W zgiełku współczesnego życia lęk stał się dla wielu osób stałym i irytującym towarzyszem. Wymagania związane z pracą, obowiązkami rodzinnymi i codziennymi zmartwieniami mogą się kumulować i ciążyć na naszych ramionach, pozbawiając nas spokoju ducha. W rzeczywistości Towarzystwo ds. Lęku i Depresji Stanów Zjednoczonych stwierdza, że 18% światowej populacji cierpi na stres lub stany lękowe[1]. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją skuteczne narzędzia radzenia sobie z lękiem i jego przezwyciężania, takie jak poradniki, które nie tylko oferują praktyczne porady poparte nauki, ale zabiorą Cię także w podróż do samopoznania i rozwoju osobistego, aby uczyć się, rozwijać i, co najważniejsze, odzyskać spokój ducha, na który zasługujesz.
W tym artykule Psychology-Online przeprowadzimy Cię przez staranny wybór Najlepsze książki o samopomocy w walce z lękiem.
Indeks
- Mała książeczka niepokoju
- Bez strachu
- Lęk: mnie też się to zdarza
- Wielka mała księga niepokojów
- Koniec niepokoju
- Jak pokonać lęk
- Jak przestać myśleć za dużo
- Mapa lęku
- Twój niepokój pod kontrolą
- Umysł, pozwól mi żyć!
- Jak sprawić, by przytrafiały Ci się dobre rzeczy
- Koniec lęku u dzieci i młodzieży
Mała książeczka niepokoju.
Ferran Cases, ekspert w dziedzinie lęku, przedstawia nam bardzo przydatną i skuteczną książkę, dzięki której nauczysz się kontrolować natrętne myśli, które kradną nasz spokój ducha. Jest to książka wyjaśniająca szereg strategii, które możemy zastosować w naszym codziennym życiu, aby zapobiec nasilaniu się niepokojących myśli i przejmowaniu przez nie kontroli nad naszym życiem.
W tej książce autor prowadzi czytelnika, aby nauczył się kontrolować swój oddech i zrozumiał potrzebę samokontroli poprzez takie czynności, jak ćwiczenia i ćwiczenia. uważnośćTak. Bez wątpienia ta książka, którą szybko się czyta, dostarczy Ci narzędzi, które znacznie ułatwią Ci radzenie sobie z lękiem.
Bez strachu.
Jeśli chcesz mieć najlepszą wersję, na Twojej półce nie może zabraknąć książki „Bez strachu” Rafaela Santandreu. W tej pracy zobaczysz podstawowe kroki, które musisz podjąć, aby nauczyć się kontrolować ataki paniki, obsesje, irracjonalne lęki, a nawet hipochondrię.
Autor wyjaśnia cztery podstawowe kroki, dzięki którym możesz „stracić strach przed strachem”, co Ci pomoże znalezienie idealnej równowagi pomiędzy rzeczywistymi i wyimaginowanymi negatywnymi doświadczeniami, jaką potrafi mózg powiększać
Lęk: mnie też się to zdarza.
Lata dorastania są charakterystyczne, ponieważ są obciążone presją i zamieszaniem, z którymi młodzi ludzie często nie potrafią sobie poradzić. Książka Lęk: mnie też się to zdarza, autorstwa Iris Pérez Bonaventura, jest doskonałym kieszonkowym przewodnikiem dla młodszych czytelników, ponieważ zapewnia unikalne podejście do radzenia sobie z lękiem i stresem w tych latach, w których występuje wrażliwość tak powszechne.
Autorka łączy strategie terapeutyczne z łatwymi w zastosowaniu technikami, aby pomóc nastolatkom w asertywnym zarządzaniu emocjami. Co więcej, jest to książka z efektownymi ilustracjami i prostym językiem, bez szczegółów technicznych, dzięki czemu wyborcy mogą identyfikować się z każdą jej stroną.
Wielka mała księga niepokojów.
Ferran Casses wyjaśnia z bardzo osobistej perspektywy, jak udało mu się pokonać lęk dzięki technikom relaksacyjnym i samopomocy, które całkowicie zmieniły jego sposób postrzegania doświadczeń. Jest to książka, która na prawdziwych przykładach pokazuje, co należy robić, aby na co dzień radzić sobie z lękiem i stresem, a także z natrętne myśli które są w stanie blokować spokój psychiczny.
Autor opiera się na zasadach filozofii stoickiej w celu powiązania podstawowych filarów, które prowadzą do trwałej samokontroli stanów lękowych. To prawdziwa perełka, której nie może zabraknąć w Twojej literackiej kolekcji.
Koniec niepokoju.
Według Gio Zararriego, autora tej pracy, lęk może pozwolić nam na dokonanie nieuchronnych zmian w naszym życiu, aby znaleźć najlepszą wersję. Ale aby to osiągnąć, musimy odkryć nasz prawdziwy potencjał. Dlatego właśnie ta książka porusza temat lęku z perspektywy holistycznej, zapewniając praktyczne narzędzia do zrozumienia, radzenia sobie z lękiem i przezwyciężania go w życiu codziennym.
Gio Zararri zapewnia połączenie rad, osobistych refleksji i sprawdzonych technik, które pomagają czytelnikom radzić sobie z lękiem i odzyskać równowagę emocjonalną. Autor wyjaśnia, w jaki sposób lęk może objawiać się w różnych obszarach życia i oferuje skuteczne strategie ponownego połączenia się ze sobą, zmniejszenia stresu i pielęgnowania wewnętrznego spokoju. Poprzez przystępną i osobistą narrację książka zachęca czytelników do zbadania źródeł lęku, przedstawiając praktyczne i empatyczne podejście do radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi.
Jak pokonać lęk.
Ta książka samopomocy dotycząca lęków, napisana przez Enrique Rojasa, pomogła wielu ludziom osiągnąć sukces pokonać lęk, gdyż zawiera proste i skuteczne strategie zwalczania stanów emocjonalnych niespokojny Dostarcza przyjemnych informacji, nie powodując przy tym nudności.
Jest to tekst bardzo profesjonalny, ale napisany zrozumiałym językiem, do którego dąży się cały czas połącz się z czytelnikiem, aby pomóc mu znaleźć wewnętrzny spokój poprzez zarządzanie emocje.
Jak przestać za dużo myśleć.
Czy często masz negatywne myśli i wyobrażasz sobie najgorsze możliwe scenariusze? Poradnik dotyczący lęku „Jak przestać się zastanawiać” autorstwa Adána Tusco to narzędzie, którego potrzebujesz, aby uspokoić swój niepokój. Na każdej ze stron autor wyjaśnia najlepsze techniki i strategie panowania nad własnymi myślami.
W tej książce najbardziej podoba nam się to, że jest genialna, pełna profesjonalnych wskazówek i napisana na podstawie własnych tekstów perspektywa humanistyczna, która naprawdę dociera do czytelników, zachęcając ich do doskonalenia wszystkich aspektów swojego życia życie.
Mapa lęku.
W tej książce Rubén Casado zanurza nas w głęboką i odkrywczą podróż przez terytorium niepokoju. Dzięki starannie zbadanemu i empatycznemu podejściu autorka bada złożoność lęku, odkrywając jego przyczyny, przejawy i wpływ na nasze codzienne życie.
Poprzez osobiste anegdoty, prawdziwe świadectwa i praktyczne rady Casado prowadzi nas do głębszego zrozumienia tej uniwersalnej emocji. Dlaczego warto kupić tę książkę? Głównym powodem jest to, że jest to poradnik kompletny, oparty na doświadczeniu zawodowym, a ponadto książka jest pełna:
- Przejrzystość i empatia: Rubén Casado porusza temat lęku w sposób jasny i pełen współczucia, pozwalając czytelnikom utożsamić się ze wspólnymi doświadczeniami i poczuć się zrozumianym.
- Praktyczne wskazówki: Autor oferuje praktyczne wskazówki i strategie radzenia sobie z lękiem, tworząc to książkę w przydatne narzędzie dla osób chcących poradzić sobie z własnym uczuciem niepokoju.
- Oparte na badaniach: Książka jest poparta solidnymi badaniami naukowymi, które dodają wiarygodności i rzetelności prezentowanym pomysłom i radom.
Zdecydowanie, Mapa lęku Nie tylko eksploruje ten problem, ale także inspiruje czytelników do podjęcia kroków w celu przezwyciężenia lęku i odzyskania kontroli nad swoim życiem.
Twój niepokój pod kontrolą.
Pierwszą rzeczą, której uczy nas ta książka napisana przez Taisa Péreza Domíngueza i Sergio Garcíę Morillę, jest to, że lęk może być pozytywny, o ile nauczymy się nim asertywnie zarządzać, aby zbudować dla siebie zasoby. przychylność.
Gdy czytelnik dowie się, że lęk jest mechanizmem obronnym organizmu, będzie wiedział, jak sobie z nim radzić, aby natrętne myśli nie zawładnęły jego spokojem ducha. Książka zawiera jasne wyjaśnienia oparte na dowodach naukowych na temat zarządzania emocjami w celu utrzymania lęku pod kontrolą.
Umysł, pozwól mi żyć!
Pod tym wyjątkowym tytułem Eduardo Llamazares przedstawia książkę będącą dziełem sztuki, w której pomaga zrozumieć, że tylko jedna rzecz jest w stanie zdominować Twój umysł – jesteś nim Ty sam!
Ten przewodnik, który będziesz mieć w swoich rękach, jest cennym źródłem samopomocy, dzięki któremu możesz nauczyć się podejmować decyzje świadomy ze swojej własnej perspektywy, nie pozwalając, aby negatywne myśli i niepokój przejęły nad Tobą kontrolę własne życie.
Jak sprawić, by przytrafiały Ci się dobre rzeczy.
W „Jak sprawić, by przydarzały Ci się dobre rzeczy” Doktor Marian Rojas Estapé po mistrzowsku wyjaśnia, że szczęście nie polega na tym, co nam się przydarza, ale na tym, jak je interpretujemy.
Ten znany i odnoszący sukcesy pisarz i psychiatra dzieli się praktycznymi narzędziami i ćwiczeniami, które pomogą nam kultywować pozytywne nastawienie, poprawić nasze relacje międzyludzkie i pokonać przeszkody, które stoją nam na drodze szczęście. Ponadto porusza takie tematy, jak odporność, wdzięczność i znaczenie dbania o zdrowie psychiczne.
Koniec lęku u dzieci i młodzieży.
Jedną z największych trosk ojców i matek jest posiadanie niezbędnych strategii aby pomóc Twoim synom i córkom radzić sobie ze stresem i niepokojem, aby uczynić je pełnymi i szczęśliwy. Dlatego Gio Zararri, autor kilku książek na ten temat, w tym przewodniku skupia się na orientacji Czego potrzebują rodzice, przedstawiciele lub opiekunowie do edukacji emocjonalnej dzieci i młodzieży.
Książka ma przyjemną strukturę, zawiera krótkie sekcje informacyjne, które nie nudzą i skupiają uwagę na strategiach. Jeśli potrzebujesz poradnika dotyczącego lęku, który pomoże Twojemu synowi lub córce przezwyciężyć ten problem, to jest to praca, którą polecamy.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do stawiania diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy Cię do wizyty u psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Najlepsze książki o samopomocy w walce z lękiem, zalecamy wejście do naszej kategorii Rozwój osobisty i samopomoc.
Bibliografia
- Amerykańskie Towarzystwo Lęku i Depresji. Statystyki osób cierpiących na zaburzenia lękowe. Dostępne w: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
