Umysł może stać się szczególnie obsesyjny w nocy. To uczucie nasila się, gdy osoba mieszka sama i ma nieprzyjemne uczucie w ciemności. Zmartwienia tak bardzo ciążą w sumieniu, że mogą nawet powodować problemy z odpoczynkiem i snem. ¿Co zrobić, gdy zmartwienia nie pozwalają Ci spać?
Unikaj chodzenia po okolicy przez całą noc. Możesz wstań na chwilę, aby się rozłączyć, zmiana scenerii, a także szklankę gorącego mleka lub napar.
Jeśli jest coś, co kradnie ci spokój lub co cię prześladuje, wyrzuć to z siebie. Możesz mieć na stoliku nocnym a emocjonalny dziennik do pisania tych myśli i doświadczenia, które łamią spokój twojej duszy.
Pisanie terapeutyczne to bardzo relaksująca metoda, która działa również uspokajająco, co pozwala uwolnij się od tych ciężarów, które wydają się jeszcze cięższe w ciszy i ciemności noc.
Radio zapewnia towarzystwo osobom mieszkającym samotnie w nocy. Radio jest przyjazny głos, który Ci towarzyszyłgdziekolwiek jesteś. Możesz słuchać delikatnej muzyki w tle, która pomoże Ci zasnąć. Spokojna muzyka może być odpowiednim miejscem do ćwiczeń relaksacyjnych.
Utnij swoje myśli w świadomy sposób i Zaparkuj niedokończoną sprawę do następnego dnia. Następnego ranka, z innej perspektywy, będziesz mógł zobaczyć wszystko spokojniej i bez udręki, która od świtu wdziera się w twoją duszę.
Kiedy zmartwienia nie pozwalają ci zasnąć, spróbuj zastosować się do rad popularnej mądrości. Możesz po prostu zacząć liczyć owce, aby nie skupiać swojej energii na zmartwieniach.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
