-Online znajdziesz staranny wybór najlepsze książki z uważność które pomogą Ci zgłębić i zgłębić ten fascynujący temat. Ponadto prace te wyposażą Cię w narzędzia i techniki pozwalające redukować stres, poprawiać samopoczucie emocjonalne i żyć bardziej świadomie.

Indeks

1. Wziąć oddech! Uważność
2. 50 technik uważności
3. Uważność dla początkujących
4. Mała książeczka o uważności
5. Obudź serce
6. Praktyka uważności
7. Książka uważności
8. Uważność w życiu codziennym
9. Uważność: praktyczny przewodnik, jak znaleźć spokój w gorączkowym świecie
10. Uważność i nauka
11. Uważność, aby uczyć i uczyć się
12. Uważność. Pełna uwaga
13. bańki pokoju

Książkę prezentuje Mario Alonso Puig, jeden z najbardziej znanych autorów z zakresu samopomocy Wziąć oddech! Uważność. To mistrzowskie dzieło łączy w sobie solidne podstawy naukowe z prostą narracją i przyjemne, pomagające nam zrozumieć, że docenianie teraźniejszości jest najlepszym lekarstwem, które nie zmienia percepcji umysłu.

Na swoich łamach autor jasno wyjaśnia, że ​​nauka zachowania spokoju podczas burzy to podstawa Klucz do dalszego rozwoju w życiu i kontrolowania stresu, niepokoju i innych emocji zakłócających równowagę wewnątrz.

Kontynuujemy tę listę pracą 50 technik uważności, napisany przez Donalda Altmana. Ta książka to prawdziwa perełka dla tych, którzy chcą zacznij praktykować uważność i nie wiedzą od czego zacząć.

To jest kompilacja praktyczne narzędzia, wskazówki i strategie które pomogą Ci zbudować trwałą uważność, aby stawić czoła typowym codziennym wyzwaniom.

Książka Uważność dla początkujących autorstwa Jona Kabat-Zinna to przewodnik po nauce ćwiczenia pełnej uwagi i uważności Sesje z przewodnikiem i proste kroki do wykonania, podyktowany przez nikogo innego jak autora, który wprowadził praktykę uważności w medytacji, samego Jona Kabat-Zinna.

Kabat-Zinn, naukowiec i nauczyciel medytacji, przedstawia nam pracę składającą się z trzech części, w której: wprowadza podstawy uważności i wyjaśnia, w jaki sposób może ona być korzystna dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Uważność dla początkujących Po prostu przeprowadzi Cię przez ćwiczenia i pomoże zrozumieć codzienne wyzwania, dzięki czemu będziesz mógł skutecznie stawić im czoła.

[ltmbox id="QaO1Wa3F" etykieta="Kupić Uważność dla początkujących”]

Kolejną z najlepszych książek na temat świadomości i uważności jest dzieło Patrizii Collard, pt. Mała książeczka o uważności. To, co najbardziej nas przyciąga w tej książce, to prostota przedstawienia więcej niż 30 ćwiczeń skupionych na teraźniejszości abyś mógł znaleźć najlepsze strategie, które pomogą Ci uspokoić niepokój, stres i osiągnąć spokój, na który tak zasługujesz.

Jeśli zależy Ci na prostym i praktycznym tekście, to jest to nasza propozycja dla Ciebie!

[ltmbox id="7eb4hdfz" label="Kupić Mała księga uważności”]

Obudź serce to książka napisana przez Sandrę Garcíę Sánchez-Beato skupiająca się na potędze dobroci i pozytywne emocje który prowadzi nas za rękę ekscytująca podróż po naszych wnętrzach. Celem autora jest uświadomienie sobie, że zaszczepianie w nas pozytywnych myśli jest niezbędne do zmiany otaczającej nas rzeczywistości.

[ltmbox id="wvmmkNNNL" etykieta="Kupić Przebudzenie serca: Sztuka dobrego kochania siebie”]

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, Jon Kabat-Zinn jest światowym autorytetem w zagadnieniach samowiedzy. Z tego powodu jego książka Praktyka uważności Nie można jej pominąć na tej liście najlepszych książek o uważności. Ten tekst jest wspaniałą mieszanką mądrość, pozytywna energia i zarządzanie duchowością to całkowicie cię wciągnie.

[ltmbox id="yJOJhrfX" label="Kupić książka Praktyka uważności”]

Buddyjski mnich Bhante Henepola Gunaratana przedstawia tę dynamiczną i niezwykłą książkę, w której nPrzynieś swoje osobiste doświadczenia medytacyjne i jak udało mu się w pełni osiągnąć skupienie na „tu i teraz”.

W każdym rozdziale autor przedstawia różne narzędzia do nauki medytacji oraz najlepsze wskazówki, które są niezbędnymi przewodnikami do prawidłowego stosowania medytacji. uważność.

[ltmbox id="MUU4Df9A" etykieta="Kupić Książka uważności

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz praktykować uważność, czy potrzebujesz odświeżenia technik, które już znasz, ta książka Jona Kabat-Zinna to literacka perełka. W tej książce guru i ojciec uważność eksploruj podstawowa wartość koncentracji na każdym etapie naszego życia.

Jest to zestawienie definicji, technik i strategii, które są niezwykle skuteczne w pełnym rozwijaniu uważności i zwalczaniu negatywnych emocji.

[ltmbox id="6w1oGPRm" label="Kupić Uważność w życiu codziennym”]

Ta praca napisana przez Danny'ego Penmana i Marka Williamsa jest prosty i bardzo wzbogacający przewodnik oparty na terapii poznawczej które pomogą czytelnikom skupić się na tym, co naprawdę ważne, poprzez relaksację i medytację.

Autorzy uczą Cię, że naprawdę potrzebujesz nauki zarządzania uważnością spokojny niepokój i stany depresyjne, które mogą wynikać z emocji.

[ltmbox id="XeyIwUVB" label="Kupić Uważność: praktyczny przewodnik po odnalezieniu spokoju”]

Rozwijanie umiejętności uważności jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi kontrolowania lęku. To właśnie proponują w swojej książce autorzy Ausiàs Cebolla i Javier García-Campayo Uważność i nauka, dzieło to łączy tradycyjne podejście z profesjonalnym zakresem aby czytelnicy mogli zmienić swoje własne postrzeganie mózgu i nauczyć się radzić sobie z codziennymi emocjami.

Chociaż książka jest skierowana do praktyk zawodowych, jest także wewnętrzną podróżą, która promuje zmiany i transformację.

[ltmbox id="2PEXR1Ti" etykieta="Kupić Uważność i nauka”]

Jeśli szukasz książki, która nauczy Cię wszystkich podstaw uważności, ta praca Deborah Schoeberlein i Suki Sheth jest wszystkim, czego potrzebujesz. Każda ze stron została zaprojektowana tak, aby nauczyciele, korepetytorzy i wszyscy, którzy pracują w edukacji lub praktykują jakiś rodzaj nauczania, mogli nawiązać kontakt ze swoimi uczniami.

Podobnie ta książka pomoże czytelnikom zrozumieć, że uważność lub uważność jest przedstawiana jako świadomy i zamierzony sposób dostrojenia się do tego, co dzieje się wewnątrz i wokół nich.

[ltmbox id="ZKcNNgLuF" label="Kupić Uważność w nauczaniu i uczeniu się”]

Mistrzowski Seria recenzji biznesowych Harvard Business poświęconych inteligencji emocjonalnej uczy Cię podstaw uważności, abyś mógł poprawić poziom koncentracji, kreatywności i kontroli emocjonalnej. Ponadto w pracy zawarto zestawienie artykułów znakomitych autorów zajmujących się samopomocą, takich jak Daniela Golemana, między innymi Christina Congleton.

W tej książce przedstawiono także idealne ćwiczenia i lektury, które pozwalają skupić się na teraźniejszości i odpuścić. Odłóż na bok myśli i zmartwienia, które powodują stres, zarówno w pracy, jak i osobiście.

[ltmbox id="GLNNtmXRu" label="Kupić Uważność. Pełna uwaga"]

Chociaż stres jest zwykle kojarzony z dorosłymi, rzeczywistość jest taka, że ​​może atakować także dzieci i młodzież. bańki pokoju Sylvii Comas to książka, która taka jest skierowany do całej rodziny aby każdy członek mógł wyruszyć w ośmiotygodniową podróż, podczas której nauczy się praktykować uważność aby poprawić swoje relacje międzyludzkie i wzmocnić swoje pozytywne nawyki, co jest niezbędne do osiągnięcia spokoju i szczęścia.

Ponadto książka zawiera dostęp do różnych linków internetowych, gdzie można znaleźć treści w formacie audiobooka, polecane filmy, a nawet techniki poprawy utrata uwagi.

[ltmbox id="tbifQtLT" label="Kupić Bańki pokoju

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do stawiania diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy Cię do wizyty u psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Najlepsze książki o uważności, zalecamy wejście do naszej kategorii Medytacja i relaks.